আপনি কি লিভারের শুকনো খাবার খাচ্ছেন?

লিভার হল শরীরের প্রাথমিক স্থানে detoxification জন্য, এবং এটি নিশ্চিত করার জন্য যে লিভার এই শুদ্ধ অঙ্গ হিসাবে কাজ করতে সক্ষম, এটি খাদ্য মাধ্যমে এটি সমর্থন অত্যাবশ্যক। শরীরটি ক্রমাগত একটি দুই পর্যায়ে প্রক্রিয়া মাধ্যমে নিজেকে পরিষ্কার, প্রতিটি পর্যায়ে বিভিন্ন পুষ্টির প্রয়োজন। একটি লিভার শুষে কার্যকর হওয়ার জন্য, বিভিন্ন পুষ্টিকর-ঘন খাবার খেতে গুরুত্বপূর্ণ।

দিনটির ভিডিও

লিভারের শুকিয়ে যাওয়া প্রক্রিয়া

একটি পরিষ্কার, বা detoxification পরিকল্পনা, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থের বিলুপ্তি অপসারণ বোঝায়। অনেক টক্সিন চর্বি দ্রবণীয়, এবং তারা প্রস্রাব excreted একটি জলের দ্রবণীয় অণু সংযুক্ত করা আবশ্যক। লিভারে বিষাক্তকরণের দুটি পর্যায়ে ফেজ 1 এবং ফেজ ২ নামে পরিচিত। ফেজ আমি বিষ মধ্যে পরিবর্তন করে তোলে যাতে এটি ফেজ দ্বিতীয় একটি জল দ্রবণীয় অণু গ্রহণ এবং excreted হতে পারে। প্রায়ই, ফেজ থেকে উপজাত দ্রব্যগুলি প্রাথমিক টক্সিনের চেয়ে বেশি বিষাক্ত, এবং ফেজের সমাপ্তিটি অনেক মুক্ত র্যাডিকেলের প্রজন্মের ফলাফল যা দেহে কোষের ক্ষতি করতে পারে। অতএব, এটি অপরিহার্য যে ফেজ দ্বিতীয় তার ফাংশন সঞ্চালন করতে সক্ষম। লিভার উভয় detoxification পর্যায়ে সমর্থন পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবার প্রয়োজন।

ম্যাক্রোন্টুটোথ্রেন্টসঃ প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট

লিভারের শোধক উভয় স্তরের জন্য ভাল মানের প্রোটিন প্রয়োজনীয়। এই ধরনের খাবারগুলি মাছ, মাংস, হাঁস, দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম এবং মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করবে। কার্বোহাইড্রেট খরচ নিয়ন্ত্রিত করা উচিত, কারণ ফসলের সাথে জড়িত একটি গুরুত্বপূর্ণ এনজাইম সক্রিয় করার জন্য প্রোটিনে অ্যামিনো অ্যাসিড প্রতিরোধ করা অত্যন্ত জরুরি। কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেটগুলি, যা বাদামি চাল, পুরো গম পণ্য, বার্লি এবং কুইনো হিসাবে পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত, সুপারিশ করা হয়, কারন সহজ কার্বোহাইড্রেট, যেমন চিনির মতো, ফেজ I কে আটকান। চর্বি উৎসর্গকৃত উত্স একটি লিভার পরিষ্কারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ শক্তি সরবরাহ করে। চর্বি ভাল উৎস মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড থেকে হতে পারে, যেমন নারকেল তেল হিসাবে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসগুলিতে ধনী খাদ্য

লিভারের শুকিয়ে যাওয়ার সময়, উচ্চমানের ফ্রি র্যাডিকেল তৈরি করা হবে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পুষ্টির সমৃদ্ধ খাদ্য - ভিটামিন সি এবং ই এবং সেলেনিয়াম - এই বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলিকে শরীরের কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি, ভিটামিন-ই এবং সারাবছর সবজি সবজি যেমন গোলমরিচ সবুজ শাক এবং স্পিনহা, যা উভয় ভিটামিনে সমৃদ্ধ, ভিটামিন সি, পুরো শস্য পণ্য এবং বাদামের জন্য সিটস ফল, গুয়াব, পেঁপে, ব্রোকলি এবং মরিচ নির্বাচন করুন। মাছ, ডিম, সীফুড এবং ব্রাজিল বাদামি সেলেনিয়ামের ভাল উৎস। Flavonoids, অনেক বীজ একটি উপাদান, যেমন ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি হিসাবে, এছাড়াও ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হয়। সবুজ চা ক্যাটেচিনের একটি প্রাচুর্য রয়েছে, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ যা একটি পরিষ্কার অবস্থায় লিভারের সহায়তা প্রদান করতে পারে।

অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত বিবেচ্য বিষয় সমূহ

ক্রুসফেরাস শাক সবজি হল লিভারকে সমর্থন করার জন্য আদর্শ, কারন তারা ফেজ 1 এ সহায়তা করার জন্য বি ভিটামিন ধারণ করে, সালফার ফেজ ২ এবং ভিটামিন সিকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করার জন্য সহায়তা করে। যেমন খাবারের উদাহরণ যেমন ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ওয়াটারক্রেস এবং স্পিনচ রয়েছে। একটি লিভার সর্বত্র পরিষ্কার, এটি বিশুদ্ধ জল যথেষ্ট খরচ নিশ্চিত নিশ্চিত করা অত্যাবশ্যক। লিভার জীবাণু থেকে জীবাণুর সংমিশ্রণে রূপান্তরিত হবে যাতে শরীর থেকে তাদের অপসারণ সম্ভব হয়, তাই প্রস্রাবে শরীর থেকে এই বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্বীজন নিশ্চিত করার জন্য পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ অপরিহার্য, যা লিভার পরিষ্কারের মৌলিক উদ্দেশ্য।