পুরাণ বাটার ক্র্যাকারের সম্পর্কে পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

যদি আপনি একটি দ্রুত স্ন্যাক প্রয়োজন হয়, ভেন্ডিং মেশিন থেকে চিনাবাদাম মাখন ক্র্যাকার কিনতে সুবিধাজনক, কিন্তু এই ফাটল খাওয়া একটি অভ্যাস করা বিজ্ঞতা নয়। ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির কম পরিমাণে সরবরাহ করার সময় চিনাবাদাম মাখন ক্র্যাকারগুলি ক্যালোরি, সোডিয়াম এবং স্যাট্র্যাটেটেড ফ্যাটের মধ্যে উচ্চ।

দিনের ভিডিও

ক্যালরি তথ্য

ছয় ক্র্যাকারের চিনাবাদাম মাখন ক্র্যাকারের একটি প্যাকেজ, প্রায় 190 ক্যালরি প্রদান করে। প্রায় 45 শতাংশ এই ক্যালোরিগুলি চর্বি থেকে এসেছে, প্রোটিন মোট ক্যালোরির 10 শতাংশেরও কম পরিমাণে তৈরি করে। চিনাবাদাম মাখন ক্র্যাকারের প্রায় অর্ধেক ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে।

সোডিয়াম উদ্বেগ

পেয়নট মাখন ক্র্যাকাররা সোডিয়ামের তুলনায় অপেক্ষাকৃত উচ্চতর হয়, যা উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে যদি আপনি অন্যান্য খাবার থেকে নিয়মিতভাবে সোডিয়াম ব্যবহার করেন। আপনি প্রায় 600 মিলিগ্রাম সোডিয়ামকে পেয়নট মাখন ক্র্যাকার থেকে নিয়ে যাবেন, যা "আমেরিকানদের জন্য ডায়রিটি গাইডলাইনস ২010" অনুসারে প্রস্তাবিত ২, 300 মিলিগ্রামের দৈনিক সীমা থেকে 13 শতাংশের বেশি।

পরিমিত ফ্যাট সম্পর্কিত তথ্য

আপনি সাধারণত প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত চর্বি ব্যবহার করেন, আপনার কোলেস্টেরল বেড়ে যেতে পারে, যেমন আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি। কিছু পিঁপড়া মাখন ক্র্যাকারের প্রায় 2 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি আছে। যেহেতু ২000-এরও বেশি ক্যালোরি আহারের মানে হচ্ছে যে আপনার দিনে 22 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি থাকা উচিত নয়, চিনাবাদাম মাখনের ফাটলের একটি প্যাকেজ এই পরিমাণের প্রায় 10 শতাংশ করে।