গেটরেড পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

গ্যাটেরাডে 1965 সালে ফ্লোরিডার ইউনিভার্সিটি এ ক্রীড়া পানীয় তৈরি করতে শুরু করে এবং বিশ্বের একযোগে ক্রীড়া পুষ্টি এবং পারফরম্যান্স রিসার্চ কোম্পানিগুলির মধ্যে একটিতে পরিণত হয়। গেটরেডে এর জি সিরিজ প্রশিক্ষণ বিভিন্ন পর্যায়ে সাহায্য করার জন্য তিনটি পানীয় প্রস্তাব। প্রধান সূত্র শক্তি উন্নীত করতে কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিন একটি মিশ্রন উপস্থিত রয়েছে সম্পাদন সংস্করণ মূল Gatorade সূত্র ব্যবহার করে এবং অনুকূল জলবাহী জন্য ডিজাইন করা হয়। "পুনরুদ্ধার" সূত্র পোস্ট-ওয়াকআউট পুনরুদ্ধারের জন্য প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিস

ক্যালোরি শরীরের শক্তি সরবরাহ করে, এবং একটি ক্রীড়া পানীয় মধ্যে ক্যালোরি সংখ্যা যে পানীয় এর শক্তি উৎপাদক মূল্য একটি ইঙ্গিত প্রদান করতে পারেন। ন্যাশনাল স্ট্রেনথ অ্যান্ড কন্ডিশন এসোসিয়েশনের মতে, একজন অত্যন্ত সক্রিয় ব্যক্তিটি শরীরের ওজনে 1 পাউন্ড প্রতি ২3 ক্যালোরি খাওয়া উচিত। পারফরম গেটরেডের একটি পরিবেশন, বা 8 oz, 50 ক্যালোরি রয়েছে গেটরেডের প্রধান সূত্রের এক পাতটি 100 ক্যালোরি এবং 8 ওজ। পুনরুদ্ধারের 60 ক্যালোরি রয়েছে

সোডিয়াম

সোডিয়াম একটি ইলেক্ট্রোলাইট এবং শরীরের অ্যাসিড এবং জলের ভারসাম্য বজায় রাখার সাথে সহায়তা করে, এবং পেশী সংকোচন প্রভাবিত করতে পারে, মেডলিপ্লাস ব্যাখ্যা করে। শরীরটি ত্বক দিয়ে ইলেক্ট্রোলাইট হারায় এবং গেটরেডের ইলেক্ট্রোলাইট সামগ্রীটি একমাত্র পানীয় জল ছাড়া জল পান করার জন্য আরও কার্যকর হতে পারে। গ্যাটরেড প্রধানের একটি থালা 110 মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে, দৈনিক প্রস্তাবিত মানের প্রায় 5 শতাংশ। সঞ্চালন এবং পুনরুদ্ধার যথাক্রমে 110mg এবং 120mg ধারণ করে।

পটাসিয়াম

পুষ্টির মাধ্যমে পুষ্টিতে আরেকটি ইলেক্ট্রোলাইট হারিয়ে যায়। গ্যাটরেডের সঞ্চালন 30 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে, দৈনিক প্রস্তাবিত মূল্যের প্রায় 1 শতাংশ, যখন পুনরুদ্ধারের পরিমাণ 45 মিলিগ্রাম বেশি। প্রধান সূত্র কোন পটাসিয়াম থাকে না। তরল এবং এসিড ব্যালেন্স ছাড়াও, পটাসিয়াম বৃদ্ধি, সেলুলার ফাংশন এবং স্নায়ু উদ্দীপক একটি ভূমিকা পালন করে।

কার্বোহাইড্রেট

কার্বোহাইড্রেট যৌগ যা সহজেই ভেঙ্গে যায় এবং শরীরকে শক্তির সাহায্যে রক্তচাপ প্রবেশ করে। মোট ক্যালোরি আহারের 45 থেকে 65 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট থেকে আসা উচিত, তবে ক্রীড়াবিদদের সাধারণত আরও বেশি প্রয়োজন। ন্যাশনাল স্ট্রেনথ অ্যান্ড কন্ডিশন এসোসিয়েশনের মতে, কার্বোহাইড্রেট লোডিং বা 1২ গুণ সাধারণ কার্বোহাইড্রেট খরচের পরিমাণ, কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য দেখানো হয়েছে। গেটরেডের প্রধান সূত্রটি ২5 গ্যো কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যখন যথাক্রমে 14 জি এবং 7 জি ফর্মুলাগুলি সঞ্চালন এবং পুনরুদ্ধার করে।

প্রোটিন

প্রোটিন টিস্যু বৃদ্ধির এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজন এমন একটি মাক্রোতোষ। ক্রীড়াবিদ পেশী টিস্যু উপর স্থাপন কারণ তারা প্রোটিন ভোজনের জন্য একটি বৃদ্ধি প্রয়োজন হয়।প্রোটিন স্পোর্টস ড্রিংকগুলির মধ্যে একটি সাধারণ উপাদান নয়, তবে গোটরেড 8 মিলিগ্রাম প্রোটিন বা 8 সেন্টিমিটারের সুপারিশকৃত মূল্যের সাথে তার পুনরুদ্ধারের সূত্রকে সাপোর্ট করে। অত্যন্ত সক্রিয় ব্যক্তিরা প্রতিদিন 1 কেজি ওজনের প্রতি 1 কেজি প্রতি প্রোটিন হতে পারে। এবং গেটরেডের ফ্লোটার সূত্রটি এই লক্ষ্যকে সহায়তা করে।

ভিটামিন

গেটরেডের প্রধান সূত্র অতিরিক্ত শক্তি উন্নয়নে এবং কার্যকলাপের সময় কার্বোহাইড্রেট বার্ন করার জন্য ভিটামিন সরবরাহ করে। প্রাইমের প্রতিটি থালাটি নিকেসিন, ভিটামিন বি -6 এবং প্যান্টেটিনিক এসিডের দৈনিক প্রস্তাবিত মূল্যের প্রায় 10 শতাংশ ধারণ করে, যা শক্তি বিপাক মধ্যে সাহায্য। সম্পাদন এবং পুনরুদ্ধার সূত্র অতিরিক্ত ভিটামিন বা খনিজ পদার্থ থাকে না।