কি আরও ক্যালোরি বার্ডস ট্রুডমিল, ক্রস প্রশিক্ষক, বা সাইকেল?

কোন পার্থক্য নেই একটি ক্রস ট্রেইলার, সাইকেল বা ট্রামডিলের উপর পুড়িয়ে ক্যালোরির সংখ্যা যদি আপনি তিনটি মেশিনে একই হার্ট রেট বজায় রাখেন। যাইহোক, একটি প্রদত্ত হার্ট রেট বজায় রাখতে আপনার অনুভূত তীব্রতা প্রতিটি অংশে সরঞ্জাম জন্য পরিবর্তিত হতে পারে।

দিনটির ভিডিও

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

শরীরের ওজনে প্রতি ঘন্টায় ঘন ঘন ঘন ক্যালোরিগুলির সঠিক হিসাব। হিসাবে শরীরের ভর বৃদ্ধি তাই হার্ট রেট এবং ক্যালোরি সংখ্যা প্রতি ঘন্টায় বাজানো। উপরন্তু, আপনার শারীরিক ফিটনেস স্তর হিসাবে আপনি প্রতি ঘন্টায় ঘাটতি বার্ন ক্যালোরি বৃদ্ধি।

ট্র্যাডমিল

আপনি একটি ট্র্যডমিল উপর বজায় রাখা গতি আপনি বার্ন করবে ক্যালোরি সংখ্যা নির্ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি 155 পাউন্ড ব্যক্তি হাঁটার হাঁটা। প্রতি ঘন্টায় 5 মাইল প্রতি ঘন্টায় 356 ক্যালোরি বার্ন যদি একই ব্যক্তি হাঁটতে থাকে 4. প্রতি ঘন্টায় 5 মাইল, সে প্রতি ঘন্টায় 444 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে।

বাইক

স্টিকিশ বাইক ব্যবহার করে বাইরে বাইকিংয়ের চেয়ে কম ক্যালোরি পোড়া। একটি 155 পাউন্ড ব্যক্তি একটি মধ্যম পরিমাণে শক্তি প্রয়োগ করে 4২0 ক্যালোরি প্রতি ঘন্টায় 4২6 ক্যালোরি বজায় রাখেন, যেখানে বাইকাইকেলিং বাইরের বাইক চালানো হয়।

ক্রস ট্রেইনার

যখন আপনি ক্রস ট্রেইনার ব্যবহার করেন, এটি একটি অলিম্পিক হিসাবেও পরিচিত, আপনি আপনার হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে প্রভাব কমাতে পারেন। যেহেতু আপনি অনেক বেশি পেশী গ্রুপের সাথে জড়িত হন, আপনি সাইকেল বা ট্রডমিলের তুলনায় অনুন্নত শ্রমের নিম্ন পর্যায়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। একটি 155 পাউন্ড ব্যক্তি একটি ক্রস প্রশিক্ষক ব্যবহার করে একটি ঘন্টা জন্য মধ্যম তীব্রতা 570 ক্যালোরি বার্ন।