একটি (খুব) মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আন্তরিক আলোচনা
সুচিপত্র:
এলপিঃ মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে আপনার নিজস্ব ব্যাকস্টোরি কী?
আঃ: আমার এমন বন্ধু ছিল যারা আমার সাথে বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলেছিল, তাই আমার প্রধান অভিজ্ঞতা ছিল। তারপরে ব্যক্তিগতভাবে আমি মনে করি আমাদের বয়স এই অদ্ভুত জগতে বসবাস করছে, যেখানে সবকিছু সম্পর্কে এত চাপ আছে, তাই আমার মনে হয় যে আজকের দিনে প্রত্যেকের অন্তত নিম্ন স্তরের উদ্বেগ আছে।
শিরোণামে: আমাদের পুরো প্রজন্ম।
আঃ: পুরোটাই। আমি বলব যে আমার সমস্ত ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের, সবাই অন্তত উদ্বেগ একটি ক্ষুদ্র বিট ভোগ করে। সামাজিক উদ্বেগ হোক না কেন, ভবিষ্যতের কী আছে তার উদ্বেগ, কাজ, কিভাবে বিল পরিশোধ করতে হবে … এটি উদ্বেগের মতো, তবে পরবর্তী স্তরে যেখানে এটি অসম্পূর্ণ হতে পারে। আমি জানি যে আমি রাতে জেগে আছি, বিশেষত কিছু বিষয়ে উদ্বেগজনক নয় তবে আমার বুকের মধ্যে একটি তীব্রতা অনুভব করছি। একবার আমি এটি উদ্বেগ হিসাবে চিহ্নিত করেছি আমি কিছু গভীর শ্বাস নিতে এবং শান্ত হতে এবং কিছু ঘুম পেতে পারেন। আমার মনে হয় লোকেরা এই অনুভূতিগুলি কী শিখছে এবং উদ্বেগ হিসাবে এটি চিহ্নিত করে তা গুরুত্বপূর্ণ- এটি এটির সাথে মোকাবিলা করতে আপনাকে সহায়তা করে।
যতক্ষণ না আমি অনুভব করলাম যে অনুভূতিগুলি উদ্বেগজনক ছিল, আমি অনুভব করলাম আমার উপর এটির নিয়ন্ত্রণ ছিল।
শিরোণামে: আমার উপর এটি নিয়ে আমার নিজের অভিজ্ঞতার কারণে আমি অন্য লোকেদের উদ্বিগ্ন হওয়ার সময় চিহ্নিত করতে পারি, কিন্তু আমি এখনও স্ব-আবিষ্কারের মুহূর্তটি পাইনি। আমার জন্য অন্য জিনিস উদ্বেগ আক্রমণ। গত বছর পর্যন্ত আমার এক ছিল না এবং যখন এটি ঘটছে তখন আমি ভাবছিলাম, 'আমি কি মরে যাচ্ছি?'
আঃ: অনেক মানুষ এটা মত মনে হয় কি।
শিরোণামে: আমার যখন এটা ঘটে তখন আমি মনে করি। এটি শরীরের অভিজ্ঞতা আউট মত মনে হয়।
এলপিঃ উদ্বেগ আক্রমণের লক্ষণগুলির সাথে আপনার অভিজ্ঞতা কী?
শিরোণামে: আমি ঘাম এবং আমি একটি সোয়েটার না। এমনকি যখন আমি কাজ করি তখনও আমি ঘাম ঘষতে পারি না। একবার আমি ঘামে আচ্ছাদিত বিছানায় ছিলাম এবং আমার হৃদয়ের অনুভূতি আসছে এবং আমার গলা থেকে দ্রুত গতিতে এসেছিল। আমি শান্ত হতে পারলাম না এবং আমি কম্পন শুরু করলাম এবং ভ্রূণের অবস্থানে যেতে চেষ্টা করলাম। আমি ভাবছিলাম, কি হচ্ছে? এখন কি হচ্ছে? 'আমি নিজেকে গভীর শ্বাস শুরু করার জন্য বলেছিলাম-আমি তাড়াতাড়ি গিয়েছিলাম, আমি সেই ধরনের যুক্তিযুক্ত ছিলাম এবং আমি নিজেকে শান্ত করতে শুরু করেছিলাম। এটা ভয়ঙ্কর জিনিস ছিল।
সেই সময়ে আমি জানতাম না যে এটি কোন কারণে ঘটেছে তাই মনে হয় এটি কোথাও থেকে এসেছে, কিন্তু এখন আমি ট্রিগার সনাক্ত করতে পারি। এটি আমার জীবনে একটি কঠিন সময় ছিল, যা প্রথমবারের মত আমি মৃত্যুর সাথে মোকাবিলা করতাম। আমি আমার জীবনের মধ্যে অনুপস্থিতির অনুভূতিগুলির প্রেক্ষাপটে ভাবছিলাম যে আমি মানুষকে হারিয়ে যাচ্ছি, যা আমি মনে করি আমার উদ্বেগটি প্রথমে কীভাবে উদ্ভাসিত হয়েছিল। এই আক্রমণ আসলে আমার স্বামীর হারানোর সম্ভাবনা সম্পর্কে পরিণত হয়েছিল, এবং সেই দিনের এই অদ্ভুত প্রয়োজনটি তিনি জানতে পেরেছিলেন যে তিনি কোথায় আছেন।
এখন যখন আমি এটা অনুভব করছি, আমাকে মানসিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং নিজেকে বলবে, 'আপনি জানেন যে এটি কী, যদি আপনি এটি চালিয়ে যান তবে আপনি কোথায় যাবেন তা জানার জন্য।' কিন্তু আপনি জানেন, এটি এখনও ঘটবে এবং এটি অত্যধিক। কখনও কখনও আপনি শুধু এটা খেলা করা যাক।
এলপি: যত বেশি মানুষ তাদের উদ্বেগ সম্পর্কে আমাকে বলে, আমি যতটা বুঝতে পারছি এটি বিভিন্ন মানুষের জন্য ভিন্নভাবে ঘটে। আমি প্রায় সাত বছর বয়সী ছিলাম তখন আমার প্রথম উদ্বেগ আক্রমণ ছিল তাই আমি তাদের সাথে দীর্ঘদিন ধরে মোকাবিলা করেছি। আমি 'উদ্বেগ বিষয়' আছে, আমি সাধারণভাবে তাদের কল হিসাবে। এই আক্রমণগুলি আমার জন্য একটি সত্যিকারের নির্দিষ্ট উপায়ে ঘটছে এবং এটি চিন্তা করা সহজ যে এটি অন্যের একমাত্র উপায় উদ্বেগ অনুভব করে। হিসাবে এটি সক্রিয় আউট, এটা না। আমার ট্রগারগুলি কি তা জানতে পেরেছি এবং এটি আসলেই চলে যাওয়ার আগে আমি প্রায়শই এটি বন্ধ করে দিতে পারি তবে কখনও কখনও আমি তা করতে পারছি না।
এটা অভিজ্ঞতা সত্যিই একটি ভয়ানক জিনিস।
শিরোণামে: এটা হঠাৎ আপনার উপর হতে পারে। আমি পাশাপাশি আমার সম্পর্ক অনেক কাজ করেছি। আমরা খুব একসাথে 'একসঙ্গে' দম্পতি, তাই যখন আমাদের মধ্যে কেউ ঠিক না হয়, তখন আমরা ভালো, 'কী হচ্ছে?' আমরা যখন অনুভব করছি তখন আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমরা পদক্ষেপগুলি স্থাপন করেছি। দুর্ভাগ্যবশত, সাধারণত যখন সে বলে যে সে বড় রাতের মতো যাচ্ছে যা আমি পছন্দ করি, 'তুমি মরতে যাচ্ছ।' [হাসি।] এখন আমাদের দেরিতে চেক ইন পয়েন্ট রয়েছে। আমি তাকে আমার ফোনে দেখতে পারি [Find Friends অ্যাপের মাধ্যমে] যা আমাদের জন্য কাজ করে। তামাশা, 'আপনি মনে করেন আমি যেখানে আমার ফোন।' [হাসি]।
কিছু রাতে আমি ক্লান্ত বোধ করি কারণ আমি সেই ব্যক্তি বা সেই স্ত্রী নই। বিশ্বাস আছে, এটা ঠিক মত আপনি আমাকে ক্যাব মধ্যে যখন জানতে দিন।
এলপি: এটি একটি ভিন্ন জিনিস, এটা ভালো না, 'আপনি কোথায়? আপনি কার সাথে থাকেন?'
আঃ: এটা ভালো, দয়া করে …
এলপি: আপনি জীবিত এবং আপনার হাত কার্যকরী যে প্রদর্শন।
শিরোণামে: এবং যদি আপনি ভেবে থাকেন যে এটি বৃহত্তর রাতে গরম হয়ে উঠছে তবে আপনি কেবল 3 টা ঘুরে বেড়ানোর পরিবর্তে গরম হয়ে যাবেন এবং তারপর আমি ঘুমাতে সক্ষম হব, প্রতি কয়েক ঘন্টার মধ্যে নিজেকে জাগিয়ে তুলতে এবং সেই ভয়াবহতায় যেতে পারব। জায়গা।
এলপি: আমি যে অর্থে আপনি দূরে যে না। আমি মনে করি না যে আমি অনেক আগেই এটি নিয়ে চিন্তা করেছি কিন্তু আমি অবশ্যই সেই ব্যক্তি। যদি আমার স্বামী বলে যে সে 10 পয়সায় বাড়িতে যাবে। এবং এটি 10:01 পিএম। এবং সে বাড়িতে না, আমি ভালো হব, 'তুমি ঠিক আছো?' সে সবসময়ই পছন্দ করে, 'হ্যাঁ!' আমি জানতে চাইলাম সে কখন ঘরে থাকবে অথবা আমি ঘুমাতে পারব না।
শিরোণামে: আমি যেখানে আপনি যত্ন না, আমি আপনি কত দেরী যত্ন না, আপনি পৌঁছাতে যখন প্রায় জানা প্রয়োজন। শুধু আমাকে একটি ক্যাব মধ্যে আপনি যে জানাতে। কিন্তু তারপর যদি সে ক্যাব পাচ্ছে এবং আমি হিসাব করি যে এটি প্রায় বিশ মিনিট ঘরে থাকে এবং ত্রিশ মিনিট পর সে বাড়িতে না … আমি মনে করি ক্যাব চালকটির দুর্ঘটনা ঘটেছে।
এলপি: এবং তারপরে আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞেস করতে হবে যে শেষ সময় যখন কেউ জানেন যে ট্যাক্সিে দুর্ঘটনা ঘটেছিল? কখনও।
শিরোণামে: কখনই নয়! আমি জানি, কাঠ স্পর্শ।
এলপি: আপনি নিজেকে চারপাশে ঘুরিয়ে পেতে এবং লেজ বন্ধ পেতে আছে।
শিরোণামে: এটা সত্যিই উদ্বেগ সঙ্গে কি এটা যে মুহূর্তে আপনি অন্য কেউ সাহায্য করতে পারেন কিন্তু আপনি। আমি মনে করি এটা কি ঘটছে তা সনাক্ত করতে এবং নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে আপনার জন্য তৈরি করা মানসিক শক্তি থেকে কেবল আসতে হবে।
আঃ: আমি আমাদের পিতামাতার মতো মনে করি এবং দাদা-পিতার যুগের উদ্বেগ এত বড় সমস্যা ছিল না। এখন খবর আমাদের নখদর্পণে। আমি প্রতিদিন ২0 বার খবর পড়ি, তাই আমার ক্রমাগত ভয়ঙ্কর গল্প, ট্রাজেডি, মৃত্যু, গাড়ী দুর্ঘটনাগুলি খাওয়া হচ্ছে … এটা সবসময় আমার মনে হয়।
এলপি: আমি অনুভব করছি যে আমি কীভাবে একজন বাবা-মা হতে যাব। আমার মায়ের স্পষ্টভাবে একটি উদ্বেজক ব্যক্তি। আমি তার মধ্যে এটি দেখতে এবং আমি চাই, 'আপনি আমাকে এই ভাবে তৈরি।'
শিরোণামে: এটা সম্ভবত খুব মজার কারণ আমি সম্ভবত সবচেয়ে নিরুদ্বেগ বাবা ছিল। আমি বুদ্ধিমান ছিল কিন্তু আমি স্পষ্টভাবে গিয়েছিলাম এবং আমি যেখানে ছিল তাদের বলিনি। যখন আমি 1 টায় ঢুকে পড়তাম তখন তারা ঘুমিয়ে পড়তো। আমি আমার সন্তানদের ট্র্যাকিং করা হবে; কারফিউ হবে।
এলঃ আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে আপনার সম্পর্ককে কীভাবে বর্ণনা করা হবে এবং এটি কীভাবে বছরের পর বছর ধরে পরিবর্তিত হয়েছে?
শিরোণামে: আমি নিয়ন্ত্রণে থাকি, গত মাসে বারো মাস ধরে নিজেকে দক্ষ হয়ে উঠতে সক্ষম নারী। সেই সময়ের মধ্যে কঠিন সময় হয়েছে, কিন্তু সামগ্রিকভাবে আমি এর চেয়ে ভাল মানুষ মনে করি, কারণ আমি নিজেকে আরও ভালভাবেই জানি। আমি মনে করি হয়তো এর আগে আমি অনুভূতি অনুভব করছিলাম না। যদিও এটি লাগেজের সাথে এসেছে, আমি আজকে যে ব্যক্তিকে আমি আগে ছিলাম তার চেয়ে বেশি পছন্দ করি, তাই আমি উদ্বেগ আক্রমণ এবং সম্ভবত দুঃখের মুহূর্তগুলি নেব।
আঃ: আমি ছোট ছিলাম এবং কিছুদিনের মধ্যেই আমার উদ্বেগ ছিলাম, আমার মনে হয় আমি সবসময় হব, কিন্তু আমি এমন একজন ব্যক্তির সাথে সম্পর্কযুক্ত, যিনি খুব শান্ত এবং স্থির। আমি পাঁচ বছরের মধ্যে আমার জীবন কেমন হতে যাচ্ছে মত মূঢ় জিনিস সম্পর্কে চিন্তা কিন্তু তিনি এখন উপর ফোকাস আমাকে মনে করিয়ে দেয়। আমার সম্পর্ক আমার জন্য সত্যিই ভাল ছিল কারণ আমি আগে যে ব্যক্তিটি ছিলাম সেটি আমার মতই ছিল এবং আমরা একে অপরকে চিন্তিত করেছিলাম। এখন এটা আমাকে শান্ত রাখার জন্য ব্যবহৃত ছোট জিনিস এবং নির্দিষ্ট রুটিন সম্পর্কে।
এলপি: একজন থেরাপিস্ট একবার আমাকে বলেছিলেন: 'জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা তাদের ঘটতে বাধা দিচ্ছে না।' সে মূলত বলছে যদি আপনি কোনও নির্দিষ্ট উদ্বেগ সম্পর্কে কিছু করতে পারেন তবে আপনি তা করেন তবে অন্যথায় এটি ছেড়ে দিন। এটা যদি ঘটতে যাচ্ছে তবে এটা ঘটতে যাচ্ছে।
শিরোণামে: এটা খুব সহজ মনে হয়, কিন্তু যখন আপনি আপনার সবচেয়ে বড় চিন্তা মুহুর্তে এটি খুবই বাস্তব। আমার পুরো জিনিস সর্বদা হয়েছে, 'আমি কিভাবে এই ভাল জীবন পেয়েছিলাম?' 'কেন আমার সাথে এটা ঘটেছিল?' আপনি জানেন? আমার মনে হয় কিছু খারাপ হতে যাচ্ছে কারণ কেউ এই সুখী বা ভাগ্যবান হওয়ার অনুমতি দেয় না।
আঃ: আমি একই চিন্তা আছে এবং আমি মনে করি এটা কারণ আমরা নেতিবাচক খবর দ্বারা বেষ্টিত করছি।
শিরোণামে: আমরা এটা আমাদের ঘটতে আশা করি। ভয়ানক জিনিস।
শিরোণামে: আমি মনে করি আমরা তিনজনের কাছ থেকে যা শুনছি তা হল আমরা এমন এক অর্থে ভাগ্যবান যে আমরা আসলে আমাদের উদ্বেগগুলি সনাক্ত করতে পারি এবং তাদের মোকাবেলা করার পদক্ষেপ নিতে পারি। আমি এমন একটি জীবন কল্পনা করতে পারিনি যেখানে আমি আমার ট্রিগারগুলি জানি না এবং কেবলমাত্র একটি স্থির সর্পিলের মধ্যে ছিলাম। মানুষ যেখানে জীবন ট্র্যাক বন্ধ যান?
এলপি: যেমন আমরা বলেছি এটা এত ভয়ঙ্কর হতে পারে। আমি একবার আমার ঘুম একটি উদ্বেগ আক্রমণ ছিল এবং জরুরী রুমে যেতে ছিল। ডাক্তাররা আমাকে বলেছিল যে আমি একটি প্যানিক আক্রমন করছিলাম কিন্তু আমি তা গ্রহণ করব না। আমি সেই পর্যায়ে বিশ বছর ধরে তাদের ছিলাম এবং আমি নিশ্চিত ছিলাম যে কী ঘটছে তা ছিল না। আমি ভেবেছিলাম আমি জানতাম সবকিছু একটা প্যানিক আক্রমণ হতে পারে। আমি শ্বাস নিতে পারিনি এবং আমি মনে মনে ভাবছিলাম, 'আমি আসলেই মারা যাব।' আমি দাঁড়াতে পারিনি।
সাধারণত যখন আমার কোন উদ্বেগ আক্রান্ত হয় তখন আমি হাইপারভেন্টিলেট এবং ক্ল্যাস্ট্রোফোবিক পেতে পারি, তবে আমি জানি যে আমার শ্বাস প্রশ্বাস ব্যতিরেকে আমি কিছুই করতে পারব না যা আমার হার্ট রেটকে ধীর করে তুলবে।
আঃ: সুতরাং আপনি এটি মাধ্যমে কাজ করতে পারেন?
এলপি: আমি এখন পারি. এমন একটি বিন্দু আছে যা আমাকে ফোকাস করতে বাধ্য করে এবং নিজেকে বলবে, 'আপনি যদি বিরক্তিকর সম্পর্কে চিন্তা না করেন তবে আপনার প্যানিক আক্রমন হবে।' মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে আমার ব্যাক্তিগত জটিল জটিল হলেও সংক্ষিপ্তভাবে আমি। 16 বছর বয়সে বিষণ্নতার সঙ্গে নির্ণয় করা হয়েছিল এবং এটি এমন একটি জিনিস যা আমার ভাল দশ বছর ধরে অনুসরণ করেছিল। উদ্বেগ সচেতনতার পরে এসেছিলেন। আমি বলব এটা শুধুমাত্র কারণ আমি নিজের উপর এই সব কাজ পনের বছর ধরে করছি যে আমার মনে হয় আমার কোনো নিয়ন্ত্রণ আছে।
শিরোণামে: আমি বারো মাস ধরে এটি সঙ্গে ডিল করা হয়েছে।
এলপি: আমার মনে হচ্ছে বড় হয়ে ওঠার জন্য আমার পক্ষে কঠিন ছিল কারণ একজন মহিলা হয়ে উঠতে যথেষ্ট কঠিন! আমি আপনাকে একইরকম মনে করি যে আমি জানি না যে আমি এটি ফিরিয়ে নেব। আমি অন্যান্য মানুষের জন্য যেমন সমবেদনা আছে কারণ আমি সম্পর্কযুক্ত করতে পারেন। এটি এমন সত্যিই গভীর স্তরে নিজেকে জানার মতো যে অনেক লোক সম্ভবত এটি করেন না।
শিরোণামে: আমি ফিরে তাকান যখন এখন যে স্বাভাবিক অনুভূতি। আমি সবসময় খুশি ছিলাম কিন্তু আমি সত্যিই কিছু অনুভব করছিলাম না। এখন আমি খুশি হলে আমি আনন্দিত।
এল পি: আপনি এই সমস্যা নিয়ে কাজ করার বিষয়ে সবচেয়ে কঠিন বিষয় কি মনে করেন?
শিরোণামে: ম্যানেজার হিসাবে এটি কঠিন কারণ আপনার কাছে বিকল্প বলতে হবে না, 'আজ আমি শুধু যাচ্ছি না।' আপনার মুখটি মুখোমুখি করতে হবে এবং এটি আমার জন্য একটি বড় বিষয়। আমি অন্যদের ঠিক করতে চাই না যদি আমি ঠিক না থাকি কারণ শেষ পর্যন্ত দলটি কী করে? একজন ম্যানেজারের আগে আমি এটি অভিজ্ঞ একটি জিনিস-আমি জানি না যে আমি কী পেতে যাচ্ছি এবং আমি এটি কঠিন পেয়েছি।
এলপি: একজন পরিচালক হিসাবে নিজেকে, কর্মক্ষেত্রে কারো সাথে চেক করার বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনা কী।
শিরোণামে: আমি যা শিখেছি তা হল যে কেউ, এমনকি আপনার ম্যানেজার বা আপনার বসের কাছে বলার অপেক্ষা রাখে না, 'আমি কি আজ আপনাকে সাহায্য করতে পারি?' দ্বিতীয় প্রশ্ন হল, 'আপনি ঠিক আছেন?' আমি মনে করি লোকেদের জিজ্ঞাসা করা কঠিন কেন? আপনি এই অদ্ভুত বাধা কারণে আপনি অনুমতি দেওয়া হয় না। মুহূর্তে আমি আমার বসকে জিজ্ঞাসা করিয়ে আরামদায়ক পেয়েছিলাম যে আমরা একটি ভাল পেশাদারী সম্পর্ক ছিল। আমি মনে করি সেখানে আস্থা ছিল, যদিও এটি ভাল খবর ছিল না তবুও আমি তা গ্রহণ করতে পারতাম। কেউ যখন ঠিক না হয় তখন আপনি সাধারণত এটি দেখতে পারেন এবং সহজ কাজটি কেবল তাদের ছেড়ে চলে যেতে হয়।
আমি যা শিখেছি তা হলো ব্যান্ড-এড বন্ধ করা। এটি একটি বিট অদ্ভুত হিসাবে আসতে পারেন কিন্তু আপনি এটা বলেন। মানুষ বিভিন্ন উপায়ে প্রতিক্রিয়া। কেউ আপনাকে বন্ধ করতে পারে …
আঃ: এবং কেউ কেউ সারা দিন জিজ্ঞাসা করার জন্য অপেক্ষা করা হয়েছে।
শিরোণামে: পুরোটাই।
এলপিঃ আপনি কি মনে করেন যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্রকাশ করা জিনিসগুলি আপনার কর্মজীবনের ক্ষতি করতে পারে?
আঃ: আজকে মনে হয় না যে আপনি যদি এখনও কাজ করেন এবং আপনার কাজ করেন তবে এটি আপনার কাজের উপর বিশাল প্রভাব ফেলবে। বিশ বছর আগে, হ্যাঁ। এমনকি দশ বছর আগে, আমি বলব এটি একইভাবে আপনার ক্যারিয়ারকে প্রভাবিত করেছে। আমি এখন মানুষ আরো বোঝার মনে হয় এবং এটি সম্পর্কে আরো সচেতনতা এবং গ্রহণযোগ্যতা আছে।
শিরোণামে: একটি ব্যবস্থাপনা দৃষ্টিকোণ থেকে আমি বলতে পারি যে যখন আমার দল আমাকে এই বিষয়ে সচেতন করে তোলে তখন আমি এটির জন্য একটি ভাল পরিচালক। তখন আমি জানব যে ব্যবস্থাপনাটির কোন স্টাইলটি নিতে হবে অথবা যে দিনগুলিতে আমি ধাক্কা দিচ্ছি না, আমি যদি জানতাম না আমি কেবল আমার কাজ চালিয়ে যাব। যদি কারো মানসিক অসুস্থতা থাকে এবং এটি তাদের ও তাদের ব্যবস্থাপকের মধ্যে গোপনীয় থাকে, তবে সেই ব্যক্তি হয়তো আরও বেশি আরামদায়ক বলছে, 'আজ আমার ভালো দিন নেই।' যদি আমি শুনে থাকি যে আমি সাহায্য করতে পারি।
আঃ: তাই কথোপকথন হচ্ছে গুরুত্বপূর্ণ কি।
শিরোণামে: হ্যাঁ, এবং আমি আপনাকে ইন্টারভিউ এটি আছে মনে হয় না।
এলপি: আমরা এমন একটি শিল্পে কাজ করতে ভাগ্যবান যা এই ধরনের জিনিস সম্পর্কে অনেক বেশি খোলা থাকে এবং এমন একটি সংস্থার জন্য যা সহায়ক পরিবেশ তৈরির জন্য মূল্য রাখে। আমার মনে হয় সেখানে এমন কিছু লোক রয়েছে যারা চাকরিতে কাজ করে, যেখানে তারা তাদের সমস্যা বা অসুস্থতা যাই হোক না কেন তাদের হাত বাড়িয়ে তুলতে পারে না। আমরা বিশেষভাবে দ্বিদ্বীপ, বিষণ্নতা, এবং উদ্বেগ মত কয়েক সম্পর্কে কথা বলেছি কিন্তু অনেক আছে।
আঃ: আমি অনুমান করি যে আমরা এমন একটি শিল্পে কাজ করি যা সমর্থন করে এবং এই অসুস্থতার জন্য সচেতনতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে, তাই এটি গ্রহণযোগ্য না হলে এটি খুব ভণ্ডামিপূর্ণ হবে।
শিরোণামে: হ্যাঁ নিশ্চিত জন্য। যদি আপনি একটি আইন দৃঢ় অংশীদার হন, এটি ভিন্ন হতে পারে।
এলপি: যথাযথভাবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কতজন জানেন যে কোন আইনজীবীকে স্কিজোফ্রেনিয়া দিয়ে বসবাসের জন্য খোলা থাকা ব্যক্তি নিয়োগ করতে চান? এখনও অনেক কলঙ্ক এবং ভুল তথ্য আছে। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সঙ্গে মানুষের বিরুদ্ধে বৈষম্য বৈধ হিসাবে গ্রহণযোগ্য ধরনের।
শিরোণামে: আমি যে তার সাথে একমত. অন্যান্য কাজের ক্ষেত্রে একাধিক ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে এটি কেবল কারপ্লেটের নিচে ঢুকে গেছে এবং সেই ব্যক্তি অবশেষে চলে যেতে পারে কারণ তাদের আশেপাশে এটি সমর্থন নেটওয়ার্ক নেই।
এলপিঃ মানসিক স্বাস্থ্যের আশেপাশে সবচেয়ে খারাপ মন্তব্য কী?
শিরোণামে: 'সে পাগল.'
এলপি: আমরা বলি যে একটি খুব blasé ভাবে আমি মনে করি। আমি নিশ্চিত যে আমি অনেক কিছু করেছি।
আঃ: মানুষ বলে, 'আমি তাই OCD,' এবং সামান্য কাছাকাছি যে নিক্ষেপ।
শিরোণামে: মানুষ আসলে যে অসুস্থতা থেকে এবং ভোগান্তি ভোগ করে।
আঃ: হ্যাঁ এটা হবে। আপনি যদি অসুস্থতা থেকে বিরত থাকেন তবে এটি হালকাভাবে নিক্ষিপ্ত হচ্ছে শুনে খুব ভাল লাগবে না। এটি প্রায় একই কথা বলে, 'এটা সমকামী,' অর্থাত্ কিছুটা লোম, যা আমরা বাচ্চাদের ছিলাম।
এলপি: এটা আমাদের প্রায় নিজেদের প্রশিক্ষণের প্রয়োজন যেমন প্রায়।
আঃ: যখন আমি এটা বলি, আমি নিজেকে থামাতে এবং ক্ষমাপ্রার্থী।
শিরোণামে: আমার মনে হয় যে এতটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটি করতে যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী হন কারণ অনেক লোক স্টাফ বলে এবং মনে করে, oopsie.
এলপি: আপনি কি সরঞ্জাম নির্ভর করে?
শিরোণামে: ওয়েল আমি আমার নিরাময় আছে অনুমান, যা আমি এখন তাকে কল। গত ছয় মাসে, আমি এই ব্যক্তিকে আমার জীবনে এই ভূমিকা পালন করতে সক্ষম করে সনাক্ত করতে সক্ষম হয়েছে, কিন্তু আমি আসলে আগে এটি স্বীকার করে নি। আমি স্বীকার করি নি যে আমাকে সাহায্যের দরকার ছিল এবং সে যা বলেছিল তা আমার সাথে প্রতিবারই হয়নি। এখন আমি আসলে এটি সঙ্কুচিত এবং প্রক্রিয়াকরণ এবং তার পরামর্শ লিখার অনুমতি দিচ্ছি, এবং আমি ফিরে যাব এবং এটি পর্যালোচনা করব। সে যে ব্যক্তি আমাকে জিজ্ঞেস করে সে আমাকে জিজ্ঞেস করে, সে আমার জন্য নিরাপদ স্থান সৃষ্টি করে, 'না, আমি নই, এবং এখানে কেন।'
আমি গুগলিং অনেক কাজ করেছি। আমি আমাদের প্রজন্মের সবকিছু উত্তর জন্য অনলাইন যায়। আমি ডঃ গুগল এর মাধ্যমে স্ব-নির্ণয়ের অবহেলা করি না তবে এটি সাধারণ উপায়ে খোঁজার জন্য চিন্তা করতে পারে। আমার কিছু অনুসন্ধানের মধ্যে 'মৃত্যুর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায়', 'আপনি দুঃখ করছেন তার লক্ষণ' অন্তর্ভুক্ত করেছেন, 'কারো মৃত্যুর পরে কী বলা উচিত।' এটি সমস্ত জিনিস যা আপনার মনে হয় কেবল জানা উচিত, তবে যদি আপনি সেগুলির মাধ্যমে না থাকেন অভিজ্ঞতা আপনি না। আমি আবিষ্কার করেছি যে পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস সিন্ড্রোম অনলাইন একটি বাস্তব জিনিস ছিল।
যখন আমি এটিকে পড়তাম, তখন আমি 'আমার মতো।' আমি তা খুঁজে পেয়েছিলাম এবং এটি আমাকে একটি টাইমলাইন দিয়েছে, যদি আপনি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসেন না, তাহলে যান এবং সাহায্য চাইতে পারেন। আমার অনুভূতির জন্য প্রায় একটি বেঞ্চমার্ক সহায়ক ছিল তাই আমি খুব দূরে যেতে না জানতাম।
কারো সাথে সম্পর্ক থাকা আমি বিশ্বাস করি যে আমি সত্যিকারের সত্যবাদী হতে পারব। আমাদের বিয়েতে এটি স্বাগত জানানো হয়েছে, 'আমি এখনই শান্ত নই।' আমাদের সম্পর্ক এত মজার এবং খুশি এবং আমরা এত হাসি যে কোনও গভীর জিনিসকে মোকাবেলা করা সহজ নয়। কিন্তু আমরা সেই কথোপকথনের সময় দম্পতির মতই আরও ভাল হয়ে উঠেছি-এটি আমাদের নিজস্ব সামান্য থেরাপির মতো।
আঃ: আমার জন্য, এটা জিনিস সম্পর্কে কথা বলছে এবং তাই অভ্যন্তরীণ হচ্ছে না। আমি খুব একটি বিট আরো সুইচিং শুরু করতে যাচ্ছি। আমার প্রতিদিন 1000 বার সংবাদ পড়তে হবে না। আমি অপ্রয়োজনীয় শব্দ নিজেকে প্রকাশ করতে হবে না।
এলপি: আপনি যদি রাতে চিন্তিত হন তবে আমি অত্যন্ত সুপারিশ করতে আপনার ফোনটি প্রোগ্রামিং করার সুপারিশ করছি 8:30 পিএম থেকে বিরক্ত না।
আঃ: আমি ইন্সট্রগ্রাম এবং স্ন্যাপচ্যাটের মাধ্যমে স্ক্রোলিং করছি, কিন্তু ফেসবুককে এমন নেতিবাচক পরিবেশ হিসাবে খুঁজে পাচ্ছি।
শিরোণামে: এটি একটি নেতিবাচক পরিবেশ; আমি চেষ্টা এবং খুব সেখানে বন্ধ থাকার।
এলপি: ফেসবুকে কিছু মন্তব্য করা মানুষকে মন্তব্য ছাড়াই অসম্ভব।
শিরোণামে: আমি আপনার সরঞ্জামগুলি জানতে চাই কারণ আমি মনে করি আমি তাদের কিছু ব্যবহার করব।
এলপি: আমি সম্ভবত মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সব ধরনের জিনিস সম্পর্কে 45 বজিলিয়ান বই পড়েছি এবং আমি মনে করি যে এটি আমাকে সাহায্য করেছে কারণ আমি সর্বদা স্ব-আবিষ্কারের এই পথে আছি।
শিরোণামে: আপনি আপনার মাথা শীর্ষ বন্ধ সুপারিশ করবে এক আছে?
এলপি: লজ্জা প্রায় Brene ব্রাউন নামে একটি লেখক দ্বারা একটি সিরিজ আছে। ওপরা তাকে ভালবাসে, যা আমি বইগুলো সম্পর্কে শুনেছি …
শিরোণামে: জীবনের সব ভাল জিনিস অপরাহ থেকে এসেছে!
এলপি: হ্যাঁ! কিন্তু যখন আমি প্রথম বরিন ব্রাউন সম্পর্কে শুনেছিলাম তখন আমি লজ্জার ধারণা পাইনি। আমি এটা আমার জন্য ছিল না। একবার আমি এটা পড়তে শুরু করলে বুঝতে পারলাম এটা আসলেই ছিল। আমি নিশ্চিত যে আমরা সকলেই লজ্জার আশেপাশে সমস্যা আছে, যদি এটি নিজে থেকে কষ্ট না পায় তবে হয়তো আমাদের শব্দগুলি বহন করতে পারে এমন ওজন ছাড়াই অন্যদের ঠাট্টা করা।
আরেকটি বই বলা হয় অভ্যন্তর জিম ($ 10) যে আমি ভালোবাসি। তার পিছনে ধারণাটি হল যে আপনার মস্তিষ্কের মতো, আপনার মস্তিষ্ক নিয়মিত নিয়মিত ব্যবহার করা দরকার। আমি হ্যান্ডস্পেস (মুক্ত) ভালবাসি যা একমাত্র ধ্যানের অ্যাপ্লিকেশন যা আমি কখনও কখনও ব্যবহার করেছি যেখানে আমি বসে থাকি না, সেখানে ভাবছি, 'কখন এটি শেষ হবে?' আমি কেবল অন হচ্ছে বলা একটি পডকাস্ট শুনতে শুরু করেছি, যা শীতল। আমার অনেক আছে.
শিরোণামে: টেড টকগুলি ভাল কারণ এটি প্রায় 15 মিনিট, তাই আপনাকে এই বিশাল যাত্রায় যেতে হবে না। তারা বেশ কামুক আকারের।
এলপি: আমি সম্পূরক নিতে। এটি অদ্ভুত কিন্তু কখনও কখনও যখন আমার দু: খিত দিন থাকে, তখন আমি ওমেগা -3 গুলি পেতে চাই এবং কিছু ক্যাপসুল নিতে পারি বা ডিনারের জন্য স্যামন নিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারি। [হাসি।] আমিও ভাগ্যবান নই যে এই স্বামীর সাথে এত ভাল। তিনি সবচেয়ে পরিশ্রমী, ক্রুজ ব্যক্তি, এবং তিনি সবসময় খুব উত্সাহী, তাই এটা তার জন্য বেশ বিদেশী। কিন্তু আমি বাড়িতে আসতে পারি এবং বলতে পারি, 'আজকে আমি দুঃখিত বোধ করছি,' এবং যদি তিনি চান তবে তিনি আমাকে একটি আলিঙ্গন এবং একটি জায়গা দেবেন। এটি একটি দুর্বল জায়গা।
বলার অপেক্ষা রাখে না, 'আমি শুধু তোমাকে সেখানে থাকতে চাই যাতে আমি সৎ হতে পারি এবং বলি আমি অদ্ভুত বোধ করি এবং সম্ভবত আমি জানি না কেন, তবে আমি এটিতে কাজ করতে না পারলেই কেবল এটিতে বসতে হবে অথবা এটি চলে যাবে। । '
শিরোণামে: আর সেই ব্যক্তিটি কে না থাকে, 'আপনি চালানোর জন্য যেতে পারেন? কেন আপনি কমলা রস পান না চেষ্টা? 'এটা আপনার সময় সংজ্ঞায়িত হয়ে যে বার। আমার মনে হয় ব্যান্ড-এড বন্ধ করা এবং বলার অপেক্ষা রাখে না যে, 'আমি আজ ঠিক আছি না,' বাড়িতে আসার এবং একা এবং নীরব থাকার বিপরীতে।
আঃ: একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক অবশ্যই *** *** বার হতে যাচ্ছে। এটা শুধু স্বীকার করে যে এটি জরিমানা এবং প্রত্যাশিত এবং আপনি অবশেষে এটি থেকে সরাতে পারবেন।
এলপি: আমি মনে করি সম্পর্ক আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি স্বামী বা প্রেমিক হতে হবে না, শুধু যে নিরাপদ রায় মুক্ত স্থান সৃষ্টি করে কেউ। এটা আপনার পক্ষে কাজ করে যদি একটি বন্ধু, একটি থেরাপিস্ট, বা এমনকি গির্জা থেকে কেউ হতে পারে।
সমর্থন সবসময় উপলব্ধ। যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, ক্রাইসিস টেক্সট লাইন বা ন্যাশনাল সুইসাইড প্রিভেনশন লাইফলাইনে পৌঁছান।
