মহিলাদের জন্য শীর্ষ দশটি ডায়েট ট্যাবলেট

ওজন কমাতে সবচেয়ে ভাল উপায় হল আপনার খাদ্য এবং ব্যায়ামের রুটিনের পরিবর্তন যাতে আপনার চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন হয় প্রতিদিনই খাও। যদিও দ্রুত এবং সহজ ওজন হ্রাসের তাদের বিজ্ঞাপনের প্রতিশ্রুতিগুলি যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি খাদ্য সরবরাহের জন্য প্রলোভিত হতে পারেন তবে শুধুমাত্র এই সীমিত প্রমাণগুলি এই দাবিগুলির সমর্থন করে। উপরন্তু, এই সম্পূরকগুলি অধিকাংশ ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন দ্বারা পরীক্ষিত বা অনুমোদিত হয় না। সর্বাধিক অংশে, এমনকি শীর্ষ 10 টি খাদ্যের গলিতে ওজন কমানোর চেষ্টা করে এমন মহিলাদের জন্য কেবল প্রান্তিকের বেনিফিট অফার করে। তাদের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য কোনও ডায়েট গল্ফ নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

দিনের ভিডিও

এফডিএ-অনুমোদিত Orlistat ডায়ট পিলস

ওভার-দ্য-পাল্টা ওজন-হ্রাসের পিল যা মার্কিন ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন কর্তৃক অনুমোদিত, আপনার কাছে এক বিকল্প আছে - Orlistat এটি চর্বি শোষণ হ্রাস দ্বারা কাজ করে, তাই আপনি চর্বি সব ক্যালোরি শোষণ না বা চর্বি থাকা খাবার খাওয়া থেকে অনেক ওজন লাভ হবে না। যাইহোক, আপনার চর্বি খাওয়া সীমাবদ্ধ এবং একটি সুস্থ খাদ্য খাওয়া প্রয়োজন হবে, অথবা আপনি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হবে। তৈলাক্ত বা ফ্যাটি খাবার খাওয়া যখন আপনি Orlistat নিতে আপনার মল প্রভাবিত করতে পারে, তুষারপাত, তৈলাক্ত ত্বক আন্দোলন এবং ফুটো কারণ।

Orlistat শুধুমাত্র 27 বা তার উপরে একটি বডি মাস ইনডেক্স সঙ্গে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশ করা হয়, এবং এটা নির্দিষ্ট ওষুধ যারা দ্বারা গ্রহণ করা উচিত নয়। যদি আপনি একটি অঙ্গ ট্রান্সপ্ল্যান্ট আছে, একটি রক্ত ​​পাতলা উপর আছে বা থাইরয়েড ঔষধ নিতে, এটি এই ঔষধের শোষণ হস্তক্ষেপ করতে পারেন।

সবুজ চা এক্সট্র্যাক্ট

সবুজ চা নির্যাসের ব্যবহারের পরিমাণ বাড়ানোর একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ গবেষণা আছে, তবে প্রভাব খুবই বিনয়ী। উদাহরণস্বরূপ, যারা 8 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন দুই ক্যাপসুল গ্রহণ করে, তারা ২010 সালে আমেরিকান কলেজ অব নিউট্রিশনের জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় অতিরিক্ত 4 পাউন্ড হারে। ক্যাটিচিনের উপকারী পদার্থগুলো ক্যাফিনের সাথে একসঙ্গে কাজ করে যা বৃদ্ধি করতে থাকে চর্বি বার্ন এবং বিপাক সবুজ চা আটাও আপনার ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে। সবুজ চা নির্যাস ব্যবহারের সাথে কিছু সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটে অস্বস্তি, লিভার ক্ষতি এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। JACN গবেষণার মতে, প্রতিদিনের চার কাপ সবুজ চা পান করে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়া আপনি একই রকম ওজন কমানোর সুবিধা পেতে পারেন।

সবুজ কফির বীজ এক্সট্র্যাক্ট

সবুজ কফির বীজ সার অন্য ক্যাফিনের ধারণকারী সম্পূরক যে ওজন কমানোর জন্য প্রতিশ্রুতিশীল দেখায়, যদিও আরো গবেষণার এইসব প্রভাব যাচাই করার জন্য প্রয়োজনীয় নয়। এটি আপনার শরীরের চর্বি জমা সীমিত সাহায্য করতে পারে। ২011 সালে গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি রিসার্চ এন্ড প্র্যাকটিসে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা নিবন্ধ অনুসারে, এই সম্পূরকগুলি গ্রহণ করে ওজন কমে যাওয়াতে বৃদ্ধির সাথে যুক্ত ছিল।উদাহরণস্বরূপ, এক গবেষণায় পর্যালোচনায় উল্লিখিত, যারা 1২ সপ্তাহের জন্য সবুজ কফি বিন ফলক গ্রহণ করে তাদের অতিরিক্ত 8 পাউন্ড ক্ষতিগ্রস্থ হয়, যারা প্ল্যাঙ্কো পেয়েছেন।

তবে, এই পরিপূরক প্রতিকূল প্রভাব যেমন মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং মাথাব্যথা হতে পারে। একটি বিকল্প হিসাবে, আপনি শুধু কফি পান করতে পারে ২013 সালে স্থূলতার মধ্যে প্রকাশিত একটি গবেষণার মতে, খাবারের সময় মাঝারি পরিমাণ কফি পান করে মানুষ খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে, যা সম্ভবত ওজন কমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। শুধু মনে রাখবেন কফির মধ্যে ক্যাফিন এছাড়াও মাথাব্যাথা হতে পারে যদি আপনি এটি খুব বেশী পান।

ইয়েরবা ম্যাট

২013 সালে ফুড কেমিস্ট্রিতে প্রকাশিত একটি গবেষণার মতে, নতুন চর্বিযুক্ত আমানত সীমাবদ্ধ করতে ইয়েরাব সাথী সাহায্য করতে পারে, যা এককালীন ওজন-হ্রাসের সাপ্লিমেন্টে ব্যবহৃত হয়। Yerba সঙ্গীতের ক্যাফিন কন্টেন্ট আরেকটি কারণ এটি দরকারী হতে পারে। যারা তাদের ক্যাফিন খাওয়া বাড়ায় তারা ওজন বৃদ্ধি এড়িয়ে চলতে পারে সহজে, ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের আমেরিকান জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলে। শুধু আপনার সামগ্রিক ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ দিন দিন 400 মিলিগ্রাম ছাড়াই সীমাবদ্ধ রাখতে ভুলবেন না, যেহেতু ডোজ বেশি হয় যা বিষণ্নতা, বমিভাব, স্নায়বিকতা এবং একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন হতে পারে।

গুয়ারনা সাপ্লিমেন্টস

গুয়ারানাও স্নাইপারের জন্য সহায়ক হতে পারে, এবং এটি প্রায়ই ওজন কমানোর সম্ভাবনা সহ অন্যান্য উপাদানের সাথে সমন্বয় করা হয়। ইয়র্বা সঙ্গীতের মতো, তার প্রাথমিক সুবিধা থেকে এটি থাকা ক্যাফিনের পরিমাণ হতে পারে। ২001 সালে হিউম্যান নুডশন অ্যান্ড ডায়টেটিক্সের জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, ইয়র্বা মাত, গুয়ারানা এবং ডায়াসিয়া নামক একটি হৃৎপিন্ডের ফলে পেটের শূন্যতা হ্রাসে সাহায্য করা হয় যাতে অংশীদাররা আরও বেশি সময় অনুভব করে। এটি 45 দিনের গবেষণায় প্রায় 11 পাউন্ড দ্বারা ওজন হ্রাস বৃদ্ধি সাহায্য।

সাদা কিডনি বীজ এক্সট্র্যাক্ট

সাদা কিডনি শিম আনেযুক্ত একটি সম্পূরক আপনার শরীরের শোষণ এবং আপনার ওজন হারান সাহায্য পরিমাণে সীমিত হতে পারে, 2007 সালে মেডিকেল বিজ্ঞান ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী। এই সম্পূরক 30-দিনের গবেষণায় একটি অতিরিক্ত 6 পাউন্ড হারিয়ে। অবশ্যই, যদি আপনি একটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য অনুসরণ করে, এই সম্পূরক আপনার ওজন হিসাবে অনেক পার্থক্য করা হবে না এটি যারা একটি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাদ্য অনুসরণ করে জন্য।

সাদা কিডনি শিম বের করা সম্পূরক সাপ্লিমেন্টের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ফ্ল্যাটুলেন্স, কোষ্ঠকাঠিন্য, নরম স্তন এবং মাথাব্যাথা অন্তর্ভুক্ত। আরেকটি বিকল্প হল, আপনার খাদ্যের মটরশুটি সহ অতিরিক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা, যেহেতু মটরশুঁটি খেয়ে যারা কম করে না, তাদের তুলনায় কম পরিমাপ করা হয়, তবে ২008 সালে আমেরিকান কলেজ অব নিউট্রিশনের জার্নাল প্রকাশিত এক গবেষণা অনুসারে।

Pyruvate পরিপূরক

Pyruvate সম্পূরক গ্রহণ আপনার ওজন হ্রাস ফলাফল খুব সামান্য বৃদ্ধি হতে পারে; যারা পাউভারভেট গ্রহণ করেন তারা প্রায় ২ টি অতিরিক্ত পাউন্ডকে হারিয়েছে, যা ২014 সালে খাদ্য বিজ্ঞান ও পুষ্টি সংক্রান্ত জটিল পর্যালোচনাগুলিতে প্রকাশিত ছয় গবেষণায় বিশ্লেষণ করেছে। পাইরুভেটের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি তুলনামূলকভাবে হালকা হতে পারে এবং ব্লোটিং, ডায়রিয়া এবং গ্যাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনার উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন, বা "ভালো" কোলেস্টেরল মাত্রা সম্ভাব্য হ্রাস হিসাবে ভাল।

কনজুয়েটেড লিনোলিক এসিড

যৌগিক লিনোলিক অ্যাসিড সম্পূরক এবং শরীরের গঠনের পরিবর্তনগুলির ফলাফলের মধ্যে ফলাফল মিশ্রিত হয়। ২007 সালে দ্য জার্নাল অব নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় সিএলএ কর্তৃক 1২ সপ্তাহ ধরে লোকের শরীরের বৃদ্ধির হার বেড়ে যায়। ২009 সালে আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায়, এই সম্পূরকগুলি ওজন হ্রাসে সাহায্য করে, অংশগ্রহণকারীরা গড় হারায় প্রায় 16 সপ্তাহের সাপ্লিমেন্টের সময় প্রায় 3 পাউন্ড, কিন্তু তারা পাতলা শরীরের ভর বৃদ্ধি করে নি। কিছু লোক সিএলএর অভিজ্ঞতা উপভোগ করে, পেট, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া বা পেটে ব্যথা।

ক্রোমিয়াম পিকোলিন

২008 সালে ডায়াবেটিস টেকনোলজি অ্যান্ড থেরাপিউটিক্সে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ক্রোমিয়াম পিকোলিন সম্পূরকগুলি ক্ষুধা ও ভ্রূণকে সীমিত করতে পারে, এইভাবে আপনার পক্ষে কম খাওয়া ও ওজন হ্রাস করা সহজতর হয়ে উঠবে। বর্ধিত ওজন হ্রাসের সম্ভাব্যতা সীমাবদ্ধ বলে মনে হয়, ২013 সালে ওবায়্সিটি রিভিউতে প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণের সাথে সাথে এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা শুধুমাত্র অন্তর্ভুক্ত স্টাডিজের কোর্সে প্রায় 1 পাউন্ড হারাল, যা দৈর্ঘ্যের 8 থেকে ২6 পর্যন্ত সপ্তাহ। বমি বমি ভাব, বমি, চিপ, আলেপ, কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথাব্যথা, দুর্বলতা এবং জলীয় স্তন সহ ক্রোমের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

চিটোসানের সাপ্লিমেন্টস

চিতসান একটি চর্বিযুক্ত ফিশার যা চর্বিজাতীয় শেলের মধ্যে পাওয়া যায় যেমন চিংড়ি এবং কাঁকড়া, যা ফ্যাটের শোষণের মাত্রা সীমিত করতে সাহায্য করে। চিটোসান এবং ওজন হ্রাসের 14 টি চর্চা বিশ্লেষণের একটি বিশ্লেষণে দেখা গেছে, ২008 সালে ওবায়সিটি রিপ্লেসমেন্টে প্রকাশিত ওজন হ্রাসের ফলে গবেষকরা এই সম্পূরকটি ব্যবহার করে প্রায় 4 পাউন্ড হারালেন, তাই এটি ওজন হ্রাসের উল্লেখযোগ্য পরিমাণে নেবে না। । চিটোসানের সঙ্গে যুক্ত সম্ভাব্য প্রতিকূল প্রভাবগুলি অচেতন, হৃদরোগ, কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব, ফুসকুড়ি এবং ফ্ল্যাটুলেন্স অন্তর্ভুক্ত। উপরন্তু, শেলফিশের এলার্জিযুক্ত ব্যক্তিরা চিটোশনকে খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি ক্রাস্টাসিয়ানের শেল থেকে তৈরি করা হয়।