কি হার্ট রেট হারায়?

আপনার বিশ্রামের হারের হার কতটুকু আপনার হৃদয় একটি মিনিটের মধ্যে ধাক্কা দেয় যখন আপনার শরীরের সম্পূর্ণ বিশ্রাম হয় যতক্ষণ আপনার শরীর সক্রিয় হয়ে যায় ততক্ষণ আপনার বুটগুলি প্রতি মিনিট বৃদ্ধি পাবে। আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করার জন্য, আপনার নিয়মিতভাবে এমন কর্মকাণ্ডে অংশ নিতে হবে যাতে আপনার হার্টের হার বাড়ানো যায়।

দিবসের ভিডিও

হৃদস্পন্দন হারানো

মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, প্রতি মিনিটের 60 থেকে 80 টির মধ্যে একটি বয়স্ক রেঞ্জের হারের হার স্বাভাবিক। আপনার হৃদস্পন্দন খুঁজে পাওয়ার জন্য, আপনার কাঁধের পাশে আপনার আঙ্গুল বা আপনার ঘাড়ে আপনার ঘাড়ের পাশে রাখুন যতক্ষণ না আপনি আপনার নাড়ি মনে করেন। তারপর 10 সেকেন্ডের জন্য একটি ঘড়ি দেখুন এবং আপনি আপনার হৃদয় হৃদয় বিট কত বার গণনা। আপনার হার্ট রেট হারানোর জন্য 6 দ্বারা যে সংখ্যা সংখ্যাবৃদ্ধি করুন।

ফিটনেস লেভেল

আপনি যদি ভাল আকৃতিতে থাকেন, তবে আপনার হার্টের হার খুব কম হবে। ক্রীড়াবিদ প্রায়ই প্রতি মিনিটে প্রায় 40 টির বেশি হার্টের হারে বিশ্রাম করেন। এছাড়াও, যদি আপনি বড় হন, আপনার হৃদয়কে আপনার শরীরের রক্তে ধাক্কা দিতে আরও বার বার পাম্প করতে হয়, তাই আপনার ছোটোজনের চেয়ে বেশি হার্ট রেট থাকতে পারে।

কার্যকলাপের স্তর

আপনি যদি শুধু ব্যায়াম সমাপ্ত করেন তবে আপনার হৃদস্পন্দন উচ্চতর হতে পারে। এমনকি দাঁড়ানো হিসাবে একটি সাধারণ কার্যকলাপ আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার সত্য বিশ্রামের হৃদয় হারের সন্ধান করতে, সকালে এটি পরীক্ষা করুন আগে এমনকি আপনি বিছানা থেকে বেরিয়ে যান

আবেগ

ভয়, চাপ, রাগ বা বিরক্তির অনুভূতি, একটি উচ্চতর হৃদস্পন্দন সৃষ্টি করতে পারে। গভীর শ্বাস গ্রহণ এবং অন্য কিছু উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে আপনি একটি হৃদস্পন্দন আবেগ দ্বারা elevated নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন।

রক্তচাপ ও হার্ট ডিজিজ

উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকিগুলি টাকাইকার্ডিয়া এবং ব্র্যাডিকার্ডিয়া উভয়ের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। টাকাইকার্ডিয়া একটি অস্বাভাবিক দ্রুত হৃদযন্ত্রের হার এবং ব্র্যাডিকারিয়া একটি অস্বাভাবিক ধীর গতির হার। এই সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য, একটি সুস্থ খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম খান। ধূমপান করবেন না, এবং যদি আপনি পান করেন, তাহলে নিয়মিতভাবে তা করুন।

ক্যাফিন

কফি পান করা পানীয় আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারে। ক্যাফিন কফি, শক্তি পানীয়, কোলা এবং অন্যান্য সোডা, চকলেট এবং চা পাওয়া যায়। আপনি যদি টাকাইকার্ডিয়া থেকে আক্রান্ত হন তবে আপনার ক্যাফেইন খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করুন

ঔষধ

এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং মাইগ্রেন ঔষধগুলি যেমন ঔষধগুলি আপনার হৃদস্পন্দনকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার যা যা লাগে তা লেবেলটি পড়ুন, এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কিভাবে আপনার ঔষধগুলি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করবে।