একটি ব্যায়াম বল প্লাগ অপসারণ কিভাবে
সুচিপত্র:
বল ব্যায়াম অনেক উপায়ে আপনার workout উন্নত করতে পারেন। তারা অঙ্গবিন্যাস এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য এবং তারা আপনার মূল পেশী শক্তিশালী তবে, যখন স্ফীত হলে সেগুলি সংরক্ষণ করা কঠিন হতে পারে, কারণ তাদের পরিধি 60 থেকে 90 ইঞ্চি পর্যন্ত হতে পারে। সুতরাং, তাদের deflating আপনার workout স্থান অতিরিক্ত কক্ষ মুক্ত সাহায্য করতে পারেন। এমনকি যদি আপনার বলটি সংরক্ষণের জন্য ঘর থাকে, তবে আপনার প্লাগগুলি সময় সময় এটিকে বায়ু যোগ করার জন্য অপসারণ করতে হবে।
দিনের ভিডিও
প্লাগ রিমুভার
ধাপ 1
একটি ব্যায়ামের বল প্লাগ রিমোভারের প্রগাগুলিকে তার উভয়ের পাশে এক প্রজ দিয়ে প্লাগের দিকে স্লাইড করুন।
ধাপ 2
প্লাগটি সুরক্ষিতভাবে আটকানোর জন্য প্লাগ রিমুভারটি সরিয়ে নিন।
ধাপ 3
প্লাগ অপসারণ করতে প্লাগ রিমুভার আপ টানুন। প্লাগ বিস্ফোরিত করার জন্য আপনাকে এটি সামান্য হ্রাস করতে হবে।
গৃহের আইটেম
ধাপ 1
ব্যায়াম বল প্লাগের উপরের প্রান্তের নীচে একটি মুদ্রা প্রান্তে স্লাইড করুন। মুদ্রা বলের মধ্যে এবং প্লাগের শীর্ষ ঠোঁটের নীচের অংশে শক্তভাবে রাখা উচিত।
ধাপ 2
মুদ্রাটি আপনার থাম্ব এবং তফসীরের মধ্যে দৃঢ়ভাবে ধরে রাখুন এবং প্লাগ অপসারণ করতে মুদ্রাটি ঊর্ধ্বগামী এবং বাহ্যিকভাবে ফ্লিপ করুন।
ধাপ 3
প্লাসের একটি ছোট প্লেয়ার দিয়ে প্লাগের প্রান্তটি পিন্ট করুন এবং প্লাগটি সরিয়ে ফেলুন।
ধাপ 4
প্লাগটির ঠোঁটের নীচে একটি ফ্ল্যাট-মাথ স্ক্রুড্রাইভারের শেষে স্লাইড করুন এবং হোল্ডে প্লাগটিকে হোল্ডে ঢোকানোর জন্য আলতো করে চাপ প্রয়োগ করুন।
আপনার প্রয়োজন এমন জিনিস
- প্লাগ রিমুভার
- সিনা
- প্লাস
- স্ক্রুড্রাইভার
টিপস
- আপনার বল না থাকলে আপনি বেশিরভাগ ক্রীড়া সামগ্রীর দোকানে স্টেবিলিটি বল প্লাগ রিমোভার কিনতে পারবেন এক সঙ্গে আসা বা আপনি এটি প্রতিস্থাপিত করেছি। কিছু ম্যানুয়াল এবং বৈদ্যুতিক পাম্প দুটি উপায় কর্ম আছে এবং আপনি দ্রুত আপনার শরীরের বল বলি এবং হ্রাস করতে অনুমতি দেয়। আপনি প্লাগ বিফলকরণ এড়াতে এটি deflated করেছি পর বল মধ্যে প্লাগ প্রতিস্থাপন।
সতর্কতা
- আপনার ব্যায়াম বল প্লাগ অপসারণ করার জন্য প্লেয়ার বা স্ক্রু ড্রাইভার ব্যবহার করার সময় সাবধানতা ব্যবহার করুন। এই সরঞ্জামগুলি প্লাগ ক্ষতি বা আঘাত প্যাচ পারে। আঘাত থেকে বাঁচার জন্য এটি ব্যবহার করার আগে সবসময় আপনার ব্যায়াম বলটি ফাটল এবং পিকচারের পরিদর্শন করুন।
