আলু স্কিন পুষ্টির তথ্য

আলু স্কিনগুলি বেকড আলু চামড়ার টুকরো যা কিছু বেকড আলোর মাংসযুক্ত থাকে। তারা আরামদায়ক ডাইনিং রেস্টুরেন্টে একটি সাধারণ appetizer হয়, এবং আপনি বাড়িতে আলু স্কিনস করতে পারেন। আলু স্কিন সাধারণত স্টার্চের মধ্যে উচ্চ হয়, যদিও বেকন বিট, চেডার্স পনির এবং খরা ক্রিমের মতো টপ্পিংগুলি প্রচুর পরিমাণে চর্বি যোগ করতে পারে।

ক্যালোরিস

এই পুষ্টির তথ্য 3 ইঞ্চি দৈর্ঘ্য সঙ্গে একটি বেকড আলোর ত্বক প্রযোজ্য হয়। এটি কোন টপ্পাইং বা অন্যান্য উপাদান অন্তর্ভুক্ত নয়। Fatsecret অনুযায়ী, আলু স্কিনস প্রতি পরিচর্যা প্রতি 63 ক্যালোরি ধারণ করে। কার্বোহাইড্রেট 58 ক্যালরি জন্য অ্যাকাউন্ট, এবং প্রোটিন অবশিষ্ট 5 ক্যালোরি অবদান। আলু স্কিনগুলির পরিচর্যা প্রতিদিনের ২000 ক্যালরির খাদ্যের উপর ভিত্তি করে মোট ক্যালোরির দৈনিক মূল্যের প্রায় 3 শতাংশ সরবরাহ করে।

কার্বোহাইড্রেট

আলু স্কিনে 14 জন। মোট পরিচর্যা প্রতি 79 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, যা মোট কার্বোহাইড্রেটের দৈনিক মূল্যের 5 শতাংশ। এই কার্বোহাইড্রেট মোট 2 অন্তর্ভুক্ত 2. ডায়াবেটিস ফাইবার 1 গ্রাম, বা ফাইবার জন্য দৈনিক মূল্য 8 শতাংশ। আলু স্কিনগুলির একটি পরিবেশন রয়েছে 0.২0 গ্রাম চিনির।

ফ্যাট এবং প্রোটিন

আলু স্কিনের একটি পরিপূরক 0. 0 গ্রাম চর্বি রয়েছে, যা মোট চর্বিযুক্ত দৈনিক মানের 1 শতাংশের কম। স্যাচুরেটেড ফ্যাট 0 এর জন্য অ্যাকাউন্ট। 011 গ্রাম এই মোট, যা শতকরা চর্বি জন্য দৈনিক মান 1 শতাংশ থেকে কম। আলু স্কিনস কোন কোলেস্টেরল আছে। আলু স্কিনের একটি পরিবেশন মধ্যে 1. প্রোটিন 37 গ্রাম, বা প্রায় 2. প্রোটিন জন্য দৈনিক মূল্য 7 শতাংশ।

ভিটামিন

আলু স্কিনগুলি প্রায় 8 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি বা ভিটামিন সি এর দৈনিক মূল্যের প্রায় 9% প্রদান করে। তাদের ভিটামিন এ নেই।

খনিজ পদার্থ

একটি পরিচর্যা আলু স্কিনগুলির 158 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, যা সোডিয়ামের দৈনিক মূল্যের 7 শতাংশ। এটি 206 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, বা প্রায় 4। পটাসিয়ামের জন্য দৈনিক মূল্য 6 শতাংশ। আলু স্কিনে লৌহের দৈনিক মূল্যের 10 শতাংশ এবং প্রতি পরিচর্যা প্রতি ক্যালসিয়ামের দৈনিক মূল্যের 1 শতাংশ রয়েছে।