শরীরের প্রদাহ কমানোর জন্য খাদ্যের তালিকা

শরীরের প্রদাহ হৃদরোগ, বাতের এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে সংযুক্ত করা হয়। প্রদাহের চিহ্নগুলির মধ্যে রয়েছে লঘু, তাপ, ফুলে যাওয়া, ব্যথা এবং ক্ষতিগ্রস্ত অক্ষম রোগ। তাজা ফলের ও সবজি, পুরো শস্য, বাদাম এবং বীজ, পাতলা প্রোটিন, এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়া, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার শরীরের প্রদাহ কমাতে পারেন।

দিনের ভিডিও

এন্টি-ইনফ্লামমেন্টরি প্রোপার্টি সঙ্গে খাদ্য

ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিডের উচ্চ মাত্রার ধারণকারী খাদ্যগুলি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে; এদের মধ্যে টুনা, স্যামন, ফ্ল্যাকস এবং তেল, লেজুস এবং সবুজ শাক সবজি রয়েছে। আনারস ব্রোমেলেন রয়েছে, একটি এনজাইম যা প্রদাহ হ্রাস করে, এবং আঙ্গুর, শশা এবং ক্র্যানবেরি রেভের্যাট্যাট্রোল ধারণ করে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য যা প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। উপরন্তু, আদা এবং হিমির মতো মশলা-প্রদাহের বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে এবং এটি ফ্রাই, স্লিডি এবং স্যুসগুলিতে যোগ করা যেতে পারে বা চাতে তৈরি করা যেতে পারে।