স্ট্রোক পরে হাঁটা উন্নত করার জন্য অনুশীলনগুলি

যারা স্ট্রোক পেয়েছেন তারা আবারও অনেক দৈনন্দিন কাজকর্ম শিখতে হবে। হাত-চোখ সমন্বয়, ভারসাম্য, পোশাক পরিয়ে এবং হাঁটার ক্ষমতা সব প্রভাবিত হতে পারে। ন্যাশনাল স্ট্রোক অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, স্ট্রোক রোগীদের শতকরা 40 ভাগ ব্যালেন্স সমস্যা এবং আর্ম বা লেগ প্যারালাইসিসের কারণে স্ট্রোকের পর প্রথম বছরে মারাত্মক হ্রাস পায়। পেশী শক্তিশালী করে এবং ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত যে ব্যায়াম একটি স্ট্রোক সহজ পরে হাঁটা করতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

হিপ কন্ট্রোল পুনরায় চালু করুন

স্ট্রোক পরে হাঁটা একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিপ কন্ট্রোল উন্নতি। হিপ পেশী দুর্বল হতে পারে এবং ভারসাম্য এবং পূর্ণ, আত্মবিশ্বাসী পদক্ষেপ নিতে ক্ষমতা সঙ্গে সমস্যা হতে পারে। ন্যাশনাল স্ট্রোক অ্যাসোসিয়েশনের ফ্ল্যাটে আপনার অনুপযুক্ত লেগ ফ্ল্যাটের সাথে ফ্ল্যাটের উপর ফ্ল্যাট পড়ে এবং হাঁটুতে আপনার ক্ষতিগ্রস্ত লেগের অনুভূতি প্রস্তাব করা হয়েছে। হাঁটু আপনার unaffected লেগ উপর যদি আপনার প্রভাবিত লাগে এবং ক্রুশ উত্তোলন। আপনার ক্ষতিগ্রস্ত লেগটি আবার উত্তোলন করুন এবং এটি তার আসল অবস্থানে ফিরে যান। হাঁটা জন্য হিপটি শক্তিশালী সাহায্য করার জন্য ক্রসিং এবং কয়েকবার uncrossing পুনরাবৃত্তি

হাঁটু ফাংশন উন্নতি

স্ট্রোক পরে হাঁটু ফাংশন উন্নত একটি পদব্রজে ভ্রমণ করার ক্ষমতা পুনরায় ফিরে পাওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। পদক্ষেপ গ্রহণ করার সময় দুর্বল হাঁটু অস্থিরতা সমস্যা এবং অনুভূতি অনুভূতি হতে পারে। ন্যাশনাল স্ট্রোক অ্যাসোসিয়েশান স্থিরত্বের জন্য আপনার নীচে হাঁটু বাঁক এবং আপনার সমর্থনের জন্য আপনার সম্মুখের জন্য আপনার প্রভাবিত আর্ম সঙ্গে আপনার অপ্রত্যাশিত পার্শ্ব নেভিগেশন মিথ্যা প্রস্তাবিত। আপনার ক্ষতিগ্রস্ত পা সোজা দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার নিতম্বের দিকে আপনার হিলকে স্লাইড করে আপনার ক্ষতিগ্রস্ত হাঁটু মোড়ানো করুন। তারপর আপনার গোড়ালি ফিরে তার মূল অবস্থান স্লাইড, আপনার হাঁটু সোজা। এই ব্যায়াম করার সময়, যখন আপনি আপনার হাঁটু নমন হয় সরাসরি আপনার হিপ পালন উপর মনোযোগ নিবদ্ধ।

সুসংগত হওয়া

হাঁটা যখন সঠিক ভারসাম্য পরিবর্তন ভারসাম্য এবং সামগ্রিক নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মূলত, এটি একটি স্ট্রোক পরে আবার আপনার হাঁটা তাল খোঁজা মানে। জাতীয় স্ট্রোক অ্যাসোসিয়েশন স্ট্রোকের শিকারদের হাত ও হাঁটুতে মেঝেতে শুরু করার জন্য উত্সাহ দেয়, নিশ্চিত করে যে আপনার ওজন উভয় অস্ত্র এবং উভয় পায়ে সমানভাবে বিতরণ করা হয়। আপনার ডান গোড়াল দিকে ফিরে একটি তীরচিহ্নের দিক মধ্যে রক এবং তারপর আপনার বাম হাত দিকে এগিয়ে। ধীরে ধীরে আপনি যতটা সম্ভব এই গতি পুনরাবৃত্তি, একপাশে যতটা সম্ভব শিলা এবং তারপর অন্যান্য।

কার্ডিও সংযোগ করুন

কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্য একটি স্ট্রোক পরে হাঁটা একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপ সঞ্চলন উন্নত, হৃদয় শক্তিশালী এবং কম সময়ের জন্য কঠিন সময় কঠিন হাঁটা করে তোলে। স্পোর্টস মেডিসিনের আমেরিকান কলেজ স্ট্রোক রোগীদের জন্য যথোপযুক্ত হিসাবে হাঁটা হাঁটা প্রস্তাবিত।ট্র্যাডমিল হাঁটা গিট দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করে, যার মানে হাঁটা কম শক্তির প্রয়োজন। এটি পুনরুদ্ধার যারা জন্য ব্যায়াম সময় চাপ হ্রাস করে। স্ট্রোক পুনর্বাসন মাধ্যমে আপনি যান হিসাবে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল ট্র্যাডমিল সেটিংস কি তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।