হেমের স্লাইসের জন্য ওজন দৃশকৃষ্টির বিন্দু

ওজন Watchers মানুষ 45 বছরের বেশি সময় ওজন হারাতে সাহায্য করেছে। ক্যালোরি গণনা বা নির্দিষ্ট খাবার নিষিদ্ধ করার পরিবর্তে, ওজনযুক্ত Watchers খাদ্যগুলি পয়েন্টগুলির উপর ভিত্তি করে একটি সিস্টেম ব্যবহার করে। সমস্ত খাবারের নিজস্ব নির্দিষ্ট বিন্দু মূল্য রয়েছে এবং আপনার উচ্চতা, ওজন এবং কার্যকলাপের মাত্রাগুলির উপর নির্ভর করে, আপনাকে প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে খেতে অনুমতি দেওয়া হবে আপনি আপনার দৈনিক পয়েন্ট ভাতা অতিক্রম না যতদিন আপনি পছন্দ মত কিছু খেতে বিনামূল্যে।

দিবসের ভিডিও

হ্যামে ওজন ঝকঝক পয়েন্টগুলি

ওজন পর্যবেক্ষকদের মতে মধু ভর্তি হ্যামের একটি মাঝারি অংশ 1 পয়েন্ট। একটি মধ্যম স্লাইস আনুমানিক 35 গ্রাম এবং আপনি কি সুপার প্যাকেজ থেকে আপনার স্যান্ডউইচ মধ্যে রাখা প্রাক প্যাকেজ কিনতে হবে। ক্যানড হ্যাম এর একটি স্লাইস এছাড়াও 1 পয়েন্ট আছে। পামা হ্যাম পয়েন্ট কম এবং তাই ওয়েফার পাতলা হ্যাম হয়। ½ জন্য একটি পয়েন্ট আপনি পারমা হ্যাম একটি slice বা ওয়াফার-পাতলা হ্যাম 30 গ্রাম হতে পারে।

কাটা হ্যাম নির্বাচন করা

ইউ এস এস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচারাল অনুযায়ী, হ্যাম হল পাতলা পোকামাকড়ের মধ্যে একটি এবং স্যান্ডউইচগুলির মধ্যে এটি সুপারিশ করা হয় যে, বিলেল্লা এবং সালামি সহ আরও চর্বিযুক্ত বিকল্প। ইউএসডিএ আপনাকে অতিরিক্ত পরিমাণে যোগ লবণের সাথে বিভিন্ন ধরনের নির্বাচন করার উপদেশ দেয়। আপনি পণ্য উপাদান এবং পুষ্টির তথ্য লেবেল উপর সোডিয়াম মাত্রা চেক করে এটি করতে পারেন।

হ্যাম অন্যান্য মাংসের তুলনায়

1 মনের জন্য আপনি চিকেন, টার্কি বা গরুর মাংসের 25-জি টুকরো থাকতে পারেন। এটি হ্যামের পরিমাণের তুলনায় 10 জি কম যা আপনি একই পয়েন্ট পয়েন্টের জন্য অনুমোদিত। ওজন পর্যবেক্ষকদের মতে, ওয়েফার-পাতলা হ্যাম, মুরগির এবং তুরস্কের মান একই, ½ পয়েন্টে 30 গ্রামের জন্য।

গামন

গামান হ্যামের আরেকটি গঠন এবং ডিমের ঘরে গরুর মাংসের স্টেক বা শুকরের মাংসের বিকল্প। ওজন দর্শকদের মতে, একটি মাঝারি আকারের, পাতলা গামন স্টেক 5 পয়েন্ট রয়েছে। গরুর মাংসের স্ট্যাক এবং শুকরের মাংসের চোপেরও 5 পয়েন্ট রয়েছে। গোমান একটি মাঝারি আকারের জ্যাকেট আলু এবং পয়েন্ট-মুক্ত সবজি যেমন ব্রোকলি, গাজর, ফুলকপি এবং বাঁধাকপি দিয়ে পরিবেশন করুন। আলুতে ২.5 পয়েন্ট রয়েছে, তাই আপনার খাবারের মোট সংখ্যা হবে 7. 5 পয়েন্ট।

হাম সঙ্গে খাবার

একটি 5-পয়েন্ট লাঞ্চ বা ডিনার জন্য একটি হ্যাম এবং মটরশুটি মিশ্রণ করুন 1 টেবিল-চামচ সঙ্গে একটি সসপ্যান মধ্যে একটি নোংরা হিসাবে সবজি যেমন একটি পেঁয়াজ, মাশরুম, zucchini এবং মরিচ রাখুন। তেল এর টমেটো চাষের আগে শাকসব্জাকে নরম করে তুলতে অনুমতি দিন, বেকড মটরশুঁটির একটি ছোট কাঁঠাল এবং হ্যামের দুটি স্লিপগুলি কামড় আকারের টুকরো কাটাতে হবে। একবার মিশ্রণ গরম করা হয়, পরিবেশন এবং অবিলম্বে খাওয়া। আপনি কম পয়েন্ট খাবার জন্য omelets, স্যালাড বা হ্যাম এবং মটর স্যুপ মধ্যে হ্যাম নির্বাণ চেষ্টা করতে পারেন।