আমি কিভাবে নিজেকে Picky Eater হচ্ছে আউট বাধ্য

আমি জানি না এটা কীভাবে ঘটেছিল, কেন ঘটেছিল, বা কখন ঘটেছিল, কিন্তু আমার শৈশবের কোনও সময়ে আমি আমার সামনে যা রেখেছিলাম তা খাওয়া বন্ধ করে দিলাম। আমি আপনার সাধারণত picky-eater খাদ্য কঠোরভাবে খাওয়ার জন্য সব ধরণের রঙিন এবং flavorful খাবার খাওয়া থেকে গিয়েছিলাম। শাকসব্জি, মাছ, এবং কয়েক ডজন মসলা শত্রু ছিল যতক্ষণ না আমি স্বীকার করতে চেয়েছি। অবশেষে, কয়েক বছর আগে, আমি যথেষ্ট পরিমাণে সিদ্ধান্ত নিলাম, এবং তারপরে আমি আমার খাওয়ার আরাম জোনের বাইরে পদক্ষেপ নেওয়ার সচেতন প্রচেষ্টা করেছি। একটি picky eater হচ্ছে অবশ্যই আপনি রাতারাতি বাইরে নিজেকে স্ন্যাপ করতে পারেন না কিছু, কিন্তু সীমানা ধাক্কা বেশ কিছু সহজ উপায় আছে।

আমার জন্য কাজ কি দেখতে পড়া রাখুন। এমনকি যদি আপনি নিজেকে "পিকি ইটার" হিসাবে বিবেচনা না করেন তবেও এই কৌশলগুলি আপনাকে আপনার তালাকে আরও বিস্তৃত করতে সহায়তা করতে পারে!

ডান ডুব না এবং আপনি এটি খাওয়া করার চেষ্টা করছেন যাই হোক না কেন একটি বড় প্লেট আপ পরিবেশন করা। উষ্ণ ফুলের ফুলের প্লেটটিতে তাকিয়ে এই প্রক্রিয়াটি চলে গেলে আমি সম্ভবত এই গল্পটি লিখতে পারব না। পরিবর্তে, আমি পছন্দ করতাম এমন খাবারের সন্ধান করবো (উদাহরণস্বরূপ, ন্যাকো গ্রহণ করুন) এবং তারপরে এমন কিছু যোগ করবে যা সাধারণত আমার খাদ্য (ফুলকপি মত) হতে পারে। (এবং হ্যাঁ, ফুলকপি nachos সুস্বাদু।) আরেকটি খাদ্য যে এই কৌশল জন্য উপযুক্ত? পিজা। আপনি বেশিরভাগ একটি পিজা উপর কিছু করা এবং এটি ভাল এমনকি এমনকি ব্রোকলি স্বাদ হবে।

স্যান্ডউইচ, টাকো, পাস্তা, এবং আলোড়ন ভাজা খাবারগুলিও দুর্দান্ত। আমি অর্ধেক কৌতুকের বড় আছি: কুইনোতে সুপার না, কিন্তু সপ্তাহে কমপক্ষে দুইবার বাদামী চাল তৈরি করবেন? উভয় করুন এবং আপনার প্লেট সম্মুখের প্রতিটি অর্ধ কাপ কাপ।

আপনি যদি আপনার ফ্রিজটি খুলতে এবং তুরস্কের বার্গার বা নতুন মাছের গ্রিলিংয়ের মধ্য দিয়ে চয়ন করার বিকল্পটি চয়ন করেন তবে আপনি নিজেকে মুদি দোকানে কেনার জন্য দৃঢ়প্রত্যয়ী হন, সম্ভবত আপনি পরিচিত বিকল্পটি বেছে নেবেন। কিন্তু যখন আপনি মেনুতে নিয়ন্ত্রণ না করেন, তখন আপনার সামনে যা আছে তা খেতে বাধ্য হন। আমি নির্দিষ্ট কোর্স সঙ্গে বিবাহ এবং ডিনার ইভেন্টে চেষ্টা করেছি প্রেমময় খাবার দ্বারা নিজেকে বিস্মিত করেছি। এই কৌশল সর্বদা প্যান আউট হয় না, তবে আমি নিজেকে নিজের শাখা আউট করার জন্য আমার নিজের পছন্দ উপর নির্ভর করে চেয়েছিলাম, যদি আমাকে আরও পেয়েছি।

আমি একটি গ্লাস ওয়াইন পরে আরো সাহসী ভোটার হয়ে। আমি খুশি ঘন্টা নতুন খাবার চেষ্টা করার জন্য একটি চমৎকার সময় পাওয়া গেছে। আপনার সাধারণ খাবার "নিষ্ক্রিয়তা" কমানোর জন্য কোনও পানীয় বা দুজনের মতো কিছুই নেই। আরো কি, খুশি-ঘন্টা অংশগুলি সাধারণত ছোট এবং প্লেটগুলি কম ব্যয়বহুল, তাই যদি আপনি কিছু ভালোবাসেন না, তাহলে অপরাধযুক্ত ফ্যাক্টরটি ছোট। প্লাস, আপনার ক্ষুধা সাধারণত কয়েক ককটেল পরে লাগে, এবং যখন আপনি টিপস এবং ক্ষুধার্ত, প্রায় কোন খাদ্য ভাল শব্দ। পরের বার, আপনার বন্ধুরা খুশি ঘন্টা বা ডিনার পূরণ করতে চায়, একটি অনন্য মেনু দিয়ে একটি জায়গা সুপারিশ।

খুশি ঘন্টা না থাকলেও, বন্ধুদের সাথে নতুন খাবারের চেষ্টা করে তাদের আরও উপভোগ্য করে তোলে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আপনি খাদ্য উপভোগ করতে চান এমন ব্যক্তির সামাজিক সূত্রগুলি তুলে ধরুন এবং এটি আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে। এবং যখন আপনি বন্ধুদের সাথে ডাইন, আপনি আপনার খাদ্য ভাগ। আমি একটি বড় দলের সাথে থাকি এবং আমরা ছোট প্লেটগুলির একটি গুচ্ছ ভাগ করছি, অথবা আমি অন্য একজন ব্যক্তির সাথে আছি, আমি অন্যকে নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য অন্যকে নেতৃত্ব দিতে চাই। তাদের শীর্ষ পছন্দগুলি আমি অবিলম্বে টানা ছিল না হতে পারে, কিন্তু যখন আমি একটি ভাল রেস্টুরেন্টে থাকি তা কোন ব্যাপার না-আমি জানি সবকিছু সুস্বাদু হবে।

প্রায়শই এটি অন্য লোকেদের আদেশ যা আমি সর্বোত্তম পছন্দ করি।

এবং অবশেষে, শুধু আপনার খাদ্য সম্পর্কে খুব চিন্তা করবেন না। এটি কোথা থেকে এসেছিল, নাকি মাশরুমের মত মনে হচ্ছে তাও না। যখন আমি প্রথমে একটি নতুন খাবার চেষ্টা করছি অথবা আমার ডায়েটের মধ্যে একটি গন্ধ পুনঃপ্রবর্তন করার চেষ্টা করছি, তখন আমি কীভাবে এটির স্বাদে সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করি। এটি একটি কঠিন হতে পারে, এবং আমি স্বীকার করবো যে আমি এখনও সম্পূর্ণ মাশরুম-খুঁজছেন-মত-মাশরুমের জিনিসটি অর্জন করেছি না, কিন্তু সেই কারণেই চারটি পরিস্থিতি সহায়ক। আমি সিয়াটেক মাশরুমের একটি পাশের ডিনার (এখনো) করতে পারছি না, কিন্তু যখন আমি তাদের একটি সস বা চিনির সবজি লেটুস মোড়ানো ভেতরে কাটতে দেখি, তখন আমি তাদের উপভোগ করি।

তাই যখন আমি বন্ধুদের সাথে রান্না করছি, আমি শুধু কাজগুলি ভাগ করে নেব-আমি প্রোটিন পরিচালনা করবো এবং অন্য কেউকে veggies পরিচালনা করবে।

আপনি আরো ভোগ করবে কি খাবার আপনি চান? মন্তব্যে আপনার খাদ্য হ্যাং আপ শেয়ার করুন!