প্রোস্টেট স্বাস্থ্য: খাওয়াতে খাদ্য এবং খাবার এড়িয়ে চলুন
সুচিপত্র:
রোগ প্রতিরোধ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির মধ্যে, প্রোস্টেট ক্যান্সার হল আমেরিকান পুরুষদের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ ক্যান্সার। এটা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ছয় পুরুষদের এক প্রভাবিত করে। যদিও কিছু প্রোস্টেট স্বাস্থ্য-ঝুঁকির কারণ যেমন বয়স, জাতি এবং পারিবারিক ইতিহাস পরিবর্তন করা যায় না, তেমনি ডায়াবেটিসও হতে পারে। সুস্থ খাদ্য পছন্দগুলি তৈরি করে আপনার প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের উন্নয়নে এবং প্রোস্টেট সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমাতে পারে
দিনের ভিডিও
প্রোস্টেটের সম্পর্কে
প্রোস্টেট একটি ছোট গ্রন্থি - পুরুষ প্রজনন পদ্ধতির অংশ। এটি একটি আখরোট আকারের অনুরূপ। মূত্রাশয় এবং মলদ্বারের সামনে অবস্থিত, তার প্রধান ফাংশন শুক্রাণু জন্য প্রতিরক্ষামূলক তরল উত্পাদন হয়। প্রোস্টেট গ্রন্থির মূত্রনালী রয়েছে - দেহের মূত্র এবং বীর্য বহন করে এমন টিউব। যদিও প্রস্টেটটি বেঁচে থাকার জন্য অপরিহার্য নয়, প্রজনন জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
প্রোস্টেটের সমস্যাগুলি
যখন প্রোস্টেট খুব বড় হয়ে যায়, তখন সমস্যা হতে পারে। এটি 50 বছর বয়সের পরেও ঘটতে পারে। এই শর্তে prostatitis, একটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ; benign prostatic hyperplasia, বা BPH, একটি বর্ধিত প্রোস্টেট, যা ঘন ঘন প্রস্রাব প্রয়োজন হতে পারে; prostatodynia, একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রোস্টেট রোগ যে শ্রোণী অঞ্চলে অস্বস্তি কারণ; এবং প্রস্টেট ক্যান্সার - চারটি শুধুমাত্র সম্ভাব্য জীবন-হুমকির ব্যাধি। জুলাই ২01২ সালে "জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের জার্নাল" প্রকাশিত একটি নিবন্ধে উল্লিখিত যে, প্রোস্টেট ক্যান্সারের নির্ণায়ক রোগ অন্যের চেয়েও রোগের কারণে মারা যায়, যেমনঃ হৃদরোগ এবং অ-প্রোস্টেট ক্যান্সার।
খাওয়া খাবার
প্রচুর ফল, সব্জী, গোটা শস্য, মাছ এবং স্বাস্থ্যকর তেল, যেমন জলপাই এবং ক্যানোলা হিসাবে স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করুন। মাছ ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড থাকে যা প্রস্টেট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়। টাটকা শাকসব্জ এবং পাকানো টমেটো খান, যা লিকোফিনে সমৃদ্ধ - একটি উদ্ভিদ রঙ্গক যা প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। প্রোস্টেট ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের মতে, বিশেষ করে ক্রসফেরাসযুক্ত শাকসব্জির পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ইন্ট্যাকশন, আক্রমনাত্মক প্রোস্টেট ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকিতে যুক্ত। স্বাস্থ্যকর তেল এবং বাদাম খাওয়া রক্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস বৃদ্ধি করে, যা আপনার শরীরের কোষ রক্ষা। ইরিন এল। রিচমেন, এস সি অনুযায়ী, এটি ইনসুলিন এবং প্রদাহকেও হ্রাস করে, যা প্রস্টেট ক্যান্সারের প্রাদুর্ভাবকে হতাশ করে। ডি। ইউনিভার্সিটি অব ক্যালিফোর্নিয়া, সানফ্রান্সিসিস এপিডেমিওলজি এবং জীববিজ্ঞান বিভাগ।
এড়িয়ে চলার জন্য খাদ্য
প্রস্টেট ক্যান্সার ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, প্রস্টেট ক্যান্সারের প্রাদুর্ভাবের প্রধান ঝুঁকি হচ্ছে খাদ্য। লাল মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিকে ন্যূনতম পরিমাণে চর্বিযুক্ত চর্বি রাখার জন্য কমিয়ে নিন। প্রক্রিয়াকৃত খাবার এবং খাবারগুলি যে ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত অ্যাসিড ধারণ করে তা এড়িয়ে চলুন, যেমন মার্জারিন। অ্যালকিনেট বা এটি সংশোধন মধ্যে শুধুমাত্র গ্রাস।আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা পুরুষের জন্য প্রতি দিনে দুইবারের বেশি পানীয় হিসাবে মধ্যপন্থী পানীয়কে সংজ্ঞায়িত করে না। একটি আদর্শ পানীয়ের মধ্যে 1২ টি আউন্স বিয়ার, 5 আউন্স ওয়াইন বা 1 টি। 5 টি আউন্স 80 টি প্রুফ দ্রবীভূত প্রফুল্লতা।
