পুষ্টিকর খাবারের জন্য পুষ্টি তথ্য

অনেক স্বাস্থ্য সচেতন মানুষ ডাইনিংয়ের জন্য ভয় পায়। রেস্টুরেন্ট খাদ্য আপনার palate দয়া করে বোঝানো হয়, তাই এটি সাধারণত অতিরিক্ত সোডিয়াম, চর্বি, চিনি বা তিনটি রয়েছে। সুখবর হল যে খাওয়া খাওয়ার কারণে উদ্বেগ সৃষ্টি হয় না যদিও রিব ক্রিয়ার মত রেস্টুরেন্ট চেইনগুলি উচ্চ-ক্যালোরি আইটেম রয়েছে, আপনি কিছু নিয়মের প্রয়োগ করতে পারেন যাতে ডাইনিং আউট করা আপনার খাদ্যের মধ্যে ফিট হয়।

দিনের ভিডিও

Veggies প্যাক করুন

রিব পাখি বিভিন্ন ধরনের শাকসব্জি সরবরাহ করে, তাই আপনার খাবারের জন্য এটি একটি বেস তৈরি করুন। প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং ভলিউমের পরিমাণ কম থাকে যা ফাইবার কন্টেন্টের জন্য আপনাকে সাহায্য করে। ভাজা সবজি দিয়ে ফ্রাঙ্ক ফ্রাই বা বেকড আলুর মতো উচ্চতর ক্যালোরি সাইড বের করুন। সবজি যেমন মাখন বা ড্রেসিং হিসাবে কোন অতিরিক্ত নির্বাণ এড়িয়ে চলুন। আরেকটি টিপ আপনার শাকসব্দের প্রথম খাওয়া হয়, হোপ ওয়ারশাকে তার বই "ইট আউট, ইট ওয়েল" তে পরামর্শ দেয়।

সালাদদের সাথে সতর্ক থাকুন

আপনি যখন আপনার ক্যালোরিগুলি দেখছেন তখন এটির একটি ভাল ধারণা মনে হতে পারে। যাইহোক, সব সালাদ সমান হয় নির্মিত হয় না। রিব পাখি এ সালাদ ক্যালোরি-ঘন। উদাহরণস্বরূপ, ডায়নামাইট মুরগির সালাদে প্রায় 700 ক্যালরি, 61 গ্রাম কার্বন, 58 গ্রাম প্রোটিন এবং ২3 গ্রাম চর্বি রয়েছে। মেনুতে সর্বনিম্ন ক্যালোরি স্যালাড হলো স্মোকড মুরগির সালাদ, যা 4২0 ক্যালোরি, ২7 গ্রাম চর্বি, 40 গ্রাম প্রোটিন এবং 5 গ্রাম কার্বস। আপনার সালাদ ভাগ বা ছোট অংশ মধ্যে বিভক্ত, এবং বাকি বাঁচান

বারবিকিউ মধ্যে ডাইভিং

এর মুখোমুখি যাক, রিব crib বারবিকিউ বিশেষজ্ঞ, এবং এটা সম্ভবত আপনি উপহ্রদ করতে চান হতে পারে। মনে রাখবেন যে ডিশের স্যুস এবং মাংসের কাটা ক্যালোরি কন্টেন্টে ভূমিকা পালন করে, তাই বিজ্ঞতার সঙ্গে নির্বাচন করুন। মেনুতে ভাল বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল গরুর মাংসের ছিদ্র, যার মধ্যে রয়েছে 210 ক্যালরি, ২4 গ্রাম প্রোটিন, 5 গ্রাম কার্বন এবং 15 গ্রাম চর্বি। বারবিকিউ স্যান্ডউইচ হল 600 ক্যালরি, তাই অর্ধেকটি ভাগ করুন এবং অন্য সময় জন্য বাকি সংরক্ষণ। একটি পূর্ণ অংশে 26 গ্রাম প্রোটিন, 6 গ্রাম কার্বোহ এবং 14 গ্রাম চর্বি রয়েছে।

শ্রেষ্ঠ বিট

তার বারবিকিউ জন্য পরিচিত হয় সত্ত্বেও, রিব Crib অনেক অন্যান্য মেনু আইটেম তুলনায় ক্যালোরি কম যে বিভিন্ন মুরগির এবং তুরস্ক খাবারের প্রস্তাব। ব্রোকোলিতে গ্রীক মুরগির মধ্যে রয়েছে মাত্র ২00 ক্যালরি, ২ গ্রাম চর্বি, ২0 গ্রাম প্রোটিন এবং 4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। আপনি ক্যালোরি নিচে রাখতে চান তাহলে বিস্কুট ছাড়ুন। আরেকটি কম ক্যালোরি বিকল্প হলুদ মটরশুটি সঙ্গে ধূমপান তুরস্ক। এতে রয়েছে 220 ক্যালরি, 18 গ্রাম প্রোটিন, 3 গ্রাম কার্বন এবং ২ গ্রাম চর্বি। আপনি এই থালা - বাসন উভয় মধ্যে বারবিকিউ সস যোগ করতে পারেন মনে রাখবেন এটি 2 টেবিল চামচ প্রতি 60 ক্যালরি পরিবেশন।