পরিসংখ্যান স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে

দুর্ভাগ্যবশত আমেরিকার জন্য, মনে হয় যে সুস্থ খাওয়াটা স্থির অবস্থা নয়। একটি সামাজিক সমস্যা আছে যে স্বীকৃতি প্রথম ধাপ। এমন ভয়ঙ্কর পরিসংখ্যান রয়েছে যা ইঙ্গিত দেয় যে কেন অনেক আমেরিকানরা স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত অসুস্থতাগুলির ঝুঁকিতে রয়েছে। আমাদের সমাজের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন একটি সময়ে এক ধাপ করা যেতে পারে।

দিনের ভিডিও

পুরো শস্য

আমরা কমপক্ষে আমাদের অর্ধেক শস্য সমগ্র শস্য উৎপাদনের জন্য সুপারিশ করা হয়; যাইহোক, সমগ্র শস্য কাউন্সিল অনুযায়ী পরিসংখ্যান দেখায় যে আমেরিকান এখনও যথেষ্ট শস্য খাওয়া হয় না। দুর্ভাগ্যবশত, আমেরিকার শস্যের মাত্র 11 শতাংশই গোটা শস্য। আপনি বাড়ির কিছু সাধারণ খাদ্য পণ্য পরিবর্তন করে আপনার পুরো শস্যের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। সাদা চালের পরিবর্তে, পুরো গাঢ় বাদামের বাদামের চেষ্টা করুন। পরিবর্তে সাদা রুটি, পুরো-শস্য রুটি আছে পুরানো রেসিপিগুলি যে আপনি কখনও চেষ্টা করেনি চেষ্টা কুইনো, মত কুমড়া।

ফল ও সবজি

রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে, বেশীরভাগ আমেরিকানরা প্রস্তাবিত দৈনিক ফল এবং উদ্ভিজ্জ ভোজনের থেকে কম থাকে। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে, 32. 5 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি প্রতিদিন দিনে দুইবার বা তার বেশি সময় ফলিত করে এবং ২3.২ শতাংশে ২3 শতাংশ এবং প্রতিদিন 3 বা তার বেশি বারে শাক সবজি গ্রহণ করেন। প্রাপ্তবয়স্কদের ফল থেকে দুই থেকে চারটি পরিচর্যা থাকতে হবে এবং প্রতিদিন তিন থেকে পাঁচটা শাকসব্জি করে দিন। আপনি নিশ্চিত করুন যে সবজি আপনার খাবারের প্লেটটিতে কেবল একটি উপাদানের চেয়ে বেশি, আপনার খাবারগুলি স্নেকস এবং ডেজার্টের মত সম্পূর্ণ ফল ধারণ করে এবং আপনার ব্রেকফাস্টের একটি অংশ নিশ্চিত করে আপনার ভোজনের বৃদ্ধি করতে পারে।

ডায়াবেটিস

হেলথফাইন্ডারের মতে Gov, এটা সম্ভব যে ২050 সালের মধ্যে আমেরিকান প্রবীণদের এক তৃতীয়াংশ ডায়াবেটিস পাবে। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এবং স্বাস্থ্যসেবা খরচ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের এবং পরিবারের ক্ষতিপূরণের গুণাগুণে প্রভাব ফেলবে এবং এর ফলে জটিলতা দেখা দিতে পারে যা উচ্চতর মেডিকেল এবং মানুষের জীবন খরচও হতে পারে। ডায়াবেটিস বংশগত; তবে টাইপ ২ ডায়াবেটিস খারাপ অভ্যাস এবং স্থূলতা হতে পারে। ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কিভাবে জানুন। আপনার ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, এবং সুস্থ খাদ্যাভ্যাস অনুশীলন

স্থূলতা খরচ

আমেরিকানরা স্থূলতার জন্য অর্থ প্রদান করা হয়। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে, স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত মেডিকেল খরচ 9.9 শতাংশের মোট ইউ.এস. চিকিত্সার খরচ 1 শতাংশ এবং সম্ভবত 78 ডলার পর্যন্ত পৌঁছতে পারে। 5 বিলিয়ন এই খরচ স্থূলতা সম্পর্কিত অসুস্থতা এবং মৃত্যুর জন্য অ্যাকাউন্ট। আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার বার্ষিক দৈহিক পান এবং আপনার ওজন, ওজন লক্ষ্য ও ওজন কমাতে আলোচনা করুন, যদি আপনার প্রয়োজন হয়।