ওজন কমানোর জন্য শীর্ষ শরীরের শোধক সিস্টেম

একটি পরিষ্কার থেকে দ্রুত ওজন হ্রাস প্রতিশ্রুতি এবং বৃদ্ধি শক্তি, কিন্তু এই উপকারিতা প্রায়ই স্বল্পকালীন। ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম শরীরের শোধন ব্যবস্থা হঠাৎ খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিটি শুরু করে যাতে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন। ফাটলগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে পুরো খাদ্য গোষ্ঠীগুলিকে দ্রুত বা উপড়ে ফেলতে হবে, যেহেতু এটি পুষ্টির ঘাটতি এবং cravings হতে পারে। পরিচ্ছন্নতা খুঁজে বের করুন যা সম্পূর্ণ, অনুপযুক্ত খাবারের সঠিক অংশ প্রদান করে এবং শর্করা, অ্যালকোহল এবং স্যাট্রাটেড ফ্যাটের সীমা যোগ করে।

দিনটির ভিডিও

আপনি কেন শুদ্ধ

শুশ্রদ্ধ বা বিষণ্ণতার ধারণাটি খাদ্যে জীবাণুতে গরম, তবে বিজ্ঞান এইসব খাদ্যের সমর্থক নয়। আপনার শরীরের লিভার, কিডনী এবং লিসফ্যাটিক সিস্টেম প্রাকৃতিক, শক্তিশালী ডায়োক্সিফিয়ারস, তাই পুষ্টি গ্রহণ এবং দীর্ঘকাল ধরে সব খাবার থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন নয়। তবে, পুষ্টিকর খাবারের পরিবর্তে তাজা শাকসব্জি, ফল, পাতলা ময়দা এবং গোটা শস্যের অভাবের কারণে আপনার সামগ্রিক পুষ্টির পরিমাণ বৃদ্ধি এবং অপ্রয়োজনীয় এডভাইটিভগুলি যা আপনার শক্তির উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে সেগুলি দূর করে আপনার ভাল অনুভব করতে পারে। একটি পরিষ্কার যে পুরো খাবার জোর দেওয়া আপনি একটি নতুন সূচনা দিতে পারে, তাই আপনি দ্রুত বা প্রক্রিয়াভুক্ত খাবার উপর নির্ভরশীল চক্র বিরতি

কিছু পরিষ্কারের সমস্যাগুলি

বেশিরভাগ শৌচাগারই কেবল ফ্যানি, আকর্ষণীয় নামগুলির সাথে ফ্যাদ খাদ্য। উদাহরণস্বরূপ, মাস্টার শুকনা, আপনি লিমনের রস, জল, সিযেনের মরিচ এবং ম্যাপেল সিরাপের প্রতিশ্রুতি দিয়ে শেষ করেছেন যাতে প্রতিশ্রুতি দিয়ে আপনি আপনার শরীর থেকে টক্সিন এবং বর্জ্য ফেলবেন। কুমিরের চর্বি-গলন উপাদানগুলি যেমন সিরকা বা সবুজ চা হিসাবে ব্যবহৃত হয়, তেমনি জর্জের উপস্তিত ও শুষে নেওয়া হয়, সমস্ত প্রচার এবং তাদের সমর্থন করার জন্য কোন গবেষণা নেই।

ওজন হ্রাস এই প্ল্যানগুলির একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে কারণ আপনি শক্ত খাদ্য প্রদান করেছেন, কিন্তু ক্ষতি টেকসই নয়। শুচি আপনাকে ক্ষুধার্তভাবে ক্ষুধার্ত ছেড়ে দিতে পারে, যাতে আপনি পর্যাপ্ত ওজন হ্রাস করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে পরিকল্পনাটি পালন করতে পারেন না। আপনি একটি fadlike পরিষ্কার উপর ওজন হারাতে হলে, এটি বেশিরভাগই জল এবং এছাড়াও মূল্যবান পেশী টিস্যু হতে পারে। শুচি খাবার আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে শেখা দেয় না, তাই যখন আপনি আপনার প্র্যাকটিলেস খাবারে ফিরে যান, আপনি যে ওজন হারাচ্ছেন তা সঠিকভাবে ফিরে আসে। কখনও কখনও, আপনি এমনকি অতিরিক্ত পাউন্ড উপর গাদা করতে পারেন, কারণ পরিষ্কার আপনার বিপাক বিভ্রান্ত।

শৌচাগার খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না এবং এমন কিছু পুষ্টিও অন্তর্ভুক্ত হতে পারে যা বিশুদ্ধ নয় বা আপনার গ্রহণ করা নির্দিষ্ট ঔষধগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া দিতে পারে খুব অল্প ক্যালোরি থাকে বা একটি ডায়রিটিক ব্যবহারের প্রয়োজন পরিষ্কার করে আপনাকে শুচি স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর ছাড়া ছাড়তে পারে।

শুচি করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়

ওজন কমানোর জন্য উপরের বিশুদ্ধতা আপনাকে মাঝারি আকারের মাপের সাহায্য করে এবং স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি বেছে নেয়।এটি আপনাকে যোগ করা চিনিযুক্ত খাবারগুলিতে প্রাপ্ত অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি দূর করতে সক্ষম করে, পরিপূর্ণ ওষুধ এবং অ্যালকোহল। তারা আপনাকে তাজা ফল, সবজি, পাতলা প্রোটিন এবং পুরো শস্যের পরিবর্তে অবাঞ্ছিত বিকল্পগুলি পরিবেশন করতে শেখায়। পুরো খাবারের খাদ্য সাধারণত চিপস, স্ন্যাক বার, ডেজার্টস এবং সোডা দিয়ে ভরাটের চেয়ে কম ক্যালোরি থাকে, এবং এর ফলে ওজন হ্রাস হতে পারে। শীর্ষ পরিচ্ছন্নতা আপনাকে হেরাল ল্যাক্সেট্স, এনাইমাস বা সিরাপ এবং সল্ট ওয়াটার সমাধান ব্যবহার করার সুপারিশ করবে না। পরিবর্তে, আপনি ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার যেমন পুরো শস্য এবং সবজি আপনার পাচক ট্র্যাক্ট নিয়ন্ত্রণ হিসাবে নির্ভর করবে। একটি শুদ্ধ খাদ্য যা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাসের মধ্যে আপনি spurs যে আপনি জীবনকাল জন্য টিকে থাকতে পারে যে আপনি দ্রুত, কিন্তু অস্থায়ী, ওজন হ্রাস দেয় যে অনেক বেশী মূল্যবান।

জিনিষগুলি দেখবার জন্য

একটি পরিষ্কার বাছাই করুন যা আপনার দৈনন্দিন কাজকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট সংখ্যক ক্যালোরি রয়েছে। বেশীরভাগ মহিলাকে প্রতি দিনে 1, ২00 ক্যালরির সর্বনিম্ন প্রয়োজন এবং অনেককে আরও বেশি প্রয়োজন। কোন বিশুদ্ধতা যে বিস্ময় পাতলা- downs প্রতিশ্রুতি সন্দেহ; ওজন কমানোর সময় সময় লাগে। পুরো খাদ্য এবং কোন সম্পূরক বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত কিছু জন্য দেখুন। উপরে বিশুদ্ধ খাবারের তালিকায় সাধারণত স্লিডি, সবজি দিয়ে ডিম, তাজা ফল এবং সরু দই বা কুইনা বাদামি বাদামে থাকে। লঞ্চার প্রায়ই ময়দা সঙ্গে সাদাসিধা সবজি স্যুপ, স্যালাড বা steamed সবজি অন্তর্ভুক্ত। ডিনারে, বেকড বা চটকানো পাতলা প্রোটিন - সাদা মাছ, মুরগির মাংস বা টার্কি সহ - আরও স্যালাড বা শাকসবজি এবং লেবু রস বা সিরকা এবং জলপাই তেলের সাদাসিধে পোষাকগুলি সাধারণ। স্নেক সুপারিশগুলি বার বা নাচ মিক্স কেনা উচিত নয়, বরং কাঁচা বাদাম, তাজা ফল, বাদাম মাখন, সরল দই এবং কাটা আপ veggies।