এই সেলেনা গোমেজ এর ডায়েট আসলে কি মনে হয়

যখন আমরা সেলিব্রিটিদের মনে করি যারা তাদের দেহকে ভালবাসে এবং তাদের সামগ্রিক মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়, তখন আমরা সেলেনা গোমেজের কথা মনে করি। অক্টোবরে ২015 সালে ঘোষিত হয়েছিল যে গোমেজকে লুপাসের সঙ্গে নির্ণয় করা হয়েছে এবং তিনি তখন থেকেই তার সংগ্রাম এবং শরীরের ইতিবাচকতার পক্ষে উকিলের বিষয়ে খুব কণ্ঠস্বর ছিলেন।

তিনি তার রেডিও শোতে রায়ান সিক্রেস্টকে বলেন, "আমি কিভাবে ওজন অর্জন করেছি তা সম্পর্কে ছিল না; এটি সম্পর্কে আমি কীভাবে জড়িত ছিলাম এবং এটি আমার মতামত ছিল।" রায়ান Seacrest সঙ্গে বায়ু উপর । তাই কিভাবে গায়ক এবং অভিনেত্রী স্বাস্থ্যকর খাদ্য রাখা? আমরা গোমেজের প্রশিক্ষক, সুস্থতা বিশেষজ্ঞ এমি রোসফফ ডেভিসকে জিজ্ঞাসা করলাম, গায়ক কি একটি ভ্রমণের সময়সূচির সময় সুস্থ ও শক্তিশালী থাকার জন্য পাশাপাশি নববর্ষে পরিষ্কার খাওয়ার সাধারণ টিপসগুলি জানতে চাইলেন।

তিনি কি বলতে ছিল তা দেখতে নিচে স্ক্রোল করুন।

"গত বছর সেলেনের পুনরুজ্জীবন সফরে, আমি নিশ্চিত যে ড্রেসিং রুমে সর্বদা ভেজে এবং প্রোটিন এবং বাদামী চাল বা গোটা শস্য ছিল", ডেভিস বলে। "আমি ভেজে, প্রোটিন, এবং সেলেনার জন্য অ্যাভোকাডো দিয়ে প্রচুর চালের বাটি তৈরি করি। এটি তার শক্তি এবং স্ট্যামিনা দিতে সাহায্য করেছিল, যা তার শোকে পেতে প্রয়োজনীয়। আমি আঙ্গুর এবং আখরোট দিয়ে সুস্থ মুরগির সালাদ তৈরি করেছিলাম - এটি তার তৃষ্ণা নিল এবং প্রোটিন তাকে ভরাট করে। আমরা সর্বদা অনেক পানি পান করি এবং আমাকে যখন পিক নিতে হয় তখন সবুজ চা ছিল-নিশ্চিতভাবেই এটি ক্লান্তিকর ছিল।"

সাধারণ ডায়েট টিপস হিসাবে, তিনি বলেছেন যে আপনার উপাদানগুলি তাজা তা নিশ্চিত করতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। "আমি ভাল মানের মানের তাজা উপাদানগুলিতে ফোকাস করার জন্যই আছি। রিয়েল ফুডটি বাক্স বা ব্যাগ থেকে আসে এমন কিছু চেয়ে অনেক বেশি দামি। আমি আপনার স্থানীয় কৃষকদের বাজারে যাওয়ার জন্য জৈব ভেজে এবং ফল এবং হরমোন মুক্ত / ঘাস খাওয়া, মুদি দোকান এ মাংস, "তিনি বলেছেন। "আমি ব্যক্তিগতভাবে মনে করি রান্নাঘরে কিছু মৌলিক দক্ষতা শিখতে আপনার কোমরবন্ধের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আপনি যখন জানেন আপনার খাবারে কী যায় তখন আপনি আরও ভাল পছন্দ করতে পারবেন।"

কিন্তু তিনি জোর দিয়ে বলেন যে আমরা যা খেতে পারি তার থেকে নিজেকে পাগল করা উচিত নয়। "কয়েকটি রেসিপি শিখুন এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা দেখুন," সে বলে। "আপনি যা খেতে পারবেন না বা খেতে পারবেন না সে সম্পর্কে বিরক্ত হবেন না, আপনি যা ভাল জিনিস খেতে চান এবং কীভাবে এটি সুস্বাদু করা যায় সে বিষয়ে মনোযোগ দিন।"

তিনি ঘুমের গুরুত্ব ও প্রচুর পানি পান করার প্রচার করেন। "বেশিরভাগ মানুষই এই উভয় জিনিসের উপর ঝগড়া করে এবং ক্যাফিনের ওপর নির্ভর করে। আপনার শরীরকে বিশ্রাম দরকার যাতে এটি পুনরুদ্ধার এবং পুনরুত্থান করতে পারে"। পানি আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করে এবং আপনার ত্বক, পাচন, বিপাক ইত্যাদির জন্য এটি ভাল নয় উল্লেখ করে। এই দুটি টিপস বাস্তবায়ন সহজ এবং আপনি কোনও সময় ভাল বোধ করবেন। 30 মিনিট আগে যদি আপনি বিছানায় যেতে পারেন এবং এক অতিরিক্ত গ্লাস পানি পান করতে পারেন তবে এটি একটি পার্থক্য তৈরি করবে।"

তাই সেখানে যদি আপনি এটি আছে। গোমেজ স্বাস্থ্যকর এবং উপযুক্ত থাকার জন্য ঐন্দ্রজালিক জিনিস খেতে না। এটি সচেতন হওয়া, ভাল পছন্দগুলি তৈরি করা এবং আপনার নিজস্ব খাবার তৈরি করার সময় মজা করা সম্পর্কে। 2018 সালের জন্য অবশ্যই কিছু মনে রাখতে হবে।