ম্যাগনেসিয়াম এবং হট ফ্লাশের জন্য ভিটামিন ই

মহিলাদের হাড়ের মাত্রা পরিবর্তিত হওয়ার কারণে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন সঞ্চালন ঘটে যা প্রায় 85 শতাংশ মহিলাদের এই অপ্রীতিকর উপসর্গের সম্মুখীন কিছু পয়েন্ট. হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি এবং অন্যান্য ঔষধগুলি হট ফ্ল্যাশগুলিকে হ্রাস করতে সাহায্য করে, তবে এই ধরনের চিকিত্সা করা উচিত নয়। ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ই দুটি বিকল্প চিকিৎসায় ঔষধের ঔষধ গ্রহণ ছাড়াই মহিলাদের বেশিরভাগ সময় গরম ফ্লেচার সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করে, তবে তাদের কার্যকারিতা হিসাবে এখনও প্রাথমিক এবং দ্বন্দ্ব রয়েছে।

দিনের ভিডিও

ম্যাগনেসিয়াম এবং হট ফ্লেশ

প্রতিবছর 400 থেকে 800 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড প্রতিস্থাপন করে "অর্ধেকেরও বেশি মহিলাকে ক্যান্সারের সহায়ক কভার" "২011 সালের জুন মাসে তাদের হট ফ্ল্যাশের ফ্রিকোয়েন্সি এবং হট ফ্ল্যাশের সাথে সম্পর্কিত ঘাম, ক্লান্তি এবং টান এই সপ্তাহে চার সপ্তাহের অধ্যয়নকালের সময় মাথাব্যথা এবং মাথাব্যথা সহ এই মহিলাদের শুধুমাত্র কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির অভিজ্ঞতা লাভ করেছিল। এই গবেষণা খুব ছোট ছিল, শুধুমাত্র 29 মহিলাদের ব্যবহার করে, তাই আরও, ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক একটি প্লেসোবোর সাথে তুলনা করে বৃহত্তর গবেষণায় ম্যাগনেসিয়াম গরম ফুটো কমানোর সুবিধা প্রদান করে কিনা তা নিশ্চিত করতে প্রয়োজন।

ভিটামিন ই এবং হট ফ্লাশ

গরম ফ্লেচারের জন্য ভিটামিন ই'র উপকারিতা নিয়ে বিতর্কের কিছুটা পরস্পরবিরোধী কিছু গবেষণা রয়েছে, যা অন্যদের চেয়ে বেশি উপকারী। ২007 সালে "গাইনোকোলোজিকাল ও অস্টেটেরিক ইনভেস্টিগেশনে" প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন-ই প্রতি দিনে 400 টি আন্তর্জাতিক ইউনিট গ্রহণ করে হট ফ্ল্যাশের সংখ্যা প্রায় 57 শতাংশ কমে যায় এবং তাদের তীব্রতা প্রায় 32 শতাংশ। অন্য গবেষণায় একটি বেনিফিট হিসাবে অনেক হিসাবে দেখানো না। পাবমেড হেলথ নোটগুলি যে প্রতি সপ্তাহে দুবার 400 আইইউ ভিটামিন ইভি গ্রহণ করে শুধুমাত্র প্লাসবোলার চেয়ে গরম গরমের সাথে সামান্য সাহায্য করে এবং ২009 সালের আগস্টে "ক্লাইমেনট্রিক" প্রকাশিত একটি গবেষণায় একই উপসংহারে এসেছিল, শুধুমাত্র ফ্রিকোয়েন্সিের হার কমানো প্রায় 10 শতাংশ গরম জ্বলছে।

প্রস্তাবিত ব্যবহার করুন

মাঝারি থেকে গুরুতর গরম ফ্লেচারের জন্য, ডাক্তাররা প্রায়ই এমন একটি ঔষধের পরামর্শ দেন যা ইস্ট্রজেন থাকে। কিন্তু হালকা হট ফ্ল্যাশের জন্য, উত্তর আমেরিকার মেনোপজ সোসাইটি এই ধরণের হরমোন-প্রতিস্থাপন থেরাপি ব্যবহারের আগে জীবনযাপনের পরিবর্তনের চেষ্টা করার সুপারিশ করে। এই জীবনধারার পরিবর্তনের মধ্যে ব্যায়াম, বিনোদন কৌশল ব্যবহার এবং আপনার গরম ফ্ল্যাশগুলি ট্রিগার কি তা নির্ধারণে একটি জার্নাল রাখা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

অন্যান্য বিবেচ্য বিষয় সমূহ

গরম ফ্লাশের জন্য ম্যাগনেসিয়াম বা ভিটামিন ই গ্রহণ করার পূর্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যাতে নিশ্চিত হন যে এটি আপনার জন্য নিরাপদ। অত্যধিক ম্যাগনেসিয়াম পাওয়ার ফলে প্রতিকূল প্রভাব হতে পারে, এবং ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ই উভয়ই নির্দিষ্ট কিছু ঔষধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।