স্টেরপার বনাম। এল্পটিকাল

প্রথম নজরে, একটি সিঁড়ির ধাপে ধাপে মেশিন এবং একটি উপবৃত্তাকার ট্রেইনার খুব অনুরূপ বলে মনে হয়। এই মেশিনে পাদদেশের প্ল্যাটফর্মগুলি বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা হয় এবং আপনাকে বিভিন্ন ধরণের কাজগুলি প্রদান করে। আপনার বর্তমান ফিটনেস লক্ষ্যগুলি কীভাবে কার্যকর হবে তা চিহ্নিত করুন যা আপনার জন্য ভাল কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট উপস্থাপন করবে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি বার্নিং

যদি আপনার প্রধান ফিটনেস লক্ষ্য ক্যালোরি বার্ন এবং ওজন হারাতে হয়, একটি elliptical মেশিন একটি stepper চেয়ে ভাল পছন্দ। ২004 সালে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল কর্তৃক প্রকাশিত ডেটা প্রকাশ করে যে একটি আংশিক মেশিনে 30 মিনিটের গড়-গতিসম্পন্ন ব্যায়াম 155-পাউন্ডের মধ্যে 335 ক্যালোরি বার্ন করবে। ব্যক্তি। 30 মিনিটের গড় গতিতে সিঁড়ি-স্টাপার ব্যবহার করে এমন ব্যক্তিটি প্রায় ২২3 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে বলে আশা করা যায়, অর্থাত্ আলেকজান্ডার ট্রেডার আপনাকে প্রায় 50 শতাংশ বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে।

পেশী বিল্ডিং

সিঁড়ি-স্টপপার মেশিনগুলি "টোন জাং এবং গ্লুটাল পেশী" থেকে কার্যকরী ব্যায়াম হয়, "আমেরিকান মেডিসিনের স্পোর্টস মেডিসিনে লিখেছে। আপনার নিম্ন শরীর এবং যখন মেশিনের প্রতিরোধের আপ হয়, আপনার প্যাড পেশী থেকে একটি বড় শক্তি প্যাডেল কাজ করতে প্রয়োজন হয়। যখন অ্যাম্বুলেন্স মেশিন আপনি পা পেশী নির্মাণ সাহায্য, প্যাডাল স্ট্রোক এর নিষ্ক্রিয়তা কিছু কাজ হ্রাস আপনার শরীরের করতে হবে।

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি

1996 সালে ক্রীড়া পারফরমেন্স এবং প্রযুক্তি ল্যাবরেটরীতে সম্পন্ন করা এবং জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের প্রকাশিত একটি গবেষণা একটি ট্রিমমিল উপর "শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি" একটি সিঁড়ী- stepper তুলনায় যখন ভাল বোঝা workout তীব্রতার জন্য সীমিত ফ্যাক্টর জন্য ভাল। আপনি একইসাথে উভয় মেশিনের উপর টায়ার করব, কিন্তু আপনি ট্রিমমিল উপর কঠোর পরিশ্রম করা হবে। একই কাজ স্টাইল আপনার জয়েন্টগুলোতে কম প্রভাব সঙ্গে একটি ট্রেডমিল হিসাবে টি।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

অলিম্পিক মেশিন একটি সম্পূর্ণ শরীরের workout প্রদান, সিঁড়ি- steppers আপনার নিম্ন শরীরের উপর আরো ফোকাস যখন। কিছু মডেলের স্টপপর্স, যাকে বলা হয় উপকূল, হ্যান্ডেলগুলি যে আপনার উপরের শরীরের সাথেও সংযুক্ত হতে পারে। অধিকাংশ stepper মেশিন একটি স্থায়ী হাতলিল আছে যে আপনি কাজ করার সময় আপনার অস্ত্র বাকি। Elliptical মেশিনগুলির একটি অপূর্ণতা হল যে মেশিনটি আপনার পায়ের জন্য স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য খুবই ছোট এবং এটি নিয়মিত নয় যদি এটি ব্যবহার করতে অদ্ভুত হতে পারে। নিয়মিত কাঠামো দৈর্ঘ্য একটি বৈশিষ্ট্য যা সাধারণত আরো ব্যয়বহুল মডেল পাওয়া যায়।

খরচ

নভেম্বর ২010 সালের হিসাবে, আপনি প্রায় $ 1, 500 এর জন্য একটি ক্লাবের মানের স্টপার মেশিন খুঁজে পেতে পারেন। $ 5, 000 এবং $ 6000 এর মধ্যে সবচেয়ে ব্যয়বহুল মডেলের খরচ। ইঙ্কাল মেশিনগুলির একটি অনুরূপ খরচ পরিসীমা পড়েমেশিনগুলির উভয় শৈলী কয়েক গুণ ডলার বা কম খরচের কম মানের মডেল আছে। সার্টিফাইড ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ব্রেট স্পটকে এইগুলি ফিটনেসের বিনিয়োগ হিসাবে এড়িয়ে চলার প্রস্তাব দেয়।