ট্রেন্ডমিল কিভাবে প্রোগ্রাম করা যায়

ট্রেডমিলের সামনে কম্পিউটারাইজড ডিসপ্লে বিভ্রান্তিকর হতে হবে না। এটি সহায়ক হতে পারে, যাতে আপনি আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা মিটিয়ে ট্রেডমিল প্রোগ্রাম করতে পারেন। আপনার workout আপনার পাশে ব্যক্তি বা আপনার আগে treadmill ছিল যারা ব্যক্তি হিসাবে একই নয়। এটি প্রতিটি সময় আপনি এটি ধাপে এটি treadmill প্রোগ্রাম করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি workout উপর ফোকাস করতে পারেন এবং কম্পিউটার বাকি থাকা যাক একবার আপনার তথ্য প্রোগ্রাম করা হয়, প্রদর্শন আপনি একটি আনুমানিক পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরি, আপনি আবরণ দূরত্ব এবং আপনার মোট workout সময় বলে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

চলন্ত বেল্টের পাশে প্ল্যাটফর্মের এক ফুটের পাশে দাঁড়ানো। ট্রিমমিল চালু করতে চালু বা বন্ধ বোতাম টিপুন, বা নিরাপত্তা কীটি সংযুক্ত করুন

ধাপ 2

একটি পূর্বনির্ধারিত প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন, যেমন অন্তর, পাহাড়, র্যান্ডম, ওজন হ্রাস বা ম্যানুয়াল, যা আপনি গতি এবং ক্রম সমন্বয়।

ধাপ 3

আপন / ওজন তীর চাপা পর্যন্ত আপনার শরীরের ওজন যোগ করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার ওজন দেখেন। আপ / ডাউন তীর টিপে আপনার বয়স লিখুন

ধাপ 4

আপ / ডাউন তীর টিপে, সাধারণত 60 মিনিট পর্যন্ত, সম্পূর্ণ কাটআউট সময় দিন।

ধাপ 5

যদি আপনি পূর্বনির্ধারিত প্রোগ্রামটি নির্বাচন করেন তবে উপরে / নীচের তীরগুলি টিপে সর্বোচ্চ সীমা নির্বাচন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সর্বাধিক পাহাড় হিসাবে 8 একটি ঢালা নির্বাচন করুন।

ধাপ 6

আপ / ডাউন তীরগুলি টিপে আপনার পূর্ব নির্ধারিত প্রোগ্রামগুলির জন্য সর্বোচ্চ গতি নির্বাচন করুন উদাহরণস্বরূপ, দ্রুত গতির গতির জন্য 5 মাইল গতির গতি নির্বাচন করুন যা ধীরগতির জোড় হতে হবে।

ধাপ 7

আপনার প্রোগ্রাম বা আপনার ম্যানুয়ালি সংশোধিত কাজটি শুরু করতে শুরু করুন প্রেস করুন।

টিপস

• স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলি দেখার জন্য প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট ব্যায়াম করুন। আপনার লক্ষ্য যদি ওজন হ্রাস হয়, তাহলে কমপক্ষে 250 সাপ্তাহিক মিনিটে আপনার ওয়ার্কআউট সময় বাড়ান।

সতর্কতা

• কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।