Hazelnuts এর স্বাস্থ্য বেনিফিট কি?

হেলসলিন্টস, এছাড়াও filberts হিসাবে পরিচিত, একটি মজাদার স্বাদ হয় যা বেকড রেসিপি উপভোগ করা যাবে, স্নেক এবং খাবার হিসাবে। Hazelnuts ভিটামিন ধারণ করে, খনিজ, প্রোটিন, ফাইবার এবং সুস্থ ফ্যাট। তারা বেকড ডেজার্টের জন্য একটি পুষ্টিকর এবং সমৃদ্ধ স্বাদ যোগ করুন। তারা একটি সালাদ এর পুষ্টির প্রফাইল উত্সাহিত করতে পারেন। Hazelnut কাউন্সিল অনুযায়ী, Hazelnuts অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদান এবং দৈনন্দিন খাদ্য মধ্যে একটি ভাল অন্তর্ভুক্তি হয়।

দিনটির ভিডিও

বেসিক পুষ্টির তথ্য

হ্যালোনিনটগুলি ক্যালোরিতে অপেক্ষাকৃত উচ্চমাত্রায় - 178 ক্যালোরি প্রতি আউন্সে, তারা দৈনিক ২২% 000-ক্যালোরি ডায়েট Hazelnuts প্রতিটি আউন্স 4 গ্রাম প্রোটিন boasts এবং 5 গম কার্বোহাইড্রেট, 2 সহ। উপকারী ডায়াবেটিস ফাইবার 7 গ্রাম।

দেহে ফাইটোকেমিক্যালস

হ্যালোনিটসগুলির মধ্যে রয়েছে ফায়োটেকাইক্লিকস, প্রো্যান্টোয়াইকিনিডিনস, কুইরেটটিন এবং সিমফেরল। এই proanthocyanidins flavonoids নামে একটি গ্রুপ অন্তর্গত। Flavonoids মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারে, সঞ্চলন উন্নত এবং এলার্জি সঙ্গে যুক্ত উপসর্গ কমানো। একটি snack জন্য একটি হাফপ্যান্ট ক্ষুধা অধিষ্ঠিত এই সব সুস্থ সুবিধা সঙ্গে আপনার শরীরের প্রদান করতে পারে, Hazelnut কাউন্সিল বলেছেন।

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট

হেলেনটেনস হৃদরোগের হাত থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য হৃদরোগযুক্ত স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ধারণ করে। বিশেষত, তারা সুস্থ পলিউস্যাচুরেটেড এবং mononunsaturated চর্বিযুক্ত উচ্চ এবং অসুখী অসম্পৃক্ত ফ্যাট কম। Hazelnuts oleic অ্যাসিড একটি ভাল উৎস। Oleic এসিড খারাপ কলেস্টেরল, এলডিএল স্তর থেকে সাহায্য করতে পারেন, এবং শরীরের ভাল কোলেস্টেরল, এইচডিএল মাত্রা বাড়াতে পারে। এই Hazelnuts সালাদ এবং বেকড Muffins একটি ভাল ছাড়াও তোলে।

ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের সমৃদ্ধ উত্স

হেলেনটেনসগুলিতে ভি ভিটামিনের উচ্চ পরিমাণে রয়েছে ভিটামিন সহ, ফ্লেট সহ। স্বাস্থ্যকর ত্বক, চুল এবং নখ বজায় রাখতে ভিটামিন ই গুরুত্বপূর্ণ। বি ভিটামিন সঠিক কোষ এবং শক্তি বিপাক মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ। Hazelnuts এছাড়াও পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম একটি সমৃদ্ধ উৎস। একটি সুস্থ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ সহ খনিজগুলি অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। চিপস এবং সুপ্ত পণ্যগুলির মতো অস্বাস্থ্যকর খাবারের মতো, হেলেনটস শরীরকে সুস্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিকর খাদ্য সরবরাহ করতে পারে, স্মার্ট হার্ট লিভিং বলে।