স্যুপ ব্যায়াম করতে পারে

কিছু চর্বিযুক্তদের জন্য স্যুপ ক্যান খুব হালকা হতে পারে, কিন্তু বাত্সরিক কেউ বা কেউ যে আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার হতে পারে, তারা যথেষ্ট প্রতিরোধের প্রদান করতে পারেন শক্তি বৃদ্ধি স্যুপ ক্যান এর ওজন অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করতে চান যারা ক্ষমতা Walkers কিছু সুবিধা হতে পারে। আপনি একটি dumbbell সঙ্গে করতে পারেন যে কোন ব্যায়াম এছাড়াও একটি স্যুপ করতে পারেন সঙ্গে সঞ্চালন করা যাবে। আপনার শরীরের উভয় পাশে অনুরূপ লাভের জন্য, একই ওজনের স্যুপ ক্যান নির্বাচন করুন, অথবা উভয় পক্ষের জন্য এক স্যুপ ব্যবহার করুন

দিনের ভিডিও

কাঁধে

আপনার কাঁধে দৃঢ় করতে, লম্বা লম্বা দাঁত থেকে শুরু করে এবং উভয় হাতেই অনুরূপ স্যুপ ধারণ করতে পারে। এই অবস্থান থেকে, পাশে স্যুপ ক্যানগুলি উত্তোলন করুন এবং আপনার অস্ত্রগুলি সোজা রাখুন। আপনার লক্ষ্য মেঝে থেকে আপনার অস্ত্র সমান্তরাল উত্তোলন হয়। ধীরে ধীরে আপনার অস্ত্র কমিয়ে 10 থেকে 1২ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

অস্ত্র

আপনার bicep পেশী আপনার উপরের বাহু সামনে অবস্থিত। আপনি আপনার বাহু আপনার অস্ত্র দিয়ে প্রতিটি হাতের মধ্যে একটি স্যুপ অধিষ্ঠিত দ্বারা আপনার bicep শক্তিশালী করতে পারেন, আপনার কাঁটা নমন আপনার কাঁধে ক্যান প্রসারিত, তারপর শুরু অবস্থান থেকে ক্যান ফিরে আপনার তির্যক পেশী আপনার উপরের বাহু পিছনে অবস্থিত। আপনার হাতটি আপনার মাথার উপর প্রসারিত করে প্রতিটি হাতের মধ্যে একটি স্যুপ লাগিয়ে আপনার ত্রিকোণকে শক্তিশালী করতে পারে, আপনার মাথা ঘুরিয়ে কাঁটায় কাঁকড়া দেওয়ার জন্য আপনার কোমর নিচু করে, তারপর কাঁধটি শুরু করার জায়গায় শুরু করে।

পায়ে

আপনি একটি লং করে আপনার পায়ে শক্তিশালী করতে পারেন। প্রতিটি হাতে একটি স্যুপ হোল্ডিং এই ব্যায়াম যোগ প্রতিরোধের প্রদান করা হবে। লম্বা দাঁত দিয়ে শুরু করুন, তারপর অন্যের সামনে তিন ফুট ফুট এক ফুট ধাপে ধাপে, উভয় হাঁটু মোড়া এবং মাটির দিকে আপনার শরীরের নীচে। শেষ করতে, সামনে পাদদেশ সঙ্গে মেঝে বন্ধ ধাক্কা এবং শুরু অবস্থান থেকে ফিরে।

পিছনে

এই ব্যায়ামের জন্য আপনার পরিবারের আকারের মতো বড় স্যুপ করতে হবে, যেমন আপনার পিঠ একটি বড় পেশী এবং কাঁধ বা হাত ব্যায়াম তুলনায় একটি ভারী প্রতিরোধের প্রয়োজন হবে। আপনার বাম দিকে আপনার ডান পাদদেশ সঙ্গে একটি staggered পাদদেশ অবস্থানে দাঁড়ানো, আপনার বাম হাত মধ্যে একটি স্যুপ রাখা, তারপর আপনার বাম হিপ করতে পারেন স্যুপ বাড়াতে একটি পিছলানো pull- ইন, পরবর্তী স্যুপ কমিয়ে তোমার ডান হাঁটু

বুকে

বুকে ফ্লাই ব্যায়ামের জন্য স্যুপ ক্যান ব্যবহার করা যায়। আপনার পিছনে মিথ্যা এবং একটি স্যুপ রাখা প্রতিটি হাত মধ্যে আপনার অস্ত্র ছাদ দিকে প্রসারিত আপনি আপনার কাঁধ থেকে একটি সরল রেখায় মেঝে স্পর্শ না হওয়া পর্যন্ত পক্ষের আপনার সোজা অস্ত্র নিচে আন্দোলন সঞ্চালন।