আপনি পেট এলাকায় শুধুমাত্র ওজন হারাতে পারেন?

প্রায় প্রত্যেকেরই তাদের শরীরের সমস্যা এলাকা আছে যা তারা পরিবর্তন করতে চায়; যেমন মনোযোগ জন্য পেট একটি সাধারণ স্পট। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি পেট বা আপনার শরীরের অন্য কোন এলাকা থেকে চর্বি কমাতে স্পট করতে পারে না। যাইহোক, আপনি আপনার সামগ্রিক শরীরের চর্বি কমাতে নিতে পারি এমন কর্ম আছে, যা আপনার পেট পাতলা সাহায্য করবে।

দিনের ভিডিও

কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম

কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম আপনার শরীরের চর্বি পুড়িয়ে ফেলার একটি কার্যকর উপায়, আপনার পেট সহ। প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের কার্ডিওর জন্য লক্ষ্য, তিন থেকে পাঁচ দিনের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে চলমান, সাইক্লিং বা একটি নৃত্য এরিবিক্স ক্লাস বিবেচনা করুন যে আপনি একটি মধ্যম থেকে তীব্র গতিতে চলতে রাখে।

শক্তি প্রশিক্ষণ

প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিনজন পূর্ণ শরীরের শক্তি প্রশিক্ষণের সঞ্চালন করা আপনাকে দুর্বল পেশী ভর তৈরি এবং আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণকে সাহায্য করতে পারে। পেট-নির্দিষ্ট ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন crunches, বিপরীত crunches, planks, নৌকা পোষাক এবং পাখি কুকুর, যা সমস্ত স্বন সাহায্য এবং আপনার midsection চেহারা উন্নত করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য

পেট কাটাতে আসে ব্যায়াম মাত্র অর্ধেক সমীকরণ; আপনার খাদ্য ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ। যোগ শর্করা এবং স্যাটেটেড চর্বিযুক্ত নিকেস খাবার এবং পরিবর্তে কম প্রোটিন, মণ ও বহুভৃমিযুক্ত চর্বি, সম্পূর্ণ শস্য, তাজা সবজি এবং তাজা ফল নির্বাচন করুন।