যদি আমি নিম্ন-কারব ডায়েট থাকি তাহলে কি আমি জস হতে পারি?

জুসিংকে প্ররোচিত করা হয় ফল এবং সবজি থেকে সব পুষ্টি পেতে একটি দ্রুত উপায় যখন আপনি বড় পরিমাণে উত্পাদন শোষণ করার পর্যাপ্ত সময় না থাকে। আপনার carb সীমাবদ্ধতা, খাদ্যশস্য লক্ষ্য এবং রস রেসিপি উপর নির্ভর করে, juicing কম carb খাদ্য সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে। খুব কম ক্যারব ডাইটস রসের জন্য অনেক জায়গা ছেড়ে দেয় না, তবে যদি আপনি মজাদার কম কারব প্ল্যানে থাকেন তবে আপনি উদ্ভিজ্জ রসের উপর আপনার কারব বরাদ্দ কিছু ব্যয় করতে পারেন। যদিও আপনি আপনার carb খাওয়া পর্যবেক্ষক করছি ফলের মধ্যে বেশিরভাগই ব্যবহার করা উচিত, যদিও; এটি কার্বোহাইড্রেট এবং কোন ফাইবারের শরীরে হজম করা এবং শর্করার শোষণ না করে সরাসরি শট দেয়।

দিনের ভিডিও

নিম্ন-কারব ডায়েট নিষেধাজ্ঞা

কম ক্যারব খাদ্য তাদের কার্বোহাইড্রেটগুলির সীমাবদ্ধতার মধ্যে পরিবর্তিত হয়। একটি কমপক্ষে কম ক্যারব ডায়েটিং আপনাকে প্রতিদিন 100 থেকে 150 গ্রাম কার্বস সীমিত করতে বলে। দৃষ্টিকোণে এটিকে প্রয়োগ করতে, আপনার দৈনন্দিন খাদ্য বেশিরভাগই ডিম, মাংস, মাছ এবং পোল্ট্রি বাদ দিয়ে এক কাপ বাদামি বাদামি, এক কাপ ব্লুবেরি এবং একটি ছোট বেকড আলু এবং অনিয়ন্ত্রিত শাকসব্জিতে পাওয়া ট্রেস কারব, কিছু পনির এবং পরিমাণে। আপনার হয়তো এমন একটি পরিকল্পিত প্লাটিজেনের উদ্ভিজ্জ জাল, বা ফল এবং সবজি মিশ্রিত একটি গ্লাস থাকতে পারে।

একটি অত্যন্ত কম ক্যারব খাদ্য আপনাকে প্রতিদিন 50 গ্রাম বা কম ক্যারবসে রাখে। আপনি বেশিরভাগ প্রাণীর প্রোটিন, সুস্থ ফ্যাট এবং জলীয়, লৌহযুক্ত সবজি সীমাবদ্ধ। যে কোন রস, তাজা এবং পুষ্টিকর ব্যাপারটা কোনওদিনই আপনার কারব নিষেধাজ্ঞাগুলি দিনে দিনে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

জুসিং এর সাথে ব্যাপার কী?

ফল আপনার জন্য ভাল এবং স্টার্চ বেকড মালের চেয়ে কার্বস কম, কিন্তু এটি এখনও প্রতি পরিচর্যা প্রতি ন্যায্য সংখ্যা কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। ফলের মাংস তার চিনি এবং ফাইবার কন্টেন্ট থেকে আসে। ফাইবার হজম হয় না, তাই আপনি একটি কম ক্যারব ডায়েটিং গ্রাম গণনা করার সময় একটি খাদ্যের মোট কার্বোহাইড্রেট কাউন্ট থেকে এটি বিয়োগ করে। যে আপনাকে নেট carbs, আপনার রক্তে শর্করার প্রভাব এবং একটি কম carb পরিকল্পনা বিষয় যে digestible carbs দেয়।

আপনি যখন জুস, তবে আপনি এই ফাইবার নিষ্কাশন এবং উত্পাদন থেকে শুধুমাত্র চিনি এবং জল ছেড়ে। উদ্ভিজ্জ রস একটি উদ্বেগের কারণ কম কারণ তারা ফল তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম চিনি থাকে, কিন্তু ফল - পাশাপাশি মটরশুটি এবং গাজর রস - খুব চিনি-ভারী হতে পারে একটি কম carb খাদ্য অন্তর্ভুক্ত।

রসে কার্ব বিষয়বস্তু

তাজা কমলা রসের একটি 4-আউন্স গ্লাসে 12 গ্রাম মোট কার্বস রয়েছে। নেট কারবসে অন্যান্য ফলের রস তুলনামূলকভাবে বেশি। আপেলের রস 4 ounces এবং আনারস 4 ounces এর 16 গ্রাম 14 গ্যালে নেট carbs পেতে।

মিশ্র ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস সাধারণত প্রতি 4 টি আউন্স প্রতি 15 গ্রাম নেট ক্যারব থাকে। যদি আপনি একটি সব্জি-জুস জুড়ুন, আপনি একটি কম carb গণনা পাবেন।উদাহরণস্বরূপ, রোমিও, পেসলে, আদা রুটি, সিলেট ও ​​তাজা বেসিল দিয়ে তৈরি একটি রস 4 ounces প্রতি মাত্র 5 গ্রাম নেট carbs প্রস্তাব করে। একটি গাজর যোগ করুন, মিশ্রণ থেকে ছোট গ্র্যানি স্মিথ আপেল এবং beet যোগ করুন এবং আপনি নেট carb গণনা দ্বিগুণ।

আপনি আপনার কারবস ব্যয় কিভাবে বিবেচনা

আপনি কিভাবে আপনার carbs কাটা একটি কম carb খাদ্য উপর একটি পার্থক্য তোলে। রস খেয়াল করে দ্রুত নিচে নামুন এবং আপনার ক্ষুধা squelch সামান্য না, আপনি পুরো খাবার উপর আপনার নেট carb গ্রাম ব্যয় ভাল হতে পারে। সম্পূর্ণ উত্পাদন সঙ্গে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি সব ফাইবার পেতে, পাশাপাশি চাউজিং প্রক্রিয়া সাধারণত আরো সন্তোষজনক হয়। রস এর 1 কাপ মধ্যে 28 গম নেট carbs তুলনায় একটি মাঝারি, পুরো আপেল ন্যানো carbs প্রায় 10 গ্রাম আছে। আপনি প্রচুর ফলন পেতে পারেন, যেমন A এবং C, সমগ্র ফলের মধ্যে

এমনকি যদি আপনি একটি কমপক্ষে কম ক্যারব পরিকল্পনায় থাকেন, পুরো শস্য ও স্টারকি শাকসব্জির মতো খাদ্যগুলি সমান পরিমাণে কার্সবসের সাথে একটি ঘন জলের রসের চেয়ে বেশি পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। কিডনি রোগ বা ডায়াবেটিসের সহিত সুস্বাস্থ্যের জন্য নির্দিষ্ট সময়ের জন্য জিউসিংয়ের ক্ষেত্রেও সমস্যা হতে পারে।