চিনির শুকনা ডায়াট

চিনি শুকনা ডয়েট তত্ত্বটি খুবই সাধারণ। আপনি আপনার খাদ্য থেকে 21 দিন বা তার বেশি সময় পর্যন্ত চর্বি এবং চিনি পণ্যের সমস্ত ফর্ম মুছে ফেলুন দুর্ভাগ্যবশত, চিনি, তার বিভিন্ন রূপে, প্রতিদিন যেসব খাবার খেতে হয়, সেগুলির মধ্যে অনেকগুলি ছিটিয়ে দেয়, তাই এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সবসময় সহজ নয় বা বেদনাদায়ক নয়, তবে অনেক ডাক্তার ও হোমিওপ্যাথ সম্মত হন যে স্বাস্থ্যের সুফলগুলি ভালভাবে মূল্যবান।

দিনের ভিডিও

যে কোনও ধরণের খাদ্যের সাথে, সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরীক্ষা করুন।

কেন চিনি শুষে?

গড় ব্যক্তি বছরে 150 পাউণ্ডের চিনি ব্যবহার করে। এটা অনেক খালি ক্যালোরি। উপরন্তু, খুব চর্বি খাওয়া হরমোন ইনসুলিন একটি রিলিজ ট্রিগার। প্রথমত, এটি আপনাকে শক্তির একটি ভাল আঘাত দিতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, বিপাক অক্ষম হয়ে পড়ে এবং আপনি অলস বোধ করতে শুরু করেন। ডায়াবেটিস রোজেন ও ওজ অনুসারে, "আপনি একটি ডায়েট" অনুযায়ী উচ্চ চর্বিযুক্ত কোলেস্টেরল সংখ্যা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের জন্য উচ্চ মাত্রায় ঝুঁকি দেখাতে পারেন।

কীভাবে এটি কাজ করে?

সব সোদা, ফল পানীয় যা আপনার খাদ্য থেকে 100 শতাংশ রস, ডেজার্টস, প্রক্রিয়াজাত খাবার, মিছরি এবং মাদকদ্রব্য নয় তা বাদ দিয়ে শুরু করুন। খাদ্য লেবেল সাবধানে চেক করুন। আপনি সাদা বা বাদামী চিনি, কাঁচা চিনি, ফল্টোজ, মল্টোজ, সেরিবটিল, বপন করা শসা রস, xylitol এবং বার্লি মল্টযুক্ত কিছু এড়াতে চান। এই পরিষ্কার আপনার নিজস্ব করা সহজ, কিন্তু যদি আপনি অতিরিক্ত সাহায্য প্রয়োজন, বাজারে যে কোন বই এবং চিনি detox প্রোগ্রাম আছে।

আপনি কি খেয়ে ফেলতে পারেন

প্রত্যেক খাবারের সাথে তিন থেকে চার আনা পাত্রে প্রোটিন খাওয়ার চেষ্টা করুন। এই আপনার রক্তের শর্করার স্থিরতা এবং cravings প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। অন্যথায়, জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি উতপাদন করা, তাজা ফলের ও সবজি এবং বাদামি বাদাম ও বাদামের মত শস্যের সবজি। সামান্য তাজা ফল, স্টিভাইয়া বা আগাছা নিয়ে অস্বাভাবিক সরল দই একটি ভাল চিকিত্সা, এবং আপনার নিজের সালাদ ড্রেসিং তৈরীর সহজ হতে পারে না। শুধু 2/3 কাপ জলপাই তেল এবং 1/3 কাপ ভিনেগার একটি পুরানো জাম্পের মধ্যে ফেলে দাও, এবং শেকুন

উপকারিতা

চিনির শুকরের উপকারিতাগুলি অসংখ্য। শুরুর জন্য, আপনি ওজন হারাবেন। আপনার আরো শক্তি এবং ফোকাস থাকবে, কম মুডি, আচী এবং স্পেস আউট অনুভব করুন, এবং আপনি ভাল ঘুম হবে। আপনার এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরল নিচে নামবে, এবং আপনি কম দমকা দেখতে পাবেন। যদি আপনি কোনও ধরনের ত্বকের সমস্যা যেমন ব্রণ, গন্ধ, গর্ভস্থ বা সিজারাইটিস ডার্মাটাইটিসে আক্রান্ত হন, আপনার লক্ষণ সম্পূর্ণভাবে অদৃশ্য হয়ে যায় বা খুব বেশি পরিমাণে কমে যায়।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

আপনার খাদ্য থেকে চিনি নির্মূল, বিশেষত যদি আপনি এটি অনেক খাওয়া হয়েছে, প্রথম দিকে কঠিন। আপনি ক্লান্ত বোধ হতে পারে, আপনি ফ্লু যুদ্ধ করছেন প্রায় মত, এবং মাথাব্যাথা অভিজ্ঞতা। আপনার লক্ষণগুলি আপনার নতুন শাসনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হিসাবে প্রথম লক্ষণগুলির পরে এই লক্ষণগুলি পাস করা উচিত।তবে, যদি আপনি অস্থির বোধ করেন, তাহলে এটি ইনসুলিন প্রতিরোধ বা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার একটি চিহ্ন হতে পারে, তাই যথেষ্ট প্রোটিন খাওয়া নিশ্চিত করুন এবং কম গ্লাসেমিক ফুডের সাথে স্টিক করুন যাতে অধিকাংশ ফল ও সবজি থাকে।