সত্য কথোপকথন: আমি পিলস গ্রহণ ঘৃণা করি, কিন্তু এখন আমি একটি ভিটামিন জাঙ্কি

আমার স্থানীয় ফার্মাসিটিতে ভিটামিন এসিলে এতটাই জীবাণুজনক যে বেশ কয়েকবার আমি পুরো দশ মিনিট ব্যতিরেকে তার জিনিসগুলি ছড়িয়ে দেয়ার জন্য ছেড়ে দিয়ে কিছু দিয়ে চলে যাই। আমরা যে "ভিটামিন" নিতে পারি তা সম্পর্কে অনলাইন তথ্য সমানভাবে বিভ্রান্তিকর হতে পারে। সবচেয়ে ভালো সমাধান? "আপনার খাদ্য পরীক্ষা," Tawwab বলেছেন। "আপনি কি খাওয়াবেন? আপনার ডায়েটের জন্য আপনার আর কী দরকার? উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সপ্তাহে তিনবার প্রায় মাছ ধরেন তবে আপনাকে মাছের তেলের সম্পূরক নিতে হবে না। ফল এবং সবজি, আপনি একটি ফাইবার সম্পূরক প্রয়োজন হবে না।

যদি আপনি vegan, একটি লোহা সম্পূরক গ্রহণ বিবেচনা।"

এটি একটি ভাল ধারণা একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন, যিনি আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারেন। "যদি আপনি আপনার শরীরকে তার অনুকূল অবস্থায় থাকার বিষয়ে মনোনিবেশ করেন, তবে আপনার ডায়েটের মধ্যে কিছু যোগ করার বিষয়ে আপনার প্রাথমিক চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন," তাওয়াবব বলেন। "আপনি কীভাবে এবং কতটা বিশেষভাবে প্রয়োজন তা বোঝার ক্ষেত্রে এই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে এটি নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ যে কয়েকটি সম্পূরকগুলি আপনার আগে থেকেই থাকা প্রেসক্রিপশনের সাথে নিতে নিরাপদ।" আমার জন্য, একজন পুষ্টিবিদকে আমার ভেষজ খাদ্যের উপর ভিত্তি করে যা ঠিক করা দরকার তা বেছে নিতে হয়েছিল।

(যদি আপনি অদ্ভুত হন, তবে এখন আমি গার্ডেন অফ লাইফ থেকে দৈনিক মাল্টিভিটামিন এবং এলগ ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করছি এবং একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন সম্পূরক যোগ করার পরিকল্পনা করছি।)

আপনিও হতে পারে ভিটামিন সাবস্ক্রিপশন বাক্সের জন্য সাইন আপ বিবেচনা করুন, কেয়ার / অফ দ্বারা দেওয়া একের মত, যা আপনাকে আপনার জীবনধারা এবং স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে একটি দৈনিক ভিটামিন রুটিন কাস্টমাইজ করার অনুমতি দেয়। (এই সংস্থার ব্র্যান্ডিংটি যদি আপনি সেই ধরণের জিনিসটিতে থাকেন তবে খুব চিকন।) বায়ার্ড এডিটরগুলি উচ্চ মানের, অপরিহার্য ভিটামিনগুলির ভক্তদের থেকেও প্রচুর ভক্ত।

ভিটামিন সম্পর্কে আরও তথ্য চান? ভাল জন্য সম্পূরক শিল্প পরিবর্তন কোম্পানী সম্পর্কে পড়ুন।