মাইন্ডফুলেন্স: এটি আসলেই কী অর্থ, এবং এটি কীভাবে অনুশীলন করা যায়

রোজের জন্য, মনোজ্ঞতা সহজ: "এটি সম্পূর্ণ এক-মনস্থতা।" এর অর্থ কি নিশ্চিত নয়? তিনি ব্যাখ্যা করেছেন: "আপনি যা করছেন তার প্রতিটি পদক্ষেপ, আপনি এক কর্মের উপর মনোযোগ দিচ্ছেন। এটি আপনার জুতা টাইপ করছে কিনা, আকাশের দিকে তাকিয়ে থাকা, আপনার ব্যস্ত জীবন থেকে কিছুটা সময় নিচ্ছে এবং মুহূর্তে উপস্থিত হচ্ছে।"

"এই দ্রুতগতির সময়ে আমরা এখন বাস করি, অনেক লোক তাদের ভেতরের ভয়েস, তাদের আত্মা, তাদের অন্তর্দৃষ্টি, তাদের গাইড, তাদের কম্পাসের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলছে" রোজ বলে। "মিনুফুলেন্স সময় ধীরে ধীরে, ধীরে ধীরে, এবং আপনার উচ্চ স্ব সংযোগ সংযোগ শুরু করা হয়।"

দৈনিক অনুশীলন প্রতিষ্ঠা

ঠিক আছে, বরং উচ্চতর আমাদের স্ব উচ্চ স্বর সংযুক্ত। আমরা যে কিভাবে করব? রোজের মতে, আপনি আপনার মনকে স্ক্র্যাবলেড থেকে একবচন থেকে ফিরিয়ে নিতে হবে। তিনি আপনার মনের মধ্যে শান্ত এবং শান্ত একটি ধারনা স্থাপন করবে যে একটি দৈনিক অনুশীলন শুরু করার সুপারিশ। "আজকাল আমরা যেমন multitaskers, যা আশ্চর্যজনক কারণ আমরা এত কাজ করছি, কিন্তু অন্যদিকে, এটা আমাদের বিভক্ত করা হয়।"

যেখানে আপনার দৈনন্দিন অনুশীলন আসে। রোজ এমন কিছু নির্বাচন করে যা আপনাকে মুহূর্তে সম্পূর্ণরূপে এনে দেয় এবং আপনার সম্পূর্ণ মন চায়। ধারণা প্রয়োজন? "যোগ, ধ্যান, চা অনুষ্ঠান, বাগান বা বুনন" রোজের জন্য মনে হয়েছিল। যাই হোক না কেন আপনি কি করবেন, শেষ লক্ষ্যগুলি মনে রাখুন: আপনার মন শান্ত করুন, আপনার অন্তর্দৃষ্টি শুনুন, এবং আপনার একক কর্মে উপস্থিত থাকুন।

একবার আপনি আপনার দৈনন্দিন অনুশীলন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, এই উপস্থিতি এবং এক মনস্তত্ত্ব কৌশল "অবশেষে আপনার জীবনে overflow হবে। সবকিছু আপনি শুরু করতে ইচ্ছুক হবে, "রোজ বলেছেন।

তীব্র মুহূর্তে নিজেকে পরীক্ষা করে দেখুন

আপনার প্রতিদিনের অনুশীলনটি আপনাকে দিনের বেলায় সতর্ক থাকতে মনে রাখতে সহায়তা করবে, তবুও আপনি পথের সাথে কিছু গতির বাধাতে দৌড়াতে পারেন। আপনি যদি, রোজ দুটি কৌশল আছে যে চ্যালেঞ্জ মাধ্যমে তাকে পেতে।

প্রথম, "শ্বাস জীবন, এবং শ্বাস আমাদের আত্মা আমাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করেনা আমাদের বানর মন। নাকের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং যুদ্ধ-ও-ফ্লাইট থেকে বেরিয়ে আসার এবং প্রকৃতপক্ষে আপনার শরীরের রসায়ন পরিবর্তন করতে প্রমাণিত হয়েছে।"

এটি যথেষ্ট না হলে, আপনি আপনার জুতাগুলি বন্ধ করতে পারেন-গুরুত্ব সহকারে। "মানুষের কাছ থেকে শক্তি পেতে মানুষের পক্ষে বেদনাদায়ক হাঁটা একটি চমৎকার উপায় হতে পারে। আমি আমার পা নীচে পৃথিবী অনুভব করতে চাই - যা আমাকে সত্যিই গ্রাউন্ড করে দেয়, "রোজ প্রস্তাব করে।

# মাইন্ডফুলেন্স এখন অনেক বেশি অর্থপূর্ণ। আমাদের ফেসবুক গ্রুপের কথোপকথনে যোগদান করে আপনি কীভাবে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মনোযোগ অনুশীলন করবেন তা আমাদের জানান।

আরো স্বাস্থ্য টিপস চান? Pinterest আমাদের অনুসরণ করুন।