যুক্তরাষ্ট্রের কোস্ট গার্ডের শারীরিক ফিটনেস প্রয়োজনীয়তা
সুচিপত্র:
ইউ.এস. কোস্ট গার্ডের শারীরিক ফিটনেস প্রয়োজনীয়তা নিশ্চিত করতে বিদ্যমান যে পরিষেবা সদস্যদের শারীরিক কন্ডিশনারে দায়িত্বের জন্য ফিট করা হবে। ইউ। এস। কোস্ট গার্ড যেমন এ্যারোবিক ক্ষমতা, পেশী ধৈর্য এবং পেশী শক্তিগুলির মত বিষয়গুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, এটি একটি পরিচর্যা সদস্য সর্বোত্তম ফিটনেস কিনা তা নির্ধারণ করে।
দিনের ভিডিও
পুশপস
ইউ। এস কোস্ট গার্ড সার্ভিস সদস্যদের এক সেট pushups সংখ্যা সেট করতে এক মিনিট। 30 বছরের কম বয়সী পুরুষেরা ২9 টি ধাক্কা সম্পন্ন করতে সক্ষম হবে; 30 এবং 39 বছরের মধ্যে বয়সের পুরুষদের 24 টি pushups সম্পন্ন করা উচিত; এবং সামরিক বাহিনী অনুযায়ী, 40 এরও বেশি মানুষ 18 টি pushups সম্পন্ন করতে হবে। কম। 30 বছরের কম বয়স্ক নারী ২3 টি ধাক্কা সম্পন্ন করতে হবে; 30 থেকে 39 বছরের মধ্যে নারীদের 19 টি ধাপগুলি সম্পন্ন করা উচিত; এবং মহিলাদের 40 টির বেশি 13 টি pushups সম্পন্ন করা উচিত।
Situps
সার্ভিস সদস্যদের একটি সেট সংখ্যা situps সম্পূর্ণ এক মিনিট। 30 বছরের কম বয়সী পুরুষদের 38 situps সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হওয়া উচিত; 30 থেকে 39 জন পুরুষের মধ্যে 35 জনকে বসানো উচিত; এবং সামরিক বাহিনী অনুযায়ী, 40 এরও বেশি লোককে ২9 টি সিটুপে সম্পন্ন করা উচিত। 30 বছরের কম বয়সী মহিলা 30 জন সদস্যকে সম্পৃক্ত করতে হবে; 30 থেকে 39 বছর বয়সী নারীদের ২5 টি সিটিআপস সম্পন্ন করা উচিত; এবং 40 বছরের বেশি মহিলা ২0 টি situps সম্পন্ন করতে হবে।
1। 5-মাইল রান
ইউ.এস. কোস্ট গার্ডের সদস্যগণ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কোস্ট গার্ড একাডেমী অনুযায়ী এক নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে 1. 5 মাইল রান করতে হবে। 30 বছরের কম বয়সের পুরুষদের অবশ্যই 1২ মিনিটের মধ্যে 51 সেকেন্ডের মধ্যে রান সম্পূর্ণ করতে হবে; 30 থেকে 39 বছরের মধ্যে পুরুষ 13 মিনিটের মধ্যে 36 সেকেন্ডের মধ্যে শেষ করতে হবে; এবং 40 এর বেশি পুরুষ 14 মিনিটের মধ্যে, ২9 সেকেন্ডের মধ্যে শেষ করতে হবে। 30 বছরের কম বয়সী নারী 15 মিনিটের মধ্যে, 26 সেকেন্ডের মধ্যে শেষ করতে হবে; 30 থেকে 39 বছরের মধ্যে নারীদের 15 মিনিটের মধ্যে, 57 সেকেন্ডের মধ্যে শেষ করতে হবে; এবং 40 বছরের বেশি মহিলা 16 মিনিটের মধ্যে, 58 সেকেন্ডের মধ্যে শেষ হওয়া উচিত।
সাঁতারের পরীক্ষা
সামরিক সদস্যদের মতে, 12 মিনিটের মধ্যে সার্ভিস সদস্যদের অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট দূরত্বের জন্য সাঁতার কাটতে হবে। কম। 30 বছরের কম বয়সী পুরুষ 500 গজ সাঁতার কাটতে হবে; 30 থেকে 39 বছরের মধ্যে পুরুষদের 450 গজ সাঁতার কাটতে হবে; এবং 40 থেকে 40 জন পুরুষ সাঁতার কাটতে 400 গজ 30 বছরের কম বয়সের মহিলাদের 400 গজ সাঁতার কাটতে হবে; 30 থেকে 39 বছরের মধ্যে নারীদের অবশ্যই 350 ইয়ারার সাঁতার কাটতে হবে; এবং 40 বছরের বেশি নারী 300 ইয়ার্ডের সাঁতার কাটতে হবে
বসুন এবং পৌঁছান
বসতে ও পৌঁছাতে আপনার পায়ে বসে আপনার সামনে প্রসারিত হয়। পরিষেবা সদস্যরা অযৌক্তিকভাবে এগিয়ে থাকা উচিত এবং তাদের নখ দিয়ে তাদের হাঁটু ছাড়াই নির্দিষ্ট দূরত্বে পৌঁছানো উচিত। 30 বছরের কম বয়সী পুরুষদের কমপক্ষে 16 জন হাঁটতে হবে। 30 থেকে 39 জন পুরুষের মধ্যে 15 এর বেশি হওয়া উচিত 5 ইঞ্চি; এবং পুরুষদের 40 উপর পৌঁছাতে হবে। 25 ইঞ্চি 30 বছরের কম বয়স্ক মহিলা অবশ্যই ২5 ইঞ্চি পর্যন্ত পৌঁছাতে হবে; 30 থেকে 39 বছর বয়সী নারীদের অবশ্যই পৌঁছানো উচিত। ২5 ইঞ্চি; এবং 40 এর বেশি নারীদের অবশ্যই পৌঁছতে হবে 17. 25 ইঞ্চি।
