এ্যারোবিক ব্যায়াম এবং কার্ডিওভাসকুলার ও শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমগুলি

তাদের নিজের উপর, আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসের ঠিক ঠিক কাজ। তারা ঘুম থেকে বন্ধ ড্রিফট সম্পর্কে আপনার পিছনে ফ্ল্যাট বসা বা শুয়ে আছেন এমনকি যখন তারা কাজ চালিয়ে যেতে হবে তবে, সময়ের সাথে সাথে, আপনার শরীরের বাকি অংশের মতো, আপনার হৃদয় ও ফুসফুসের মতো কার্যকরীভাবে কাজ করা বন্ধ হয়ে যাবে। যদিও খাদ্যের কিছু বিষয় নিয়ে কিছু করার আছে, এরিবিক ব্যায়ামটি নিশ্চিত করা হয় যে আপনার রক্ত ​​পাম্পিং করে রাখে, যা আপনাকে দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে দেয়।

দিনের ভিডিও

শ্বাস ও পাম্পিং

আপনার কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমগুলি আপনাকে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে। একসাথে কাজ করা, তারা আপনার শরীরের কার্বন ডাই অক্সাইড এবং অন্যান্য বিষাক্ত বর্জ্য পণ্য আপনার পরিত্রাণ। আপনার হৃদয়, রক্তের বাহক এবং রক্ত ​​আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম তৈরি করে, যা আপনার রক্তের প্রবাহ দ্বারা অক্সিজেন বহন করার জন্য বেশিরভাগ দায়ী। আপনার ফুসফুসে আপনার শ্বাসযন্ত্রের প্রধান উপাদান হয়, যা নিশ্চিত করে যে আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে কাজ করার জন্য অক্সিজেনের ভাল সরবরাহ রয়েছে।

রোগের যন্ত্রের যন্ত্র

হাঁটা, চলমান, সাইকিং বা সাঁতার হিসাবে এওবিবি ব্যায়াম ধমনীতে কাজকে উন্নত করে, রোগের ফলে প্রদাহ হ্রাস পায় এবং ধমনীতে পুনর্নবীকরণের জন্য কোষগুলির সংখ্যা বৃদ্ধি করে। নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও কলেস্টেরল এবং রক্তের ফ্যাটকে উন্নত করতে সাহায্য করে এবং স্ট্রোকের বিকাশের সম্ভাবনাকে হ্রাস করে আপনার ডায়াবেটিস এবং টাইপ টু ডায়াবেটিস এবং কিছু ধরনের ক্যান্সার, যেমন স্তন ও কোলন ক্যান্সার, আপনার জীবনের প্রত্যাশা বৃদ্ধি করতে পারে।

আপনার টিকারের যত্ন নেওয়া

একটি দুর্বল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম হৃদরোগ এবং রক্তবাহী পশুর রোগ হতে পারে, যা হৃদরোগে পরিণত হতে পারে। অ্যারোবিক ব্যায়াম হৃদরোগ এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে যাতে অক্সিজেন এবং পরিষ্কার ধমনীতে একটি ভাল সরবরাহ আপনার রক্ত ​​প্রবাহে অক্সিজেন বহন করতে পারে। এর মানে হল যে উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করা হয়। আরও প্রভাব খারাপ কলেস্টেরল হ্রাস এবং ভাল কোলেস্টেরলের ধরনের বৃদ্ধি যা আপনাকে উপকৃত করে।

ক্লকওয়ার্ক হিসাবে নিয়মিত

এরিবিক ব্যায়াম থেকে সেরা ইতিবাচক প্রভাব ও স্বাস্থ্যের সুবিধা পেতে সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে নিয়মিত মধ্যপন্থী শারীরিক কার্যকলাপগুলি নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্য অনুসরণ করছেন তা নিশ্চিত করুন। স্পোর্টস মেডিসিনের আমেরিকান কলেজ ন্যূনতম 30 থেকে 60 মিনিটের মাঝারি ব্যায়ামে প্রতি সপ্তাহে চার বা পাঁচ বার সুপারিশ করে। এটি বাইক চালানোর জন্য দ্রুত হাঁটা থেকে কিছু হতে পারে, বা একটি ব্যায়াম ক্লাস প্রতি সপ্তাহে তিনবার। কোনও মধ্যপন্থী বা ভারী শারীরিক কার্যকলাপ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।