5 টি পুষ্টিবিদরা পান করার আগে যা করবেন (আপনাকে অবশ্যই তা করতে হবে)

আমাদের কেউ কেউ নারকেল জলের শপথ করে। অন্যরা পুরাতন স্কুল যান এবং গেটোরেড এবং অ্যাডvilের জন্য মনোনীত হন। কিন্তু, হ্যাংওভার হিট একবার, আমরা এটি মুখোমুখি হই, আমরা এখনও যে-অতি পরিচিত-ছেড়ে-বিছানার অনুভূতি জন্য একটি যাদুকর প্রতিকার খুঁজে পেতে আছে। তাই একটি প্রচেষ্টায় না 1 লা জানুয়ারি একটি প্রধান মাথাব্যথা নিয়ে নতুন বছরটি বন্ধ করুন, আমরা হ্যাঙ্গোভারগুলিতে আরও সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করছি: তাদের সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করার চেষ্টা করে।

হ্যাঁ, আমরা জানি, এই কাজটি করার চেয়ে সহজ উপায় বলে মনে হচ্ছে-এবং আপনি সঠিক, এটি। যে বলেন, যদিও আমরা পানির দীর্ঘ রাত্রি পর সকালে মারে এবং ম্যারাথন চালানোর জন্য প্রস্তুত হব না, তবে আমরা নিশ্চিত যে সেই ক্ষতিকারক উপসর্গগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে আনতে একটি উপায় রয়েছে। এই অনুসন্ধানে সাহায্য করার জন্য, আমরা এলিসা গুডম্যান নামে একটি প্রত্যয়িত হোলিস্টিক পুষ্টিকরকে এল.এ.এতে তার সহজ, স্মার্ট, এবং ফলাফল-ভিত্তিক পদ্ধতির জন্য কিছু গুরুতর রাস্তার ক্রেডিট পেয়েছি। কোন পুষ্টিবিদরা পান করার আগে কী করবেন তা জানতে স্ক্রোলিং চালিয়ে যান এবং নোট গ্রহণ করুন।

ডিনার ছাড়ুন না

আপনি চশমা clinking শুরু করার আগে, আপনি কিছু খাবার পেতে নিশ্চিত করুন। "মদ্যপান করার আগে খাবার খাওয়া 'অ্যালকোহলকে' শোক করে এবং একটি হ্যাংওভারের প্রভাব কমাতে পারে, 'গুডম্যান ব্যাখ্যা করেন। "আপনি হয়তো খেয়াল করেছেন যে আপনার রাতের পর সবচেয়ে খারাপ হ্যাংওভার আসে যখন আপনি পান করার আগে সঠিকভাবে জ্বালানী দেননি। যত বেশি আপনি খেতে চান, সেই পানীয়গুলির জন্য 'আপনার মাথার কাছে যেতে' সময় লাগবে। খাদ্য আপনার পেটে এসিটালডিহাইডকে হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং উচ্চারণ করা যে চতুর শব্দটি হ্যালোওভারগুলির কারণ বলে মনে করা হয়। " কি ডাউন ডাউন, গুডম্যান সুস্থ চর্বি সুপারিশ।

আপনি দরজা বন্ধ rushing হয়, সে হিম বীজ সঙ্গে শীর্ষে অর্ধেক avocado সুপারিশ। অথবা, যদি আপনি ডিনারে যাচ্ছেন, বন্য স্যালমনের মতো ওমেগা সমৃদ্ধ মাছের জন্য মেনুটি স্ক্যান করুন।

বিজ্ঞতার সাথে আপনার বিষ চয়ন করুন

আপনি যে মিষ্টি মজিটো বা ফরাসি 75 এড়িয়ে যেতে পারেন। "আমি পরিষ্কার মদের সঙ্গে, বিশেষ করে ভদকা, ব্লাঙ্কো / রৌপ্য টাকিলা, বা সাদা মদ, যেমন শর্করা এবং বিষাক্ত পদার্থের কম," বলেছেন গুডম্যান। "শ্যাম্পেনের বুদবুদগুলি দ্রুত আপনার রক্তচাপকে আঘাত করলেই কেবল আপনার গ্লাসের বুলেটটি সংরক্ষণ করুন।"

বালিশ প্রস্তুতি

প্রকৃতির পথ চারকোলা সক্রিয় $ 7

আপনি বাইরে যাওয়ার আগে, আপনার বিছানা এবং এটি আপনার বিছানা দ্বারা এটি নিতে আপনার বালিশ এবং একটি পূর্ণ গ্লাস জল, প্রকৃতির ওয়ে থেকে এক মত একটি সক্রিয় কাঠকয়লা ট্যাবলেট ছেড়ে। গুডম্যান বলেন, "অ্যাক্টিভেটেড কাঠকয়লা একটি সুপরিচিত অ্যান্টিডোট যা সবচেয়ে জৈব বিষাক্ত এবং রাসায়নিক শোষণ করে।" "শুধু আপনি পান এবং অন্যান্য সম্পূরক সঙ্গে না পরে নিতে ভুলবেন না!"

আগে, সময়, এবং পরে Hydrate

Ultima Replenisher $ 23

মনে রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম: আপনার বাড়ি ছাড়ার আগে হাইড্রেটিং শুরু করুন। গুডম্যান বলেছেন, "সন্ধ্যা জুড়ে হাইড্রিয়েটিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তিনি দরজা বন্ধ করার আগে আল্টিমা প্রতিলিপি ($ 23) বা নারকেল জল সঙ্গে একটি গ্লাস জল থাকার সুপারিশ। "উভয় আপনি নির্বীজন এড়াতে সাহায্য করার জন্য ইলেক্ট্রোলাইট replenish হবে। ডিহাইড্রেশন হ্যালোওভার মাথাব্যাথা এবং হ্যাংওভার স্পিনগুলির জন্য একটি প্রধান কারণ; আপনি আরো hydrated, কম hungover আপনি বোধ করা উচিত। আপনার বাড়ির বাড়ির পাশাপাশি আপনার অ্যাক্টিভেটেড চারকোলেট ট্যাবলেটগুলি ধুয়ে ফেলার জন্য আপনার বিছানাতে টেবিলে আরেকটি প্রস্তুত করুন।"

অতিরিক্ত পদক্ষেপ

Pretoxx খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক $ 26

আপনি যদি পরবর্তী স্তরের খারাপ হ্যাঙ্গোভারগুলির প্রবণতা অনুভব করেন তবে গুডম্যান আপনার প্রথম পানীয়ের অর্ধেক ঘন্টা আগে একটি NAC (N-acetylcysteine) সম্পূরক, যেমন Pretoxx, গ্রহণ করার প্রস্তাব দেয়। "এনএসি এসিটালডিহাইড বিষাক্ততা কমাতে এবং গ্লুটথিয়ন বৃদ্ধি করতে পরিচিত, যা হ্যালোওভারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের কার্যকর উপায়।"

আমরা সবাই ভুল করি. আপনি যদি এই প্রিপি নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলে গেছেন, তবে এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন পাঁচ হ্যাংওভার নিরাময়, সারা বিশ্বের থেকে sourced (এক শব্দ: Berocca)।