ব্রেচিয়াল প্লেসাস ইনজুরির জন্য শারীরিক থেরাপি ব্যায়াম

মিশরীয় বিশ্ববিদ্যালয় অনুযায়ী, একটি বাহ্যিক চক্রের আঘাত আপনার ঘাড় থেকে আপনার অস্ত্র থেকে ভ্রমণ করে এমন স্নায়ুগুলির আঘাত। স্বাস্থ্য ব্যবস্থা স্নায়ুগুলি আপনার মেরুদন্ডের সাথে সংযুক্ত থাকে যা আপনার অঙ্গগুলি সরাতে এবং অনুভব করতে সহায়তা করে, যা পেরিফেরাল স্নায়ু বলে। এই পেরিফেরাল স্নায়ু আপনার brachial টুকরা করা। ব্যায়াম একটি brachial টুকরা আঘাত শক্তিশালী এবং পুনর্বাসন সাহায্য করতে পারেন। আপনার ব্রেচিয়াল টুকরো আঘাত পুনর্বাসন করতে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনি সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

দিনটির ভিডিও

গলা চাপা

নিকোলাস ইনস্টিটিউট অফ স্পোর্টস মেডিসিন অ্যান্ড অ্যাথলেটিক ট্রমা (এনআইএসএমএটি) গলায় পিঠের ব্যথা অনুভব করে। যদি আপনি একটি brachial নাচ আঘাত আছে, আপনি আপনার ঘাড় পুরো গতি ফিরে পেতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন। পাশে থেকে আপনার ঘাড় সরানো সক্ষম হচ্ছে না, আপনার কাঁধ তাকান এবং পিছনে আপনার মাথা প্রসারিত একটি দীর্ঘ কঠোর ঘাড় মধ্যে হতে পারে। কোনও শারীরিক কর্মকাণ্ডে ফিরে যাওয়ার আগে দৃঢ় গর্ভের সমাধান করা প্রয়োজন। এই ব্যায়াম বসা এবং একটি প্রাচীর বিরুদ্ধে আপ ঝাড়া দ্বারা সম্পন্ন করা উচিত। ব্র্যাচিয়াল টুকরো আঘাত দিয়ে পাশে আর্ম ব্যবহার করুন। ব্যথা এবং আবদ্ধতা সঙ্গে মাথা থেকে দূরে আপনার মাথা ঘুরিয়ে। স্থিরকরণে সাহায্য করার জন্য আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত (আহত দিকে) রাখুন। একটা গভীর শ্বাস নাও. আপনার হাঁটু নমন, আপনি প্রাচীর বিরুদ্ধে আপনার কাঁধ রাখেন যখন আপনি ধীরে ধীরে exhale করা উচিত। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন। প্রতিদিন 10 বার পুনরাবৃত্তি একটি সেট জন্য পুনরাবৃত্তি

কাঁধের শরবত

একটি কাঁধের ঝিল্লি দাঁড়িয়ে স্থায়ী বা বসে থাকতে পারে। আপনি সরাসরি আপনার মাথা সঙ্গে বসতে বা বসতে হবে এবং আপনার ঠুং ঠুসা সামান্য উত্তোলন করা উচিত। সামিট মেডিক্যাল গ্রুপের মতে, আপনার কাঁধে একটি ঊর্ধ্বমুখী গতিতে চকচক করছে। আপনি প্রায় তিন সেকেন্ডের জন্য আপনি হিসাবে উচ্চ হিসাবে আপনার কাঁধ রাখা উচিত। 10 পুনরাবৃত্তির এক সেটের জন্য এই ব্যায়ামটি বিশ্রাম এবং পুনরাবৃত্তি করুন।

কাঁধের অপহরণ

সামিট মেডিকেল গ্রুপ স্থির বা বসা প্রস্তাবিত যাতে আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে অস্ত্র রাখার জন্য যথেষ্ট জায়গা আছে। বসতে বা আপনার পাশে আপনার অস্ত্র সঙ্গে লম্বা দাঁড়ানো। শ্বাস ফেলা এবং শ্বাস ফেলা। উত্সাহিত করা হলে, আপনার বাহুগুলি সরাসরি আপনার পক্ষ থেকে তুলে আনুন। আপনার হাত সিলিং পর্যন্ত পৌঁছেছেন পর্যন্ত আপনার অস্ত্র উত্ক্ষিপ্ত রাখুন। আপনার অস্ত্র আপনার কাঁধের উপরে সরাসরি অবস্থিত হওয়া উচিত। প্রায় পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন। আপনি এই ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

আইসোমেট্রিক ব্যায়াম

মিশিগান স্বাস্থ্য পদ্ধতির ব্রেচিয়াল প্লেসাস প্রোগ্রামের বিশ্ববিদ্যালয় ইঙ্গিত দেয় যে, অ্যামেরিকাল ব্যায়ামগুলি ঘাড়ের পেশী তৈরিতে সাহায্য করতে পারে, যা সাহায্যে ব্রহ্মাণ্ডল প্লেসাসের আঘাতের পুনর্বাসন করতে সাহায্য করবে। এই ব্যায়াম সম্পাদন করার সময় প্রতিরোধের জন্য আপনি আপনার হাতে পাম পার্শ্ব ব্যবহার করা উচিত।হালকাভাবে প্রতিরোধের প্রয়োগ করে, আপনার মাথার সামনে, পিছনে এবং পাশে সরান। আপনি প্রতিরোধের দিক ধাক্কা উচিত। 15 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি অবস্থান ধরে রাখুন। প্রতিটি অবস্থানের জন্য তিনটি সেট সম্পূর্ণ করুন