ওজন হ্রাস করার সময় চুলের ক্ষতি কিভাবে প্রতিরোধ করা

ওজন হ্রাস থেকে চুলের ক্ষতি সাধারণত ডায়ালটোলজি আমেরিকান অস্টিওপ্যাথিক কলেজ অনুযায়ী, telogen effluvium নামে পরিচিত একটি অবস্থার কারণে। স্বাভাবিক অবস্থায়, প্রায় 2 বছর ধরে চুল যতটা ½ ইঞ্চি বৃদ্ধি পায় ততক্ষণ বিশ্রামের পর্যায়ে চলে যায় টেলসন হিসাবে। বিশ্রামস্থানের পর্যায়ে, পুরানো চুলগুলি নতুন চুলের জন্য জায়গা তৈরি করতে বেরিয়ে পড়ে। প্রায় 10 শতাংশ চুল বিশ্রামের পর্যায়ে যায়। ডায়াবেটিস থেকে শারীরিক ও মানসিক চাপ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চুল ঘুরতে পারে এবং নতুন চুল পড়ে গেলে তা হ্রাস পায়।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

নিশ্চিত করুন আপনি যথেষ্ট ক্যালোরি খাচ্ছেন। আপনি ওজন হ্রাস জন্য ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজন হয়, যখন চুলের বৃদ্ধি অনুযায়ী সমর্থন শরীরের যথেষ্ট শক্তি নেই কারণ চুলের ক্ষতি হতে পারে খুব সীমাবদ্ধ, Hairfinder অনুযায়ী। কম। আপনার দৈনিক ক্যালোরি সীমা পেতে 10 দ্বারা আপনার টার্গেট ওজন সংখ্যাবৃদ্ধি।

ধাপ ২

যথেষ্ট প্রোটিন খান, যা চুলের একটি প্রধান উপাদান। প্রোটিন চাহিদা যেমন শরীরের ওজন এবং কার্যকলাপ মাত্রা হিসাবে পৃথক কারণের উপর ভিত্তি করে। একটি খাদ্য ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন, যেমন মাইপেরাগ্রামে প্ল্যানার। Gov আপনি প্রোটিন পরিমাণ প্রতি দিন প্রয়োজন নির্ধারণ।

ধাপ 3

পুরো শস্য, ফল এবং সবজি আপনার খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত করুন। গোটা শস্য লোহা ধারণ করে, যা জাতীয় অ্যানিমিয়া অ্যাকশন কাউন্সিল অনুযায়ী, চুল ক্ষতির একটি প্রধান কারণ। ফল এবং সবজি ভিটামিন এ রয়েছে, সি এবং ই এবং জিং, যা সব চুল বৃদ্ধি অবদান।

ধাপ 4

একটি মাল্টিভিটামিনের মতো পুষ্টিকর সম্পূরক নিন, যা আপনার ভিটামিন ও খনিজ সকলের জন্য অন্তত 100% RDA এর অন্তর্ভুক্ত।

ধাপ 5

আপনার প্রসেসটি গেজে সপ্তাহে একবার নিজেরাই ওজন করুন। ব্যায়ামের উপর আমেরিকান কাউন্সিল 2 lbs এর চেয়ে বেশি পরামর্শ দেয় না। স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য একটি সপ্তাহ। যদি আপনি তার চেয়ে বেশি হারান, আপনি চুল ক্ষতির ঝুঁকি হতে পারে।