জিংক বনাম ভিটামিন সি

ভিটামিন এবং খনিজ খাঁটি মনে করা সহজ - ফার্মেসিতে পিল বোতল মধ্যে powdery যৌগিক হিসাবে। বস্তুত, ভিটামিন সি এবং জিংয়ের মত পুষ্টি মানুষের জীববিজ্ঞানের প্রতিটি দিকের সাথে জড়িত। আপনার শরীরকে সুস্থ ও ভাল রাখার জন্য একটি বৈচিত্রপূর্ণ, পুষ্টিকর-ঘন খাদ্য অপরিহার্য।

দিবসের ভিডিও

জিংকগুলিতে পুষ্টি

গ্লাস গ্লাড লজেন্স এবং ঠান্ডা প্রতিকারের একটি সাধারণ উপাদান। খনিজ যেমন লাল মাংস, হাঁস, মটরশুটি, বাদাম এবং সমগ্র শস্য হিসাবে খাবার পাওয়া যায়, এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমের মধ্যে এবং সেইসাথে বিপাকীয় প্রক্রিয়ার অযৌক্তিক একটি অবিচ্ছেদ্য ভূমিকা পালন করে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ মহিলাদের জন্য দৈনিক জিংক আহারের জন্য 11 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 8 মিলিগ্রামের প্রস্তাব দেয়। গর্ভাধানের প্রয়োজনীয়তা গর্ভাবস্থা এবং ল্যাক্টশন দ্বারা উচ্চতর হয়।

ভিটামিন সিের পুষ্টিঃ

দস্তাের মত, ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার একটি ভূমিকা পালন করে এবং এটি ক্ষত নিরাময় একটি অপরিহার্য অংশ। ভিটামিন সি সুস্থ হাড়, দাঁত এবং কার্তুজি বজায় রাখতেও জড়িত। দস্তা থেকে বিপরীত, ভিটামিন সি গাঢ় বাদামি সবুজ শাক, টমেটো, শীতকালীন স্কোয়াশ এবং মরিচ পাওয়া যায় এবং বেশির ভাগ অন্যান্য সবজি ও ফল পাওয়া যায়। যেহেতু ভিটামিন সি পানিতে দ্রবণীয় এবং প্রস্রাব দিয়ে শরীরটি ছেড়ে দেয়, তবে আপনাকে অবশ্যই ভিটামিন-সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে আপনার সরবরাহের পুনরাবৃত্তি করতে হবে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ মহিলাদের দৈনিক 75 মিলিগ্রাম এবং পুরুষদের জন্য 90 মিলিগ্রামের দৈনিক গ্রহণের সুপারিশ করে।