সবাই এই স্বাস্থ্যকর নতুন তেল জন্য ক্রেজি যাচ্ছে

চিন্তিত আপনি শীর্ষ avocado পৌঁছেছেন? কোন সুযোগ নেই. গুগল অনুসন্ধানে সুপারফুট অনুসন্ধানের গতি কমেছে বিশেষভাবে টোস্ট উপর avocado জন্য এখনও ক্রমবর্ধমান হয়। এবং, আমরা ভুলে যাব না, আমরা এখন আভাকাডো ইমোজির জন্য ছয় মাস অপেক্ষা করেছি, এবং আমাদের এটিকে ভাল ব্যবহার করতে হবে-আমিরাইট?

সবুজ জিনিসগুলি সরিডফের একটি ফলের দিকে টানলেও আমাদের অন্তরে একটি জায়গা রয়েছে, এটি আভাকাডো তেল, ফল থেকে বেরিয়ে যাওয়া চর্বি, বর্তমানে প্রচুর পরিমাণে এটি অনুসন্ধান করা হচ্ছে এবং বৃহত্তম বৃদ্ধি দেখতে পাচ্ছে। আসলে, Pinterest গত বছরের মধ্যে এভাকাডো তেলের জন্য ধারণাগুলি সংরক্ষণ করে ইউকে পিনারদের মধ্যে 69% বৃদ্ধি লক্ষ্য করেছে। তাই কি আমরা এভো পক্ষে প্রিয় নারকেল তেলকে ডুবিয়েছি? আমরা গবেষণা করেছি তাই আপনি করতে হবে না। আপনি জানতে প্রয়োজন ছয় avocado তেল ঘটনা জন্য স্ক্রলিং রাখুন। (স্পোলার সতর্কতা: এটি পেট ফ্যাট পোড়া।)

আপনি এটা দিয়ে রান্না করতে পারেন

একটি তেল ধোঁয়া পয়েন্ট এটি সঙ্গে রান্না যখন বিবেচনা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। তেল একবার ধূমপান শুরু করলে, এটি আপনার জন্য এত দুর্দান্ত না যে বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি মুক্ত করতে পারে। পাকা বা ওভেন প্রায় 271 ডিগ্রি সেন্টিমিটার পর্যন্ত নারকেল তেল তুলনায় ধোঁয়া শুরু করতে শুরু করবে না, যা প্রায় 177 ডিগ্রি সেলসিয়াসে কমবে। সালাদ পোষাকের জন্য রিজার্ভ অলিভ তেল শুধুমাত্র 160 ডিগ্রি সেলসিয়াসে ধূমপান শুরু করতে পারে।

একটি পুষ্টি সুপারহিরো

তার সমৃদ্ধ, বাদামি, বাদামী স্বাদ ছাড়াও, এই তেলটি সম্পর্কে খুব গর্ব করার জন্য কিছু গুরুতর পুষ্টি রয়েছে। অ্যাভোকাডো তেল পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস (যা আমাদের তরল স্তরের ভারসাম্যকে সহায়তা করে, যদি আপনি পানির ধারণায় ভোগেন তবে আদর্শ), সেইসাথে ম্যাগনেসিয়াম (একটি খনিজ যা শিথিলকরণকে সহায়তা করে) এবং ফোলেট (যা শরীরের ডিএনএ মেরামতকে সমর্থন করে)।

তেল এছাড়াও একটি চমত্কার চিত্তাকর্ষক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রফাইল আছে পাশাপাশি। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাভোকাডো তেল একটি সেলুলার স্তরের বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদী সময়ে নির্দিষ্ট কিছু রোগ থেকে আপনার শরীরকে রক্ষা করতে পারে।

স্কিন ইয়ং এবং প্লাম্প রাখে

খাওয়া এবং topically প্রয়োগ যখন Avocado তেল ব্যাপকভাবে আপনার ত্বক এবং জয়েন্ট উভয় উপকার করতে পারেন। ফ্রান্সে, এসিইউ নামে একটি প্রেসক্রিপশন ড্রাগ রয়েছে যা অ্যাভোকাডো তেল ধারণ করে, এটি গ্রীষ্মকালীন রোগীদের জন্য নির্ধারিত হয়, যখন ডেনমার্কে এটি শরীরের প্রদাহকে সহজতর করার জন্য একটি খাদ্য সম্পূরক হিসাবে বাজারজাত করা হয়। এবং আমরা সবাই জানি যে উচ্চতর প্রদাহ ত্বক বৃদ্ধির দিকে অগ্রসর হতে পারে (অন্যথায় এটি ত্বক হিসাবে পরিচিত)।

শীর্ষস্থানীয়ভাবে ব্যবহৃত, avocado তেল psoriasis ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য উপসর্গ সহজে পাওয়া গেছে। অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, এভোকাডো তেলটি টেকনিক্যালি ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন আপনি নারকেল তেল, হাইড্র্রেট এবং আপনার ত্বকের সুরক্ষার জন্য।

Olivado অতিরিক্ত ভার্জিন Avocado তেল $ 15

একটি সম্ভাব্য ইমিউন-সহায়তাকারী

আমরা সবাই জানি যে আমাদের একটি দেহরক্ষাকারী খাদ্য, রঙিন ফল এবং সবজি মিশ্রিত করা উচিত যাতে আমরা আমাদের দেহে পুষ্টির সম্পূর্ণ বর্ণালী পেতে পারি। ভাল, এভোকাডো তেল ক্যারোটিনয়েড বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি শোষণ করার জন্য আমাদের শরীরের দক্ষতাকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করেছে। ক্যারোটিনোডগুলি হ'ল ফাইটুনট্রিয়েন্টস যা ফল এবং সবজি তাদের রঙ, যেমন লাইকোপিন যা টমেটো লাল করে তোলে এবং তারা আলোক সংশ্লেষণের জন্য শক্তি হিসাবে আলোক শোষণ করতে সহায়তা করে। সম্ভাব্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, তারা আমাদের অনাক্রম্যতা সিস্টেমকে সহায়তা করে এবং রোগের বিরুদ্ধে আমাদের প্রতিরক্ষাকে শক্তিশালী করে।

তারা ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, যা আমরা ভাল দৃষ্টিশক্তি প্রয়োজন (হ্যাঁ, গাজর সত্যিই আপনি অন্ধকার দেখতে সাহায্য করে)।

চিনি Cravings বন্ধ করে

যদি আপনি খুঁজে পান যে বিকেলে মিষ্টি আচরণের জন্য আপনি পৌঁছাতে চান তবে আপনার সেই মধ্যাহ্নভোজগুলি বন্ধ করার জন্য আপনার দুপুরের খাবারের স্যালাডে আভাকাডো তেলের ড্যাশ বিবেচনা করুন। তেল ভিটামিন কে সমৃদ্ধ, যা আপনার চিনি বিপাক এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা নিয়ন্ত্রণ করা হয়েছে।

শুধু এটিই নয়, তবে এভাকাডো তেলের সমৃদ্ধ ওলিক অ্যাসিড সামগ্রী (ওমেগা -9 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি প্রকার) আপনার শরীরের ভাল কলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে, অন্যথায় উচ্চ-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল) হিসাবে পরিচিত, আপনার খারাপ মাত্রা কমিয়ে কম ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন (এলডিএল)।

অবশ্যই, ওজন বৃদ্ধি কলেস্টেরলের বৃদ্ধির সাথে যুক্ত, এবং যখন এভাকাডো তেল আপনার জন্য ভাল হয়, তখনও এটি বেশ ক্যালোরিফিক (প্রায় 1২4 ক্যালরি এবং 14 গ্রাম চর্বি), তাই কেবল আপনার খাওয়া দেখুন।

ব্ল্যাট বেল ফ্যাট

ঠিক আছে, তাই আপনি তেলের উপর OD করতে চান না, একটু দৈনিক খাওয়া যে অবিচলিত পুঁচকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন 40 গ্রাম (প্রায় তিন টেবিল চামচ) উচ্চ তেলের তেল (যেমন আভাকাডো তেলের মত) চার সপ্তাহ ধরে তাদের পেটের ফ্যাট 1.6% দ্বারা কমিয়ে দেয় তাদের তুলনায় ফ্লেক্স / স্যাফ্লাওয়ার তেল মিশ্রন, যা polyunsaturated চর্বি তুলনামূলকভাবে উচ্চ।

মনে হয় যে একটি নীরবতা? আরেকটি গবেষণায় এটি ব্যাক আপ, এবং তারপর কিছু। গবেষকরা দেখেছেন যে, মৌন-প্রাণবন্ত চর্বি সমৃদ্ধ একটি ডায়েট শরীরের চর্বি বন্টনকে প্রথম স্থানেই নির্দিষ্ট ফ্যাট জিনের অভিব্যক্তি নিয়ন্ত্রণের দ্বারা প্রতিরোধ করতে পারে। আভাকাডো তেলের এক টেবিল-চামচ 10 গ্রামের একাউন্টস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে।

তাই বায়ার্ড এফকিউ তে আমরা কি আভাকাডো তেলের জন্য নারকেলের তেল স্যুইচ করছি? কোন সুযোগ নেই. কেন আপনি উভয় খেতে এবং slather যখন চয়ন করতে পারেন? এখানে নারকেল তেলের সুবিধাগুলি যদি আপনাকে মনে হয় তবে কেন আমরা এটি পছন্দ করি।