পুষ্টিবিদরা একমত: এই ট্রেন্ডি ডায়েট পরিকল্পনা ওজন কমানোর জন্য ভয়ানক

সুতরাং আপনি একটু বেশি জাঙ্ক খাবার খাচ্ছেন, আপনি স্বীকার করার চেয়ে বেশি রোজে জড়িত হয়েছেন এবং এখন আপনি ডি-ফ্লোট এবং কিছু পাউন্ড ড্রপ করতে চান। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি একটি রস পরিচ্ছন্নতা যান। এটা ঠিক কি সব ফিট বাচ্চারা করছেন, তাই এটা সুস্থ হতে হবে, অধিকার?

পুষ্টিবিদদের মতে, উপযুক্ত বাচ্চারা কি করছে তা কোন ব্যাপার না, কারণ এটির জন্য প্রস্তুত হোন-রস cleanses সম্পূর্ণ বগুড়া হয়। "মানুষ মনে করে রস পরিষ্কার করে সুস্থ থাকে কারণ তারা 'রস' এবং 'পরিষ্কার' একসঙ্গে রাখে-কীভাবে কম্বো কখনও ভুল হতে পারে?" পোশ পালিওর নিবন্ধিত ডায়েটিয়ান জেনি চ্যাম্পিয়ন বলেছেন। ডায়েটরা বিশ্বাস করে যে কয়েক দিনের জন্য (অথবা সপ্তাহ) জুস আপনার ওজন কমানোর, আপনার বিপাক পুনরায় সেট করতে এবং পুষ্টিকর ভ্যাগন বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে ট্র্যাকে ফিরে যেতে সহায়তা করবে। "মানুষ ধারণাটির শিকার হয় কারণ তারা ওজন দ্রুত হারানোর জন্য হতাশ, সমস্ত তরল খাদ্য আছে শ্যাডো পাউন্ড, এবং ফল সাধারণত গ্রহের স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়, "চ্যাম্পিয়ন বলেছেন।

কিন্তু পুষ্টিবিদরা বলছেন এই যুক্তিটি বাঁকানো।

ডাক্তার-পরিকল্পিত এবং শেফ-প্রস্তুত খাবার বিতরণ সেবা, বিস্ট্রোএমডি-এর নির্মাতা ক্যারোলিন জে। সিডারকুইস্ট বলেছেন, "এই প্রবণতাগুলি সুখ এবং স্বাস্থ্যের সারা জীবন পূরণ করে না, বরং কয়েক দিন।" "আপনার খাদ্যের মধ্যে রস যোগ করা অতীব গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি গ্রহণের জন্য উপকারী হতে পারে; তবে, আপনার ডায়েটিংয়ের একমাত্র জিনিসই রসায়ন হওয়া উচিত নয়।"

যদি আপনি এখনও নিশ্চিত না হন যে আপনার জন্য জুসিং খারাপ, আমাদের আরো প্রমাণ আছে। একটি জলের cleanse যেতে না পাঁচ কারণে স্ক্রোলিং রাখুন।

1. রস পরিষ্কারের পিছনে কোন বিজ্ঞান নেই

কোন বিজ্ঞান, কোন বিন্দু। ওজন হ্রাস থেরাপিস্টের প্রত্যয়িত পুষ্টি কোচ Candice Seti বলেছেন, "আপনি রস পরিষ্কারের মূল্য সম্পর্কে অনেক কিছু শুনতে পারেন, কিন্তু এটি সত্য যে এতে কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।" জীবাণু পরিষ্কার করা আপনার শরীরকে "ডিটক্স" করার প্রতিশ্রুতি দেয়, তবে আমাদের ইতিমধ্যে লিভার্ট ডিটক্স সিস্টেম রয়েছে, আমাদের যকৃত, অন্ত্র এবং কিডনিগুলির জন্য ধন্যবাদ। সিডারক্লিস্ট আরও বলেন, "আপনি যাহা যাহা যাহা যাহা শুদ্ধ হইয়াছেন তাহা শুনেছেন-হজম উন্নত করে, আপনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করে, আপনাকে সুপারহিরো করে তোলে - সম্পূর্ণরূপে অচেনা এবং এটি কোনও বিজ্ঞানকে সমর্থন করে না"।

পরিবর্তে, এই পরামর্শটি গ্রহণ করুন: "যদি আপনি খারাপ খাওয়া বা পান করার সময় থেকে 'ডিটক্স' করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনি সহজেই খাদ্যাভ্যাস এবং পান করার সাথে সহজেই বিচ্ছিন্ন হতে পারেন!" সেতি বলেছেন। সর্বোপরি, "বিজ্ঞান স্বাস্থ্যকর খাওয়া, ব্যায়াম, এবং শিথিল ব্যাক আপ করে"Cederquist বলেছেন।

2. আপনার চিনি খাওয়া skyrocket হবে

এমনকি সবুজ রস প্রায়ই আপেল, আনারস, এবং আমা, এবং এই খাবার মধ্যে fructose সঙ্গে প্যাক করা যাবে যোগ করা যাবে। "ফলটি 'সুস্থ' এবং 'প্রাকৃতিক' তবে এটি সব চিনিও," নিবন্ধিত ডায়েটিয়ান জেনি চ্যাম্পিয়ন ব্যাখ্যা করেন. "হ্যাঁ, এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলি পূর্ণ, যা আমরা ভালোবাসি, কিন্তু ক্যালোরি এবং বিপাকের পরিপ্রেক্ষিতে, আপনি ঠিক একই ফলাফল পেতে তিন দিনের জন্য পিক্সি লাঠি একটি প্যাক নিচে অনেক ঠিক করতে পারে।'

খুব বেশি ফলের রস খাওয়া আপনার নিজের রক্তে শর্করা কাটায়। চ্যাম্পিয়ন বলেন, "আকাশের উচ্চ রক্তের শর্করা স্পাইক ইনসুলিনকে সৃষ্টি করে, উর্দ্ধে ফ্যাট স্টোরেজ হরমোনকে উড়ে দেয়।" "এটি একটি বড় বিপর্যয়ের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, যার অর্থ আপনি আপনার juicer পরিষ্কার করার সময় আপনি আরো চিনি ক্ষুধার্ত হবে।"

3. আপনার বিপাক প্রোটিন এবং চর্বি ছাড়া ভোগ করবে

চ্যাম্পিয়ন বলেন, "সব চিনির কথা বলা, 'শুধুমাত্র দিনের জন্য রস খাওয়া-দাওয়া আপনার প্রোটিনের প্রোটিন এবং চর্বিকে ক্ষুধার্ত করে - যা উভয় চর্বি বার্ন করার জন্য এবং আপনার বিপাককে ধরে রাখার জন্য অপরিহার্য। নিয়মিত Juicing আপনার বিপাক নেভিগেশন দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব এমনকি হতে পারে, এটি কমিয়ে "ভবিষ্যতে ওজন হ্রাস করা এমনকি কঠিন", Cederquist যোগ করে।

ওজন হ্রাস, প্রোটিন এবং চর্বি ঘাটতি জন্য সমস্যা সৃষ্টির ব্যতীত অন্য নেতিবাচক প্রভাব একটি অসংখ্য হতে পারে। সেতির মতে, "প্রোটিন ব্যতীত, আমরা সব ধরনের সমস্যার মধ্যে নিজেকে বিষণ্ণ এবং দুর্বল, একটি হ্রাসপ্রাপ্ত প্রতিরোধ ব্যবস্থা, চুলের ক্ষতি, এবং এমনকি চিনির cravings বৃদ্ধি সহ বিষয়গুলির বিষয়।" (হ্যাঁ, সেটি স্বীকার করে যে পাতাযুক্ত সবুজ শাক প্রোটিন ভাল উৎস হতে পারে, কিন্তু যখন আপনি রস খাচ্ছেন তখন যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া অসম্ভব।) অধিকন্তু, সুস্থ চর্বি ছাড়া, আমাদের দেহগুলি চর্বিহীন দ্রবণীয় ভিটামিন পরিবহনে সক্ষম নয়, যা "আমাদের হরমোন সিস্টেম, আমাদের হাড়ের স্বাস্থ্য এবং আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের প্রধান ভূমিকা পালন করে।"

Cederquist থেকে এটি গ্রহণ করুন: "প্রোটিন সঙ্গে সম্পূরক যখন সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর শুধু বিশুদ্ধ রস cleanses তুলনায়।"

4. ফাইবার অভাব আপনার পাচন সঙ্গে স্ক্রু হবে

আমাদের পুষ্টিবিদরা একমত: এটি একটি পৌরাণিক ঘটনা যে রসায়ন আপনাকে "পরিচ্ছন্ন করে তুলতে" সহায়তা করে। এটা আসলে কি করে ফল এবং সবজি থেকে সব ফাইবার নিষ্কাশন করা হয়। "এটি আপনাকে সম্পূর্ণ অনুভব করতে পারে না এবং অবশেষে আপনার শরীর বিদ্রোহ করতে চায় এবং অস্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি তৈরি করতে পারে," বলেছেন সিডারকুইস্ট।

ফাইবার আপনার কোলনকে সহজে চালানো, আপনার হৃদয় সুস্থ, এবং আপনার কোলেস্টেরলকে কমতে সহায়তা করে। "এবং আমাদের শরীর কঠিন খাবার প্রক্রিয়া করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, juicing আসলে আপনি আবদ্ধ করতে পারেন"নিবন্ধিত ডায়েটিয়ান লরেন ও'কনোর বলেছেন।" যদি আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য হন তবে আপনি বিষাক্ত বিল্ড আপ মুক্ত করছেন না, তাই আপনাকে মিশ্রণে ল্যাক্সটিভস পরিচয় দিতে হবে।"

5. আপনি দ্রুত ওজন ফিরে পাবেন

"আপনি সম্ভবত পরিষ্কার করার সময় কয়েক পাউন্ড হারাবেন, কারণ আপনি ক্ষুধার্ত," চ্যাম্পিয়ন স্বীকার করে। কিন্তু এটি চর্বি হ্রাস নয়-এটি পানি ওজন। অতএব আপনি আপনার রস পরিষ্কার করা মুহূর্ত, পাউন্ড ফিরে আসবে। "এছাড়াও, অনেক দিন পরে আপনি 'পরিষ্কার করা', আপনি হিংস্র হতে যাচ্ছেন, যার মানে যারা হারিয়ে পাউন্ড ঘন্টার মধ্যে ফিরে হতে পারে পুরস্কার খাবার আপনার পছন্দ উপর নির্ভর করে, "চ্যাম্পিয়ন যোগ করে।

আপনি যদি আপনার শরীরের "detox" খুঁজছেন বা কয়েক পাউন্ড ড্রপ, একটি রস পরিষ্কার করতে যান না। পরিবর্তে, একটি পরিষ্কার, বিরোধী প্রদাহী খাদ্য খাওয়ার উপর ফোকাস। আমাদের পছন্দের কুকবুক, ক্লিন গ্রিন ইটস ($ 20) সহ আরো 100 আশ্চর্যজনক উদ্ভিদ-ভিত্তিক রেসিপি খুঁজুন।