কি অ্যামিনো অ্যাসিড আছে যা শরীরের চর্বি পুড়িয়ে দেয়?

অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোটিন বিল্ডিং ব্লক। কিছু ধরণের শরীরের মধ্যে উত্পাদিত হয় যখন অন্যদের খাদ্য খাওয়া উচিত। অনেক চর্বি ক্ষতি সম্পূরকগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড উপাদানগুলির কারণে চর্বি-জ্বলন ক্ষমতার দাবির সাথে বিক্রি হয়, যদিও সীমিত গবেষণা এই দাবিগুলি সমর্থন করেছে। যাইহোক, উপলব্ধ তথ্য অনেক বর্তমানে আমিনো অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণ এবং পাতলা পেশী টিস্যু বা ক্রীড়া পারফরম্যান্স বৃদ্ধি মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখায়, যা খাওয়া ক্যালোরি ভোজনের সঙ্গে মিলিত হলে উভয় চর্বি ক্ষতি অবদান রাখতে পারেন

দিনের ভিডিও

5-এইচটিপি

অ্যামিনো অ্যাসিড 5-এইচটিপি, বা 5-হাইড্রক্সিট্রিপটফ্যান, মস্তিষ্কে সেরোটোনিন মাত্রা বাড়ানোর জন্য সহায়তা করে। সেরোটোনিন অন্যান্য জিনিসের মধ্যে ক্ষুধা প্রভাবিত করে; এবং যদি মাত্রা হ্রাস করা হয়, তাহলে ওভ্রাস্ট করতে পারে। যদিও এটি স্বাভাবিকভাবে খাবারের মধ্যে পাওয়া যায় না, তবে এটির অগ্রদূত, ট্রিপটফ্যান, ফাউল, দুগ্ধজাত দ্রব্য, আলু এবং কিছু গাঢ় সবুজ সবজি। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে 5-এইচটিপি সম্পূরক গ্রহণ করলে ক্ষুদ্র ক্ষুধা হতে পারে এবং এইভাবে ওজন হ্রাস হতে পারে।

বিসিএএ

লুইসাইন, ভ্যালাইন এবং একাই একরকম তিন ধরনের ব্র্যানশেড-চেন অ্যামিনো অ্যাসিড। শিমোমুরার নেতৃত্বে ২004 সালের একটি গবেষণায় "পুষ্টির জার্নাল" প্রকাশিত হয় এবং দাবি করে যে বিসিএএগুলি ব্যায়ামের সময় কঙ্কাল পেশীতে অক্সিডাইজ করা হয় এবং এই সাপ্লাইমেন্টটি দুর্বল পেশী ভরের বিল্ডিংকে উত্সাহ দেয় এবং পেশী ক্ষতি প্রতিরোধ করে। শরীরের পাতলা পেশী ভর বৃদ্ধি বর্ধিত বিপাক বাড়ে, যা ঘনত্ব চর্বি এবং ক্যালোরি বার্ন উচ্চ মাত্রায় কারণ।

লাইসিন

অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন এআইসিন এসিডের মিশ্রণ দেওয়া হয় যা লাইসিনের সাথে ব্যায়ামে অতিরিক্ত চর্বি পুড়িয়ে ফেলতে পারে না। গবেষণা। " শরীর থেকে এটি উত্পাদন করতে পারবেন না হিসাবে Lysine, খাদ্য থেকে প্রাপ্ত করা আবশ্যক। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, এটি শরীরকে কার্নিটাইন তৈরিতে সাহায্য করে, যা কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয় এবং ফ্যাটি অ্যাসিডকে শক্তিতে পরিণত করে।

লিসিনে আর্জিনিনের সাথে বৈসাদৃশ্য সম্পর্ক রয়েছে, যার অর্থ হচ্ছে আর্সিনিনের মাত্রা কম হলে লাইসিনের উচ্চ স্তরের উপস্থিতি; যদি আপনি arginine সম্পূরক গ্রহণ করছেন, তবে আপনার ডায়াবেটিসের জন্য লাইসিন সম্পূরকগুলি যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার বিকল্পগুলির সাথে আলোচনা করুন।

ক্রিয়েটিন

ক্রিয়েটিন আরেকটি অ্যামিনো এসিড যা মাংসপেশি ও শক্তির উৎপাদনের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য বেশিরভাগ ক্রীড়া সরবরাহের জন্য ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, গবেষণা এই দাবি প্রমাণ করার চেষ্টা করার সময় মিশ্র ফলাফল উত্পাদিত হয়েছে। এদিকে, মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি বলেছে যে কিছু ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ক্রিয়েটিনার সঙ্গে সম্পৃক্ত হওয়ার ফলে ক্ষতস্থানের পেশী ভর বৃদ্ধি পায় এবং শুরুর এবং তীব্র ব্যায়াম প্রোগ্রামের সময় ব্যবহার করা যায়।এটি জাতীয় কলেজিয়েট অ্যাথলেটিক অ্যাসোসিয়েশন (এনসিএ) এবং আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটি দ্বারা অনুমোদিত, যদিও ক্রীড়াবিদদের জন্য সাপ্লিমেন্ট দেওয়া স্কুলে অনুমোদিত নয়। তবে, ক্রিয়েটিনার উচ্চ মাত্রার কিডনি ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে, এবং সম্পূরক শরীরের অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রাকৃতিক উৎপাদন হ্রাস করতে পারে।