মাংস লাসাগনাের পুষ্টিগত তথ্য

মাংস সস দিয়ে লাসাগনা আপনার প্রিয় সান্ত্বনা খাদ্য হতে পারে, কিন্তু এটি নিয়মিত এটি খাওয়া উচিত কারণ এটি চর্বি এবং ক্যালোরি সঙ্গে ভরাট করা। বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য এমনকি স্বাস্থ্যকর সংস্করণও সংরক্ষণ করা উচিত।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি এবং ম্যাক্রোন্টুটিথেন্টস

255 গ্রামের লাসাগনাটির একটি বড় অংশ 344 ক্যালোরি রয়েছে, 18. 6 গ্রাম প্রোটিন, 39. ২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 1২.২ গ্রাম চর্বি। এটি ফাইবারের জন্য দৈনিক মূল্যের 17 শতাংশ সরবরাহ করে, তবে এতে ভিটামিনের 30 শতাংশ ভিটামিন সিটিভেটেড ফ্যাট রয়েছে। ফাইবার আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি ভর্তি এবং কমিয়ে দেয়, তবে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত চর্বি আপনার কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সামগ্রী

ল্যাজগাছের প্রতিটি বড় অংশ ডিবেলের 10 শতাংশের বেশী ফ্লেট, ভিটামিন বি -12 এবং প্যানট্যানেনিক এসিড ছাড়াও বেশি পরিমাণে সরবরাহ করে। ভিটামিন 'এ' এবং 'ক' এবং 'ক্যালসিয়াম' তে এটি বিশেষ করে উচ্চতা, ২২ শতাংশ DV; সিলেনিয়াম, 58 শতাংশ DV; ম্যাঙ্গানিজ, DV এর 25 শতাংশ; এবং ফসফরাস, DV এর 29 শতাংশ সঙ্গে। দুর্ভাগ্যবশত, এটি সোডিয়ামের চেয়েও উচ্চ মাত্রার, 40 শতাংশ প্রস্তাবিত দৈনিক সীমা। আপনার সিস্টেমে অত্যধিক সোডিয়াম আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে।

এটি স্বাস্থ্যকর করা

কম চর্বিযুক্ত পনির, গম দিয়ে লাসাগনা নুডলস এবং মাংসের পরিবর্তে সবজি দিয়ে আপনার নিজের লাসাগানা করুন এবং আপনি ক্যালোরিটি ২51 কে কমিয়ে দিতে পারেন, 7 গ্রাম চর্বি এবং চর্বিযুক্ত চর্বি 3 গ্রাম পর্যন্ত বিস্তৃত করে প্রতি সেকেন্ডে 7 গ্রাম পর্যন্ত বিস্তৃত হয়।