ওজন হ্রাস এবং চক্কর

ওজন হ্রাস করার জন্য আপনি একটি ওজন হ্রাস লক্ষ্য পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন, কিন্তু চক্কর মত কিছু অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ব্যয় না এটি উত্তেজনাপূর্ণ। যদি আপনি হালকা মাথা ঘুমান, চক্কর বা অন্যান্য অনুরূপ উপসর্গ সম্মুখীন হয়, এটি একটি সঠিক হতে পারে না যে আপনি সঠিকভাবে ওজন হারানো বা আপনার খাদ্য পরিকল্পনা যথেষ্ট পুষ্টি পেয়ে না।

দিনের ভিডিও

ডিহাইড্রেশন

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ, বা এনআইএইচ-এর মতে, প্রাথমিক পর্যায়ে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে পানি ওজন হ্রাস করার জন্য ফ্যাদ খাদ্য কুখ্যাত। স্কেল ড্রপের সংখ্যাগুলি দেখতে সুন্দর থাকলে, আপনি আপনার শরীরের ক্ষতি করছেন এবং প্রস্রাবের মধ্যে ঘনঘন মত উপসর্গের সম্মুখীন হতে পারেন। যখন আপনার শরীর অত্যধিক জল হারায়, এটি প্রক্রিয়াতে ইলেক্ট্রোলাইট নামক মূল্যবান খনিজ হারে। এই ইলেক্ট্রোলাইটগুলি আপনার শরীরকে রাসায়নিকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, এবং নির্দিষ্ট কিছুগুলির অভাব - যেমন পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং সোডিয়াম - মাথা ঘোরা হতে পারে।

পুষ্টিহীনতা

সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর গোষ্ঠীগুলি পাওয়া না গেলেও আপনার চক্কর সৃষ্টি হতে পারে যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে ওজন হ্রাস করে থাকেন তাহলে দ্রুত আপনার শরীর শক্তি জন্য কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করে, এবং আপনার ব্যায়াম বৃদ্ধি এবং শারীরিক কার্যকলাপ আপনার শরীরের আপনার শরীরের অন্যান্য এলাকায় সন্ধান করার জন্য আপনার শরীরের কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ খাওয়া সীমিত - যেমন দুর্বল পেশী টিস্যু - শক্তি জন্য যখন আপনার শরীরের শক্তি প্রয়োজন এটি খুঁজে না, এটি মাথা ঘোরা এবং সাধারণ পেশী ক্লান্তি হতে পারে। ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন সুপারিশ করে যে সকল প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ২000 ক্যালরির খাদ্যের একটি অংশ হিসাবে প্রতিদিন 300 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়।

প্রভাবগুলি

ঘন ঘন আপনার ওজন কমানোর পদ্ধতির সঙ্গে সামগ্রিক সমস্যার একমাত্র উপসর্গ যদি এটি একটি নিয়মিত ভিত্তিতে ঘটছে। এনআইএইচ-এর মতে, অপুষ্টি ও ডিহাইড্রেশন রোগ প্রতিরোধে বাঁধা হলে রোগীর গুরুতর চিকিত্সার ব্যবস্থা করতে পারে, যেমন পলিথিনের উন্নয়ন, আরও তেজস্ক্রিয়তা ভারসাম্যহীনতা এবং অনিয়মিত হার্টব্যাট।

প্রতিরোধ / সমাধান

ওজন হ্রাস দ্বারা সাধারণ চক্কর প্রতিরোধ করার সবচেয়ে ভাল উপায় আপনি খুব বেশি ওজন খুব দ্রুত হারান না নিশ্চিত করা হয়। ওজন কমানোর একটি নিরাপদ হার 1 থেকে 2 পাউন্ডের মধ্যে। প্রতি সপ্তাহে, MedlinePlus অনুযায়ী এছাড়াও আপনার শরীরের জ্বালানী এবং আপনার ওজন হ্রাস অর্জন করতে প্রয়োজন ব্যায়াম সঠিক পুষ্টি জন্য যথেষ্ট ক্যালোরি পেয়ে থাকেন তা নিশ্চিত করুন। পুরুষদের জন্য প্রতি দিনে কমপক্ষে সুপারিশকৃত ক্যালোরি 1, 500। মহিলাদের প্রতিদিন অন্তত 1, 200 ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত। এই সংখ্যাগুলি সাধারণ এবং আপনার প্রকৃত ক্যালরির প্রয়োজনগুলি প্রতিফলিত নাও হতে পারে।

সতর্কতা

চক্কর কেবল একটি অসুবিধা হতে পারে না, তবে আপনি যখন আপনার গাড়ির মতো ভারী যন্ত্রপাতি কাজ করছেন অথবা অপারেটিং করছেন তখন আপনাকে প্রভাবিত করতে পারেআপনার ওজন হ্রাস পরিকল্পনায় যদি আপনি ভুগছেন তবে আপনি মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট খাচ্ছেন এবং পান করছেন, আপনার ডাক্তারের সাথে অবিলম্বে কথা বলুন, আপনার লক্ষণগুলি আরও গুরুতর অবস্থায় নির্দেশ করে।