আপনি স্বাস্থ্যকর খাবেন না যখন কি হবে?

যখন আপনি আপনার শরীরকে সঠিক পুষ্টি দান করেন না, এটি তার সেরা কাজ করতে অক্ষম। একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য শুধুমাত্র শক্তি এবং জীবনীশক্তি জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি আপনাকে বঞ্চিত না, এটি যেমন ট্রান্স ফ্যাট, যেমন উচ্চতর মাত্রা চর্বি এবং চিনি হিসাবে অস্বাস্থ্যকর পদার্থ প্রবর্তন। দুইটির সমন্বয় স্থূলতা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং আপেক্ষিক মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখতে পারে।

দিবসের ভিডিও

স্থূলতা বৃদ্ধিতে

অতিরিক্ত ওজন বা মস্তিষ্কে পরিণত হওয়ার জন্য একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি প্রায়ই শক্তি-ঘন হয়, যার অর্থ হল পুষ্টির ঘন ঘন খাদ্যের চেয়ে ক্যালোরি বেশি হয় যা ফল, সবজি এবং অন্যান্য ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার। আপনি বার্ন তুলনায় আরো ক্যালোরি গ্রাস যখন, অতিরিক্ত ক্যালোরি শরীরের চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। স্থূলতা ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ প্রধান কারণ।

ক্রনিক রোগের উচ্চ ঝুঁকি

অস্বাস্থ্যকর পদার্থসমূহের উচ্চতায় উল্লেখযোগ্যভাবে দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। ট্রান্স ফ্যাট, উদাহরণস্বরূপ, অনেক ভাজা খাবার, বেকড পণ্য এবং প্যাকেজ জাঙ্ক ফুডে একটি কৃত্রিম স্যাট্রাটেড চর্বি। এই বিপজ্জনক চর্বি খারাপ কলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পারে, একযোগে ভাল কলেস্টেরল হ্রাস, রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র কেন্দ্রিক নোট। এই ধমনী-ক্লোজিং প্রভাব দৃঢ়ভাবে হৃদরোগের সাথে সংযুক্ত করা হয়। সিডিসি অনুযায়ী, কেবল ট্রান্স ফ্যাট যুক্তরাষ্ট্রের প্রতি বছরে 10,000 এবং ২0,000 হৃৎপিণ্ডের মধ্যে দায়ী। ২004 সালে প্রকাশিত আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের "Circulation" পত্রিকায় প্রকাশিত পরিসংখ্যান অনুযায়ী, চিনির উচ্চতায় খাবারও রয়েছে। দৃঢ়ভাবে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং পুষ্টির অভাবের সাথে সংযুক্ত।

ত্বরিত এজিং

যখন আপনার খাদ্য অকার্যকর খাবারের সাথে পরিপূর্ণ হয়, তখন পুষ্টিকর খাবারের জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহের জন্য কম জায়গা থাকে। এই পুষ্টি ছাড়াই, পুষ্টির অভাবের ঝুঁকি বাড়ায়। একটি "মেডাইলুলার মেকানিক্যাল এসিপসিসেস" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি 2005 পত্রিকাটি লক্ষনীয় যে ভিটামিন ও খনিজ দারিদ্রতা ডিএনএ ক্ষতির জন্য একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর এবং ত্বরিত পক্বতা। লেখকগণ যুক্তি দেন যে পুষ্টির একটি সর্বোত্তম ভোজন "বিপাক নিয়ন্ত্রণে সক্ষম এবং স্বাস্থ্যের একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি" করতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্য পতন

২016 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণার দ্বারা উল্লিখিত, একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য নেতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে জার্নাল "সামাজিক মানসিক ও মনস্তাত্ত্বিক এপিডেমিওলজি।" নিবন্ধ অনুযায়ী, বয়ঃসন্ধিকালে অস্বস্তিকর খাবার এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছে এমন একটি সংগঠন রয়েছে।

স্বাস্থ্যকর খাবার দ্বারা আপনার ঝুঁকি হ্রাস করুন

২009 সালের বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার রিপোর্ট অনুযায়ী, প্রায় 80 শতাংশ অকালে হৃদরোগ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং 40 শতাংশ ক্যানসারে সাধারণ জীবনধারণের বিকল্পগুলি দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে যা অনুসরণ করে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, যথেষ্ট শারীরিক কার্যকলাপ জড়িত, এবং তামাক পণ্য এড়ানো।আমেরিকা 2010 এর জন্য ডায়রিটি গাইডলাইন অনুযায়ী, আপনি ফল, সবজি, পুরো শস্য, মাছ, বাদাম এবং বীজের মতো সুস্বাদু খাদ্য গ্রহণ করে এবং সুষম কার্বোহাইড্রেট, প্রস্তুতি এবং দ্রুত উপায়ে প্রক্রিয়াকৃত খাবার নির্মূল করে সুস্থ খাদ্য তৈরি করতে পারেন খাবার, বেকড পণ্য এবং সোডিয়ামের মধ্যে অন্য কোন খাবার, ট্রান্স ফ্যাট, স্যাট্রাটেড চর্বি বা চিনি