স্বাস্থ্যকর খাবার ও ব্যায়ামের সাথে OCD ব্যবস্থাপনা

উদাসীন-বাধ্যতামূলক ব্যাধি, বা OCD, একটি মানসিক অসুস্থতা যা পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তা ও পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা তাদের দ্বারা উদ্ভূত উদ্বেগ দূর করতে স্পষ্ট বোঝা যায়। চিন্তা। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ অ্যানড্রয়েডের প্রথম লাইনের চিকিত্সা হিসাবে মনস্তাত্ত্বিক ওষুধ ও আচরণগত থেরাপির তালিকা প্রদান করে, তবে পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে ডিস্ক এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ব্যাধি আংশিকভাবে উপনীত হতে পারে।

দিনটির ভিডিও

ওসিডি কার্ডের বৈশিষ্ট্যগুলি

ওসিডি একটি উদ্বেগজনক রোগ যা গণনা, পরিস্কার এবং হাতুড়ির মতো আচরণ যেমন বিরক্তিকর উদাসীন চিন্তার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা হিসাবে পরিবেশন করা। OCD- এর সঙ্গে একটি ব্যক্তি স্বাভাবিক জীবন বাঁচাতে সমস্যায় পড়তে পারে, সম্ভবত দরজাটি লক করা বা যন্ত্রপাতি বন্ধ করে দেওয়ার জন্য শত শত বার চেক না করেও ঘর ছাড়তে পারে না। OCD অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা যেমন সহনশীলতা বা খাওয়ার রোগগুলির সাথে সহাবস্থান করতে পারে। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, জনসংখ্যার প্রায় 2 শতাংশ কিছু ডিগ্রি OCD অভিজ্ঞতা।

প্রচলিত চিকিত্সা

জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির মধ্যে, যেটি OCD রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি ভুলক্রমে ভুলভিত্তিক চেতনাকে চ্যালেঞ্জ করে, যে ব্যাধিটি পরিচালনা করে, ব্যাধিটির আচরণে বিশেষভাবে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। ওসিডির জন্য তৈরি জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির একটি ফর্ম হল এক্সপোজার থেরাপি, যার মধ্যে রোগীর থেরাপিস্টের উপস্থিতির সাথে তার ভীতির উৎসের মুখোমুখি হয়। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি জীবাণু থেকে ভয় পায় সেটি জনসাধারণের বিশ্রামস্থলে যেতে পারে এবং সিনক বা টয়লেট স্পর্শ করতে পারে, তারপর তার হাত ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধুয়ে ফেলুন। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ রিপোর্ট করেন যে ওষুধ চর্চা করার জন্য নির্বাচনী সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস নামেও মাদকের একটি শ্রেণি উপকারী হতে পারে।

ডায়াবেটিস সঙ্গে OCD ব্যবস্থাপনা

পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ড। রে Sahelian, "MindBoosters," এর লেখক অনুযায়ী OCD রোগীদের উপকারী হতে পারে যে খাবার ফোলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি 1২ সমৃদ্ধ যারা অন্তর্ভুক্ত। ফলিক এসিডের উচ্চতর খাবারের উদাহরণ হল ব্রোকোলি, কলা, আলু এবং সোয়া পণ্য, তবে বি 1২ এ সমৃদ্ধ যারা লিভার ও দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত। অনিয়ন্ত্রিত ওষুধের সাহায্যে কঠোর নিরামিষাশরা এবং vegans B12 সম্পূরক, যেমন পুষ্টির খামির থেকে উপকারী হতে পারে। ডঃ Sahelian প্রস্তাবিত যে যেমন 5HTP এবং আবেগ ফুল হিসাবে সম্পূরক উদ্বিগ্ন রোগের জন্য সহায়ক হতে পারে।

ব্যায়ামের সাথে OCD পরিচালন

ব্যায়াম, যা শক্তিশালী এন্টিডিপ্র্রেস্যান্ট প্রভাব রয়েছে, এছাড়াও উদ্বেগ যে OCD ক্ষতিগ্রস্থদের plagues চিকিত্সা সাহায্যকারী হতে পারে। মায়ো ক্লিনিকে মতে, উপায়ে যা উপকারী উপায়ে OCD উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে মস্তিস্কের "অনুভূতিহীন" নিউরোট্রান্সমিটার এবং এন্ডোফিনস এবং শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি, যা অনুভূতি শান্তির অনুভূতিতে সাহায্য করতে পারে।ব্যায়াম এছাড়াও আপনি সামাজিকভাবে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করে, আত্মবিশ্বাস তৈরি করে এবং উদ্বেগজনক চিন্তা থেকে distracts আপনি।

বিবেচনার বিষয়গুলি

কিছু লোকের জন্য, ওসিডির উপসর্গগুলি সেরা খাদ্য এবং ব্যায়ামের নিয়ামক সত্ত্বেও ব্যাথিত হতে পারে। যদি আপনি একটি উদ্বেগ ব্যাধি উপসর্গ থেকে ভুগছেন, একটি যোগ্যতাসম্পন্ন মনোবৈজ্ঞানিক বা মনোবৈজ্ঞানিক যারা রেফারেল জন্য আপনার চিকিত্সক সাথে যোগাযোগ একটি সঠিক নির্ণায়ক প্রদান করতে পারেন। একটি চিকিত্সাগত পেশাদার দ্বারা চিকিত্সার জন্য খাদ্য এবং ব্যায়াম বিকল্প নয়। যদি আপনি পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ আপনার OCD চিকিত্সার একটি প্রাথমিক উপাদান করতে চান, আপনার মনোবিজ্ঞানী একটি চিকিত্সার পরিকল্পনা বিকাশ সাহায্য করতে পারে এমন একটি dietitian সুপারিশ করতে পারে। আপনি একটি মনস্তাত্ত্বিক এবং একটি পুষ্টি বিভাগ উভয় সঙ্গে একটি হাসপাতালে একটি চিকিত্সা দল সন্ধান করতে ইচ্ছুক হতে পারে।