পটাসিয়াম এবং কার্ডিয়াক ফাংশন

পটাসিয়াম আপনার শরীরের মধ্যে খনিজ ও পানির ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। আপনার হৃদয়, আপনার শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মত, সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পটাসিয়াম প্রয়োজন। কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটি এক্সটেনশন অনুযায়ী, কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণে মৃত্যুর ঝুঁকির ঝুঁকিতে পটাসিয়ামের বৃদ্ধি বেড়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, বেশীরভাগ আমেরিকানরা পটাসিয়ামের প্রস্তাবিত পরিমাণের তুলনায় কম খাওয়া

দিনের ভিডিও

পটাসিয়াম এবং পালস

পটাসিয়াম মূলত তরল ভিতরের কোষগুলির মধ্যে থাকে, যখন সোডিয়াম সাধারণত বাইরের কোষগুলির মধ্যে তরল থাকে। বাইরে থেকে কোষের ভিতরে পটাসিয়াম আয়ন ঘনত্ব 30 গুণ বেশি। এর বিপরীতে, সোডিয়াম আয়ন ঘনত্ব বাইরের তুলনায় কোষের ভিতরে 10 গুণ কম। পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম আয়নের ঘনত্বের পার্থক্য একটি ইলেক্ট্রোকেমিক্যাল গ্রেডিয়েন্ট উৎপন্ন করে যা ঝিল্লি সম্ভাব্যতা বলে। আপনার সেল ঝিল্লিতে আয়ন পাম্প, বিশেষ করে সোডিয়াম-পটাসিয়াম পাম্প, কোষ থেকে সোডিয়াম আয়ন সরানো এবং কোষে পটাসিয়াম আয়ন পাম্প করার মাধ্যমে কোষের ঝিল্লি সম্ভাব্যতা বজায় রাখে। কোষ ঝিল্লি সম্ভাব্যতা নিয়ন্ত্রণ স্নায়ু প্রবাহ সংক্রমণ এবং কার্ডিয়াক ফাংশন জন্য অত্যাবশ্যক।

স্বাভাবিক রেঞ্জ

আপনার রক্তের স্বাভাবিক পটাসিয়ামের মাত্রা 3. 5 থেকে 5 এর মধ্যে হওয়া উচিত। প্রতি লিটারে 0 মিলিবিউটিউয়াল। যদি আপনার পটাসিয়ামের মাত্রা খুব কম হয় বা খুব বেশি উচ্চ হয়, তবে আপনি কার্ডিয়াক অরথমিয়াস বিকাশ করতে পারেন - অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন - যা বিপজ্জনক হতে পারে। নিম্ন পটাসিয়ামের মাত্রা- হাইপোক্লিমিয়া নামে পরিচিত - বিপাকীয় ব্যাঘাত থেকে পটাসিয়ামের অত্যধিক ক্ষতির, নির্দিষ্ট ডায়রিটিস, দীর্ঘস্থায়ী বমি বা কিডনি রোগের ব্যবহার। অন্য দিকে, উচ্চ পটাসিয়ামের মাত্রা- হাইপার ক্যালিমিয়া নামে পরিচিত - যখন আপনার কিডনি থেকে আপনার পটাশিয়ামটি দ্রুততর হয়ে যায় তখন আপনার পটাশিয়ামটি তা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তীব্র বা ক্রনিক কিডনি ব্যর্থতা বা পটাসিয়াম-বহন করা diuretics গ্রহণ হাইপারক্লিমিয়া কারণ। অস্বাভাবিক পটাসিয়ামের মাত্রা আপনার হৃদরোগের কার্যকারিতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে, তাই আপনাকে আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলীকে সাবধানে অনুসরণ করতে হবে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রন

আপনি যদি সোডিয়ামের উচ্চমাত্রায় এবং পটাসিয়ামের কম খাওয়া ভোগ করেন, তাহলে আপনি উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তচাপ বলেও আক্রান্ত হতে পারেন। সোডিয়াম আপনার রক্তচাপ উত্থাপন করে, কারণ এটি আপনার শরীরকে অতিরিক্ত তরল রাখতে দেয়, যা আপনার হৃদয়কে অতিরিক্ত কাজের চাপ দেয়। উচ্চ রক্তচাপ আপনার ধমনীতে আঘাত করতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট ফেইলিউর হতে পারে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী। গবেষণায় দেখা গেছে যে পটাসিয়ামের বৃদ্ধি ক্রমাগত মূত্রসংক্রান্ত সোডিয়াম বিস্বাস বৃদ্ধি করে উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে, কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটি এক্সটেনশন নোট করে।

পটাসিয়ামের দৈনিক প্রয়োজনীয়তা

প্রতিদিনের সুপারিশকৃত পরিমাণে পটাসিয়াম খাওয়া আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।19 বছর বা তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি দিনে 4, 700 মিলিগ্রাম পটাশিয়ামের প্রয়োজন হয়, লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট বলে। প্রস্তাবিত দৈনিক প্রয়োজনীয়তা স্তন-খাওয়ার মহিলাদের জন্য পরিবর্তিত হয়, তবে নার্সিংয়ের মায়েদের প্রতিদিন তাদের পটাসিয়ামের মাত্রা 5, 100 মিলিগ্রামের বৃদ্ধি প্রয়োজন।

খাদ্যতালিকাগত সূত্র

আপনার হৃদয়কে ধীর গতিতে ধাক্কা দেওয়ার জন্য, আপনার খাদ্যতে পটাসিয়ামের উচ্চতর খাবার যোগ করুন। আলুটি পটাসিয়ামের একটি চমৎকার উত্স, যা প্রায় এক-তৃতীয়াংশ মিলিগ্রাম প্রতি এক মাংসের বেকড আলুকে ত্বক দিয়ে দেয়। এক মাঝারি কলাে রয়েছে প্রায় 4২২ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম। 1/2 কাপ শুকনো প্লাম খাওয়ার ফলে আপনাকে 637 মিলিগ্রাম পটাশিয়াম সরবরাহ করতে হবে। একটি মাঝারি কমলা প্রায় 237 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম প্রদান করে, 6 টি টমেটো রসের তরল রয়েছে 417 মিলিগ্রাম এবং 1/2 কাপ রান্না করা গুঁড়ো প্রায় 420 মিলিগ্রাম।