একটি 40 বছর বয়সী মহিলা জন্য প্রতি দিন ক্যালরি পরিমাণ

ক্যালোরি খাদ্য পাওয়া শক্তির পরিমাণ পরিমাপ। একটি 40 বছর বয়সী মহিলার জন্য প্রতি দিন প্রয়োজন ক্যালোরি সংখ্যা তার উচ্চতা, ওজন, কার্যকলাপ স্তর এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে।

দিনটির ভিডিও

ক্যালরি প্রতি দিনে

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী, কয়েক দশক আগে আমেরিকার আমেরিকানরা একটু লম্বা এবং মহিলাদের তুলনায় অনেক বেশি ভারী।

গড় 40 বছর বয়সী মহিলার প্রায় 5 ফুট 4 ইঞ্চি লম্বা এবং প্রায় 160 পাউন্ড হবে। তিনি একটি বাসস্থল জীবনধারা অনুসরণ করে, তার ওজন বজায় রাখার জন্য একটি সাধারণ দিনে প্রায় 1, 747 ক্যালোরি প্রয়োজন হবে। সে সক্রিয় হলে, সে প্রতিদিন ২, 500 ক্যালরি খাওয়াতে পারে। এই গণনা গর্ভবতী বা নার্সিং হতে পারে এমন একটি মহিলার বিবেচনা করা হয় না।

প্রতিটি নারীর বিভিন্ন শক্তি প্রয়োজন

আপনার শরীরের আকার, জীবনধারা এবং ওজন হ্রাসের লক্ষ্যগুলির জন্য প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ক্যালরিগুলির পরিমাণ নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। একটি নিরাপদ খাদ্য এবং ব্যায়াম রুটিন একটি ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের চাহিদা এবং বিশেষ পরিস্থিতির জন্য।

ওজন কমানোর জন্য কম ক্যালরিগুলি

ওজন কমাতে চান এমন মহিলাদের 500 ক্যালোরি কমাতে খাওয়া উচিত শরীরের চাহিদার তুলনায় প্রতিদিন ব্যায়ামের ব্যায়াম বা বৃদ্ধির সময়। একটি শক্তি ঘাটতি তৈরি অতিরিক্ত চর্বি বন্ধ বার্ন শরীরের ট্রিগার। যাইহোক, একজন মহিলা স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর কর্মসূচীর অংশ হিসাবে প্রস্তাবিত না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন 1, 200 ক্যালরি কম খাওয়া উচিত নয়।