স্প্রেটে পুষ্টি তথ্য

স্প্রাইট কোকা-কোলা দ্বারা উত্পাদিত সর্বাধিক জনপ্রিয় লেবু-লেবু সোডা। এটি 1 9 61 সালে এবং ২010 সালে চালু হয়, এটি বিশ্বের 4 নং পানীয়ের মতো। বিশ্বব্যাপী 190 টিরও বেশি দেশে স্প্রাইট বিক্রি হয় চিনি ছাড়া পানীয় পছন্দ যারা তাদের জন্য ক্যালোরি-মুক্ত বিকল্পগুলি উপলব্ধ।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিস

একটি 12-ওজ। স্প্রাইট এর এক পরিবেশন বিবেচনা করা হয় এবং 140 ক্যালোরি রয়েছে আপনি যদি ক্যালোরি কাটাতে চেষ্টা করছেন, তাহলে নিয়মিত সোডা খরচ সীমিত হওয়া উচিত কারণ এটি অনেক "তরল ক্যালোরি" পরিশ্রুত করা সহজ। স্প্রাইট জিরো, কোন ক্যালোরি সঙ্গে, নিয়মিত স্প্রিট জন্য একটি ভাল বিকল্প। যদি আপনি 2, 000 ক্যালরির খাবারে থাকেন তবে নিয়মিত স্প্রাইট আপনার প্রস্তাবিত মোট দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের 7 শতাংশ ধারণ করে।

ফ্যাট এবং সোডিয়াম

নিয়মিত স্প্রাইট এবং স্প্রাইট জিরো উভয়ই চর্বিযুক্ত নয়, এটি একটি কম চর্বিযুক্ত খাদ্যের জন্য এটি একটি ভাল পছন্দ। নিয়মিত স্প্রাইট 65 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে; স্প্রাইট জিরো সোডিয়াম মুক্ত। যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য অধিদফতরের স্বাস্থ্য অধিদফতরের জন্য ২005 সালের ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট সুপারিশ করেছে যে অধিকাংশ আমেরিকান ২-300 মিলিগ্রাম সোডিয়াম দৈনিকের কম খাবেন। অধিকাংশ লোক উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি নিয়ে তাদের প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি সোডিয়াম খাওয়াচ্ছে। অনেক প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং বেকড পণ্যতে সোডিয়াম লুকানো আছে।

চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট

নিয়মিত স্প্রেট 38 গ্রাম উভয় চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) অনুযায়ী, একটি 12-Oz নিয়মিত সোডা 8 টি চামচ থাকে। চিনির আএহা সুপারিশ করে যে প্রতিদিন ছয়টি চা চামচ চিনির পরিমাণে নারীদের সীমাবদ্ধ করে, এবং পুরুষদের বেশী নয় চশমা ছাড়াই বেশি। চিনি মুক্ত স্প্রাইট জিরো একটি অনেক ভালো পছন্দ।

অন্যান্য পুষ্টি

নিয়মিত স্প্রাইট এবং স্প্রাইট জিরো উভয় প্রোটিন এবং ভিটামিন এ এবং সি, ক্যালসিয়াম, ফাইবার বা লোহা এর গুরুত্বপূর্ণ উৎস নয় ভাল স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন বিভিন্ন ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি পর্যাপ্ত দৈনিক ভোজন করার জন্য, আপনার খাদ্য প্রতিদিন তাজা ফল এবং সবজি বিভিন্ন সেবার অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক।

বিবেচনার বিষয়গুলি

যদিও নিয়মিত স্প্রাইট আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের অংশ হতে পারে, তবে বেশীরভাগ আমেরিকানদের জন্য এটি খুব বেশি চিনিযুক্ত। আপনি সোডা গ্রাস করা আবশ্যক, স্প্রাইট জিরো একটি ভাল পুষ্টির পছন্দ। প্রচুর পরিমাণে পান করা এবং ফল ও সবজি সুস্বাদু মিশ্রণ থেকে খাবার, ময়দার খাবার, মাছ ও দুগ্ধজাত খাবারগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর ও স্বাস্থ্যকর ওজনে রাখতে সাহায্য করবে।