বাতের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম সাঁতার কাটছে?

সাঁতার কোনও ব্যক্তির উপকার করতে পারে এমন শরীরের সামগ্রিক পরিশ্রম প্রদান করে, তবে এটি বিশেষ করে আর্থ্রিতদের জন্য কার্যকর। প্রত্যেকের জন্য কোনও একক "সেরা" ব্যায়াম চয়ন করা কঠিন হলেও, ডাক্তাররা প্রায়ই আর্থ্রাইটিসের লোকদের জন্য সাঁতারের পরামর্শ দেন। জল এর সমর্থন সঙ্গে সংযুক্ত ব্যায়াম আপনার aching জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত চাপ না ছাড়া একটি এরিবিক workout উপলব্ধ।

দিনের ভিডিও

আর্থ্রাইটিস

আর্থ্রাইটিস প্রায়ই সিনিয়র নাগরিকের অবস্থা হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এটি কোনও বয়সের মানুষের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। বাতের সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম অস্টিওআর্থারাইটিস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস। উভয় জয়েন্টের একটি প্রদাহ, যেমন হাঁটু বা wrists হিসাবে কারণ। আর্থ্রাইটিস রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যথা, কঠোরতা, ফুলে যাওয়া, ললাট এবং একটি ঘন ঘন গতির সম্মুখীন হতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিস সহ, সমস্যাগুলি হ'ল পরিধান ও অশ্রুধারনের উপসর্গের কারনে যে যুগ্ম হাড় একে অপরকে মসৃণভাবে সরে যায়। রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে শরীরের ইমিউন সিস্টেম জয়েন্টগুলোতে হামলা করে এবং ঝিল্লিকে উজ্জ্বল করে তোলে, যা যৌগকে lubricates।

ব্যায়াম

আপনি যদি বাতের থেকে উপড়ে ফেলেন, তবে আপনার জয়েন্টগুলোকে নমনীয় রাখতে ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, অনেক মানুষ ব্যায়াম থেকে দূরে থাকুন কারণ এটি বেদনাদায়ক হতে পারে। যে যেখানে সাঁতার আসে ভিতরে। একটি পুল মধ্যে, জলের বন্যা বেদনাদায়ক ওজন-জন্মদান জয়েন্টগুলোতে চাপ কমাতে সাহায্য করে। উভয় সাঁতার এবং জল এরিবিকস আপনার হৃদয় একটি ভাল workout আপনার জয়েন্টগুলোতে লিম্বা রাখা এবং আপনি গতির আপনার পরিসীমা বৃদ্ধি করতে পারবেন, যখন দিতে পারেন। উপরন্তু, উষ্ণ জল সমর্থ সহায়ক সংবেদন আপনি একটি শারীরিক এবং মানসিক বুস্ট দিতে পারে।

জল হাঁটা

"আর্থ্রাইটিস টুডে" রিপোর্ট করেন যে আপনি যদি সাঁতার কাটাতে না চান কিন্তু এখনও পানির কাটা কাটা উপকারের জন্য চান তাহলে, হাঁটার চেষ্টা করুন। জলের সমন্বয়ক ভেনি জোনসের মতে, পানিতে হাঁটা "1২ বার বায়ু প্রতিরোধের ব্যবস্থা করে। "আপনি গভীর বা অগভীর জলের মধ্যে হাঁটতে পারেন, কিন্তু গভীর জল আপনাকে আরো কঠোর পরিশ্রমের প্রদান করবে। যদি আপনি গভীর শেষের দিকে অগ্রসর হন, তাহলে একটি কাঁধের বেল্ট ব্যবহার করুন যাতে আপনি কাঁধের উঁচু উচ্চতার দিকে তাকাতে পারেন। সহজভাবে আপনি জমির উপর একই ভাবে জলের মাধ্যমে হাঁটা। আরও মস্তিষ্কের টোন পিছনে যান এবং পাশে যান

পারফেক্ট নয়

সাঁতার এবং পানির ব্যায়ামে বাতের সাথে মানুষের উপকারিতা থাকলে পানির ব্যায়ামটি একটি নিখুঁত ব্যায়াম নয়। "আর্থ্রাইটিস টুডে" নোট দেয় যে হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ওজন-বহনকারী ব্যায়াম অপরিহার্য। ওজন বহনকারী ব্যায়াম অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে, একটি ভঙ্গুর হাড়ের অবস্থা যা অনেক বয়স্ক মানুষের বিশেষ করে মহিলাদের প্রভাবিত করে। সুতরাং, একবার আপনি পুলের মধ্যে আপ limbered হয়, আপনার ব্যায়াম রুটিন রাউন্ড আউট বৃত্ত সঙ্গে জমি বা workouts কিছু হাঁটার চেষ্টা।