30 ক্রিয়াকলাপ যা বৈজ্ঞানিকভাবে আপনি সুখী প্রমাণিত

আমরা সব আলাদা; এক ব্যক্তির আকর্ষক হতে পারে পরবর্তী জন্য একই হতে যাচ্ছে না। হেন্ডারসন বলছেন যে জিনিসগুলি এমন একটি তালিকা তৈরি করবে যা ব্যক্তিগতভাবে আপনাকে ব্যস্ত করবে এবং আপনার জীবনধারা পরিপূরক করবে। "উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাজ আপনাকে বিচ্ছিন্ন বা বেঁচে রাখে তবে সামাজিক এবং সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন," সে বলে। "অন্যথায়, যদি আপনি সারা দিনের জুড়ে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করেন, তবে পেইন্টিংয়ের মতো কিছুটা একক চেষ্টা করুন।"

অন্য কথায়, আমাদের এমন ক্রিয়াকলাপের সন্ধান করা উচিত যা আমাদের বিছানা থেকে বা সময় পাস করার চেয়ে বেশি কিছু করে; আমাদের এমন ক্রিয়াকলাপ দরকার যা সত্যিই আমাদের রুটিন পরিবর্তন করে এবং মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে। এটি এমন কিছু খুঁজে পাওয়ার সত্যিকারের কী যা আমাদেরকে সুখী করবে। "এটি মৌলিক মনোবিজ্ঞান 101: আমাদের চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি পূরণ করে এমন ক্রিয়াকলাপ সন্তুষ্টি ও সুখের দিকে পরিচালিত করে," ডিলার বলে। "যদি আমরা উত্তেজনার জন্য এই মৌলিক আকাঙ্ক্ষাকে উপেক্ষা করি, তবে আমরা কম জীবিত এবং সুখী বোধ করি।"

ডিলার এবং হেন্ডারসন উভয়ই আমাদেরকে এমন কিছু করার প্রাথমিক মৌলিক সূত্র দিয়েছেন যা কেবল আমাদের বিরক্ত হওয়া থেকে নয় বরং আমাদের মেজাজও উত্থাপন করবে। এখানে তাদের সুপারিশ কিছু।

একটি চালানোর জন্য যান.ব্যায়াম আপনাকে endorphins দেয়। এন্ডোরিফিন আপনাকে সুখী করে তোলে। সুখী মানুষ উদাস হয় না।
হাট.কখনও কখনও আপনি শুধু কিছু তাজা বাতাস পেতে এবং আপনার পা প্রসারিত করা প্রয়োজন। এটি আপনার মাথাটি পরিষ্কার করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং সম্ভবত এমন একটি এলাকা সম্পর্কে নতুন কিছু আবিষ্কার করতে যা আপনার সাথে পরিচিত ছিল।
একটি ব্যায়াম ক্লাস নিন। আপনি আগে কখনও চেষ্টা করেছি এক খুঁজুন, কিন্তু সবসময় চেয়েছিলেন।
পড়ুন। বই একটি দু: সাহসিক কাজ আমাদের মন নিতে ক্ষমতা আছে। সর্বশেষ ভাল পড়ার জন্য মাস ক্লাব বুকের জন্য সাইন আপ করুন।
একটি নতুন পডকাস্ট শুনুন। আমরা পডকাস্ট ভালবাসা। আমাদের rec: পড আমেরিকা সংরক্ষণ করুন; ওবামা প্রশাসনের bros বর্তমান রাজনৈতিক আড়াআড়ি বিশ্লেষণ এবং মজার এবং বিদ্বেষপূর্ণ ভাষ্য প্রদান।
একটি বক্তৃতা পরিচর্যা।ভাল গ্রেড পাওয়ার বিষয়ে চিন্তা না করেই নতুন কিছু শিখতে এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
একটি নতুন যাদুঘর যান।আমরা সত্যিই নিজেকে নিমজ্জিত নিজেকে দ্বারা যাচ্ছে বড় সমর্থক।
একটি নতুন সিনেমা দেখুন যান।আমরা দেখেছি যে লোকেরা এখন কম চলচ্চিত্রে চলে যায় এবং এটি লজ্জাজনক। যান বন্ধ করুন অথবা আপনার নিকটতম থিয়েটারে একাকী যান এবং এখনই নতুন চলচ্চিত্রটি দেখুন।
একটি বন্ধু কল। আপনার ফেসবুকের মাধ্যমে যান বা কেউ আপনার ফোনবুকে একটি র্যান্ডম নাম চয়ন করে এবং কিছুক্ষণের মধ্যে আপনার সাথে কোনও বন্ধুকে ফোন করে না।
এক্সপ্লোর করুন।আপনি আগে কখনও ছিল না একটি জায়গায় যান।
বন্ধুদের সাথে ডিনার করতে যান।বার এবং ক্লাবগুলিতে বন্ধুদের সাথে শুধু পান করার অভ্যাসে যাওয়া সহজ। এটি পরিবর্তন করুন এবং জেগে ওঠার জন্য সবার জন্য জড়ো হন এবং কিছু দুর্দান্ত আলোচনায় যান।
খাওয়া একটি নতুন জায়গা খুঁজুন।খেতে খেতে যাওয়াটা নিজেই একটি দুর্দান্ত কাজ, কিন্তু এটি খোলা জায়গাটি বা আপনার রেস্তোরাঁ বালতি তালিকাতে থাকা একটি জায়গাটি চেষ্টা করে আরও বেশি মজা করে তুলুন।
ধ্যান করুন।আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি সমস্ত ক্লাটারের আপনার মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।
একটি শখ শুরু করুন।আমরা আপনাকে আপনার বর্তমান পেশা বা দক্ষতা সেট সঙ্গে কিছুই করার আছে যে কিছু বাছাই সুপারিশ; এটি আপনার সান্ত্বনা জোন থেকে আপনাকে ধাক্কা দেবে এবং সত্যিই আপনাকে বাক্সের বাইরে মনে করবে।
একটি জার্নাল রাখা.এটা আপনার সমস্ত অনুভূতি এবং চিন্তা আউট পেতে থেরাপিউটিক। এটি আপনার আবেগ জন্য একটি মহান আউটলেট।

একটি DIY প্রকল্প শুরু করুন ঘরে.
একটি নতুন ভাষা শিখুন।ক্লাস খুঁজুন, একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন, অথবা Rosetta পাথর বিনিয়োগ। আপনি যে কোনটি চয়ন করেন, একটি নতুন ভাষা শিখতে আপনার মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে চিন্তা করা একটি মজার উপায়।
স্বেচ্ছাসেবক।আপনি যে সম্পর্কে উত্সাহী কারণ জন্য লড়াই করে এমন একটি প্রতিষ্ঠানের জন্য সন্ধান করুন।
একটি কমেডি শো যান।আপনি হাসছেন যদি আপনি বিরক্ত হবে কোন উপায় নেই। এই নতুন কমেডিয়ান আবিষ্কার করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়।
আপনার সেল ফোন বন্ধ করুন কয়েক ঘন্টার জন্য.
টেড টক দেখুন।আপনি নিজের বাড়িতে সান্ত্বনা থেকে বক্তৃতা দেখতে পারেন।
একটি প্লেলিস্ট তৈরি করুন আপনার প্রিয় শিল্পীদের থেকে গান।
একটি ব্যান্ড খেলা লাইভ যান যান।সত্যিকারের ঐন্দ্রজালিক সঙ্গীত সম্পর্কে কিছু আছে। এটি মজা করার জন্য এটি একটি বড় শিল্পী হতে হবে না।
আপনার ভিতরের শিল্পী কল করুন এবং সৃজনশীল পেতে।
পরিষ্কার এবং আপনার বাড়িতে একটি রুম সংগঠিত।আমরা সব কিছুই করার জন্য যখন আপনি পরিষ্কার করা এবং এটি করার কোন ভাল সময় বন্ধ করতে চান।
আপনার নৈপুণ্য উন্নত একটি ক্লাস নিন।আমরা নিজেদেরকে ভাল করার ব্যাপারে সব করছি। আপনার প্রতিভা বিনিয়োগ এবং আপনার দক্ষতা ভাল সাহায্য করবে যে ক্লাস খুঁজে।
StumbleUpon সঙ্গে আপনার স্বার্থ বন্ধ ভিত্তিক দেখার জন্য নতুন ওয়েবসাইট খুঁজুন।আপনি সম্ভাব্য সর্বোত্তম পদ্ধতিতে ইন্টারনেট গর্তে আটকে থাকবেন; এই সাইটটি আপনাকে দেখায়
একটি নতুন রেসিপি (বা সাধারণভাবে রান্না কিভাবে) জানুন। এই একটি দক্ষতা যা শুধুমাত্র আপনাকে সাহায্য করবে।
অনেক প্রয়োজনীয় ঘুম উপর ক্যাচ।
গেম খেলা (প্রেম না) charades বা হেডস আপ মত! বন্ধুদের সাথে. কিছু বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতা কাউকে আঘাত না।
মজা ত্রৈমাসিক জানুন আপনার পছন্দের টিভি শো, মুভি, গেটটown, অথবা এর সাথে সম্পর্কিত কিছু।
শুরু এবং একটি ধাঁধা সম্পূর্ণ।