কম কারব দারুচিনি রুটি

যদি আপনি দারুচিনি রুটি ভালোবাসেন, তাহলে আপনি জানতে পারবেন যে এটি কম ক্যারব সংস্করণ তৈরি বা কিনতে পারে। কিন্তু আপনার প্রত্যাশা সমন্বয় প্রস্তুত করা। কম carb দারুচিনি রুটি স্বতন্ত্র, কিন্তু ময়দা প্রতিস্থাপন ব্যবহৃত উপাদানগুলির জন্য বেশিরভাগ পণ্য ক্লাসিক দারুচিনি-ঘন কুসুম রুটি ভিন্ন একটি স্বাদ আছে। আপনি আপনার নিজের রুটি তৈরি বা বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত পণ্য উপর নির্ভর করে, কম carb দারুচিনি রুটি প্রতি স্লাইস প্রতি 3 থেকে 5 গ্রাম নেট carbs বিতরণ।

দিনটির ভিডিও

হোমডিজ কম ক্যারব দারুচিনি রুটি

কম ক্যারব দারুচিনি রুটি সাধারণত নারকেল ময়দা ও বাদামের আটা সংমিশ্রণে গম আটা প্রতিস্থাপন করে তৈরি করা হয়। আপনি নারকেল বা বাদাম পছন্দ না হলে, আপনি সূর্যমুখী বীজ বা আখরোট মত অন্যান্য বিকল্প চেষ্টা করতে পারেন। তারা ময়দা মধ্যে করা সহজ সব। একটি ম্লেন্ডার এবং নাড়ি মধ্যে তাদের রাখুন যতক্ষণ না তারা একটি ময়দা-মত সঙ্গতি পৌঁছানোর।

এক-আধা কাপের নারিকেলের ময়দার পরিমাণ 16 গ্রাম ন্যায্য কার্বন - মোট কার্বস লিক্স ফাইবার - যখন বাদামের আখের একই অংশে মাত্র 6 গ্রাম থাকে তুলনা করে, গম ময়দা মোট 36 গ্রাম ন্যায্য carbs, এবং সমস্ত উদ্দেশ্য আটা রয়েছে প্রতি অর্ধ কাপ প্রতি 46 গ্রাম।

দারুচিনির রুটির একটি রুটি ২/3 কাপ বাদাম আটা দিয়ে 1/3 কাপ নারকেল আটা দিয়ে মিশিয়ে দিতে পারে। এমনকি যদি আপনি রুটিটি ছয়টি বড় টুকরো টুকরো করে ফেলেন - এবং অন্যান্য উপাদানের থেকে কম শর্করার পরিমাণ যোগ করেন - প্রতিটি স্লাইসে মাত্র 4 গ্রাম নেট কার্বস থাকে।

নিম্ন-কারব বাণিজ্যিক পণ্য

আপনি কোনও পণ্য কেনার সময় উপাদানগুলি তালিকাটি পরীক্ষা করে দেখুন, এটি কম ক্যারব দারুচিনি রুটি অথবা বাড়িতে তৈরি মিশ্রণ। আপনি প্রচুর পরিমাণে আলু প্রতিস্থাপন পাবেন, কিন্তু আরো গুরুত্বপূর্ণ, কিছু উপাদানগুলি আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে, যেমন সাদা আটার বা চিনি চিনির পরিবর্তে। বেশ কিছু বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত পণ্য থেকে পুষ্টির তথ্য দেখায় যে আপনি প্রতি পরিচর্যা প্রতি 5 গ্রাম ন্যায্য carbs এর গ্রামীণ পাবেন।

একটি কম ক্যারব দারুচিনি মফিন মিশ্রণও রুটি তৈরি করতে ব্যবহার করা যায়। আরেকটি বিকল্প হল একটি Paleo কম carb রুটি মিশ্রণ কিনতে হয়, তারপর দারুচিনি এবং মিষ্টি মিশ্রণ একটি মিশ্রণে দারুচিনি রুটি মধ্যে এটি ঘুরিয়ে। কিছু Paleo ব্র্যান্ডের পরিচর্যা প্রতি মাত্র 3 গ্রাম নেট carbs আছে। দারুচিনি ও মিষ্টার স্লাইস প্রতি একর জমাকৃত মোট পরিমাণে 1 কার্বন।

বিভাজন নিয়ন্ত্রণ বনাম নিয়মিত দারুচিনি রুটি

কয়েকটি কারব-ভরা খাবার যেমন কম খাদ্যতালিকাগত খাদ্যের এক ফাঁক দিয়ে দেওয়া হয়: আপনি অবশ্যই কারব ইনট্যাক করার জন্য অংশ সীমাবদ্ধ করতে হবে। এটা যুক্তিযুক্ত যে আপনি বালুচর বন্ধ দারুচিনি রুটি কোন রুটি কিনতে এবং এটি শুধুমাত্র একটি টুকরা খাওয়া দ্বারা এটি একটি কম carb পছন্দ করতে সক্ষম হতে পারে। এটা গণনা করবেন না। এমনকি যদি রুটি পুরো শস্য এবং বলছে ফাইবারের মধ্যে এটি উচ্চ, তাহলে নেট কারবালের মধ্যে এখনও এক টুকরা উচ্চ।

পুরো শস্যের দারুচিনি রুটি কয়েকটি ব্র্যান্ডের এক টুকরোতে 17 গ্যালে নেট কারবাল রয়েছে।একটি সাধারণ গাইডলাইন হিসাবে, মোট কাঁঠার 1২ থেকে 18 গ্রাম এবং এক টুকরো 1 থেকে ২ গ্রাম ফাইবারের জন্য প্রস্তুত দারুচিনি রুটি আশা করে। এর অর্থ হল আপনি যে ছোট্ট পরিমাণ টাকা পাবেন তা হল প্রতি টুকরা প্রতি 10 গ্রাম ন্যানো কার্বস।

দারুচিনি রুটি একটি নিম্ন-কারব ডায়টমের অংশ হিসাবে

আপনি যদি বর্তমানে একটি কম ক্যারব প্ল্যান অনুসরণ করছেন, তবে আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে খাদ্যের পরবর্তী পর্যায় পর্যন্ত কম ক্যারব দারুচিনি রুটিও অনুমোদিত নয়, যখন আপনি মেনুতে পুরো শস্য carbs যোগ করুন। আপনি যে পয়েন্ট পৌঁছানোর একবার, কম carb দারুচিনি রুটি অন্য সব ধরনের পুরো-শস্য ব্রেড তুলনায় একটি ভাল পছন্দ। অন্য ধরনের রুটির এক টুকরা, যেমন পুরো-গম এবং রাই, 9 গ্রামের মধ্যে 16 গ্রাম ন্যাশ কার্বস।

ময়দা বাদাম সঙ্গে পাচক বিচার এবং ত্রুটি জড়িত। প্রতিটি ধরনের আহার সব উদ্দেশ্য এবং পুরো গম্যে আটা, যা আর্দ্রতা, ঘনত্ব এবং স্বাদ প্রভাবিত একটি মানের থেকে ভিন্ন। আপনি সাধারণত দুটি বা তিনটি ভিন্ন ময়দার মিশ্রণ করার মাধ্যমে ভাল ফলাফল পাবেন। নারকেল ময়দা সাদা ময়দা তুলনায় আরো তরল শোষণ করে, একটি denser রুটি ফলে এবং আপনি আশা চাই বেশী জল বা দুধ প্রয়োজন। আপনি পিষ্টক বাঁধতে সাহায্য করার জন্য অতিরিক্ত ডিম ব্যবহার করতে হবে, কিন্তু তারা একটি কম carb পরিকল্পনা অনুমোদিত হয়।