কমপ্লেক্স কার্সব বনাম সিম্পল কার্সেসের তালিকা
সুচিপত্র:
প্রধানত জটিল কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী একটি খাবার আপনাকে আরো শক্তি দিতে এবং প্রধানত সহজে কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবারের চেয়ে পূর্ণাঙ্গতা অনুভব করতে পারে, জুন ২003 এ "আন্তর্জাতিক জার্নাল অব ওবায়্সিটি এবং সংশ্লিষ্ট মেটাবোলিকাল ডিসঅর্ডার" প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে। তিন ধরনের কার্বোহাইড্রেট, দুটি স্টারচ ও ফাইবার - জটিল কার্বন বলে মনে করা হয়, অন্যদিকে - চিনি - হল একটি সহজ carb কারণ এটি খুব তাড়াতাড়ি হজম এবং শোষিত। স্টার্চ এবং ফাইবার কারণ তাদের আরো জটিল কাঠামো পাচক ট্র্যাক্ট মাধ্যমে পাস দীর্ঘ।
দিনের ভিডিও
আপনার কার্বস শ্রেণীভুক্ত করা
দুধ, ফল এবং কিছু সবজি স্বাভাবিকভাবেই সহজ কার্বন উৎপন্ন হয়, তবে খাবারগুলি এখনও সুস্থ কারণ তারা ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ফাইবার এবং ফ্যনটেন্টিউট্রেটেন্টের মত অন্যান্য পুষ্টির সমৃদ্ধ। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, সীমিত কর্ডগুলি আপনার সীমিত পরিমাণে যোগ করা হয়, যেমন ডেজার্টস, মিছরি, সোডা এবং চিনির খাদ্যশস্য পাওয়া যায়, যেহেতু এইগুলি পুষ্টির ছাড়া ক্যালোরি সরবরাহ করে। কমপ্লেক্স কারব ফল, শাক সবজি, পুরো শস্য, বাদাম এবং মটরশুঁটি এবং অন্যান্য লেজুস পাওয়া যায়।
