ফর্কোজরে উচ্চের খাবারের তালিকা
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও
- ফর্কটাস সহনশীলতার মূল্যায়ন
- উচ্চ ফর্কোটাস রেড ফ্ল্যাড
- ফর্কটোজের উচ্চ বা অতি উচ্চ খাদ্য
- ফর্কোটেজ তুলনা গাইড
সাধারণ খাবারের ফলের পাতা সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে একটি বিধিনিষেধযুক্ত ফ্রকটস খাবারের পরিকল্পনা তৈরি এবং মেনে চলার একটি উপায় প্রদান করে। যখন আপনার fructose অসহিষ্ণুতা বা malabsorption আছে, যার মানে আপনার শরীরের ফল্টোজ বৃহত পরিমাণে শোষণ সমস্যা আছে। অসহিষ্ণুতা লক্ষণগুলি সাধারণত শৈশবকালে প্রদর্শিত হয়। শিশুরা পেটে ব্যথা, ফুসকুড়ি এবং বিরক্তির অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারে। ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতাযুক্ত ব্যক্তিরা ফ্রুক্টোজ অল্প পরিমাণে সহ্য করতে পারে এবং সংশ্লিষ্ট অসহিষ্ণুতা লক্ষণগুলিকে প্রতিরোধ করার জন্য একটি নিম্ন-মধ্যপন্থী-ফ্রুক্টোজ ডায়েট অনুসরণ করতে হবে। এই শর্তটি বংশগত ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতা হিসাবে একই নয় - একটি কঠোর ফ্রুকটাস-মুক্ত খাদ্য প্রয়োজন একটি আরো গুরুতর শর্ত।
দিনের ভিডিও
ফর্কটাস সহনশীলতার মূল্যায়ন
আপনার সহনশীলতার মূল্যায়ন করার জন্য, কমপক্ষে ছয় সপ্তাহের জন্য একটি কম ফ্রুকটোজ ডায়েট অনুসরণ করার চেষ্টা করুন, মিনেসোটা গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি এর সুপারিশ করে। এর পরে, ধীরে ধীরে আপনার fructose খাওয়া বৃদ্ধি হিসাবে আপনার থ্রেশহোল্ড নির্ধারণ সাহায্য সহ্য। মিনেসোটা গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি অনুযায়ী, শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা শূন্য প্রতি দিনে 5 গ্রাম ফলিত ফলিত হয়। তারপরে, লক্ষণগুলি ছাড়া আপনি কতটা সহ্য করতে পারেন তা নির্ধারণ করতে প্রতি দিনে 5 থেকে 15 গ্রাম ফ্রুক্টোজ পুনরায় প্রিন্ট করুন। পরিবর্তে নিজেদের দ্বারা একটি খাবারের সাথে ফ্রুকটাসযুক্ত খাবার খান।
উচ্চ ফর্কোটাস রেড ফ্ল্যাড
লেবেলটির প্রথম পাঁচটি উপাদানগুলির মধ্যে ফল্টোজ, উচ্চ ফল্টস ভুট্টা সিরাপ, মধু, ফলের রস মনোনিবেশ বা ভুট্টা সিরাপ সলিড তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন। চিনির অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা, যেমন সেরিবটল, আইসোমাল্ট, ল্যাকটাইটোল, মল্টিটোল, মেননিটল, জাইলিটল, ইরিথ্রিতল এবং হাইড্রোজেনজাত স্টার্ট হোল্ডলাইটিস। চিনি অ্যালকোহল ভাল-সহ্য করা হয় না। আপনার টেবিল চিনির পরিমাণ সীমিত করুন, যেহেতু এতে 50 শতাংশ ফল্টোজ রয়েছে।
ফর্কটোজের উচ্চ বা অতি উচ্চ খাদ্য
ফ্রুকটাস ধারণকারী অনেক খাবার অন্যথায় সুস্থ ও পুষ্টিকর, যেমন ফলের এবং কিছু শাকসব্জি। উচ্চ ফলবান দ্রব্যগুলি রয়েছে কলা, ব্ল্যাকবেরি, চেরি, ডুমুর, কিভি, ম্যান্ডারিন, আম, তারকা ফল, রিকমেলন, আঙ্গুর, আনারস এবং রাস্পবেরি। অত্যন্ত উচ্চ ফলনশীল খাবার ব্লুবেরি, লিচি, টমেটো মনোযোগ, শুকনো ফল, সিরাপ, ডুমপের, টমেটো, ময়দা পেঁয়াজ, ডাল, পেঁয়াজ, বাদামি পাম্প, আপেল, পিয়ার ও কুইন ইত্যাদিতে পরিবেশন করা হয়।
ফর্কোটেজ তুলনা গাইড
আভাকাডো, চুন, খাঁজ, লেবু এবং রেববার্ফ কম ফ্রকটস গ্রুপের অন্তর্গত।তারা প্রত্যেকে শূন্য এবং 0 এর মধ্যে থাকে। 5 গ্রাম ফলিত ফল। এক কাপ ডাইংস ক্র্যানবেরি, 1/4 কাপ সিন্থলিউপ, এক অর্ধেক ছোট পিচ এবং 1/4 কাপ স্ট্রবেরি মাঝারি পরিমাণে ফ্রুক্টোজ রয়েছে, 0. 0 গ্রাম ও 1 গ্রাম মধ্যে। তুলনামূলকভাবে, গ্রীকফ্রেটের অর্ধেক, 1/2 কাপ আনারস এবং 1/2 কাপ রাস্পবেরিতে উচ্চ ফলনশীল খাবারের মধ্যে রয়েছে 1 থেকে ২ গ্রাম ফ্রুক্টোজ। যেমন পাঁচটি চেরি, 1/2 কাপ ব্লুবেরি এবং এক কিভিতে খুব বেশি ফ্রুক্টোজ রয়েছে এমন বস্তুগুলি রয়েছে 2 বা ততোধিক গ্রাফ।
