খাদ্য মিলনের সংমিশ্রণ

খাদ্য মিশ্রিত খাবারগুলি নির্দিষ্ট খাবারের মধ্যে খাবার, যেমন স্টার্ক, প্রোটিন, ফ্যাট এবং ফলের মতো খাবার খাওয়ার জন্য উৎসাহিত করে। খাদ্যের প্রস্তাবকরা বিশ্বাস করেন যে স্টার্ক বা প্রোটিন দিয়ে ফল খাওয়ার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, আপনার পেটে ফল ফেটে এবং ফলাফলগুলি পুষ্টির দরিদ্র শোষণে পরিণত করে। আপনি যদি খাদ্যের মিশ্রণ থেকে উপকারিতা কাটাতে পারেন তবে এটি আপনার খাদ্য পছন্দ এবং অংশ মাপ উন্নত করতে সাহায্য করে, তবে এই কৌশলটি অপ্রয়োজনীয় এবং বিজ্ঞানের দ্বারা তার সুফল বহন করা হয় না।

দিনের ভিডিও

টক্সিনস হ্রাস করা

খাবারের মিশ্রণের প্রস্তাবকেরা বিশ্বাস করেন যে খাবারগুলি "খারাপ" সংমিশ্রণে খাওয়ায়, যেমন একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়ার মত, যেমন মাছ, একটি স্টার্চ, রুটি বা চাল সহ, আপনার পাচক ট্র্যাক্ট মধ্যে বিষাক্ততা বৃদ্ধি করে। অনুরূপভাবে, খাবারগুলি "ভাল" খাদ্য সংমিশ্রণকে উৎসাহিত করে, যেমনটি তেল বা বাদাম সহ একটি চর্বিযুক্ত উৎসের প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, আপনার পচনক্ষম পদ্ধতিতে বিষক্রিয়া হ্রাস করে এবং সংক্রমণ এবং রোগ, অচল, গ্যাস, ব্যথা, ফুসকুড়ি এবং অন্যান্য বিরক্তিকর লক্ষণ। ডেটাইটিয়ার এবং "আমেরিকান ডায়োটিক অ্যাসোসিয়েশন পূর্ণ খাদ্য ও পুষ্টি গাইড" র লেখক মতে, রবার্ট লারসন ডুয়েফ, বিভিন্ন সংমিশ্রণে খাদ্য খাওয়ার এবং অন্যদের এড়িয়ে যাওয়া, টক্সিনকে কম করে না বা হজম হয় না। আপনার পাচনতন্ত্র সংমিশ্রণ নির্বিশেষে, বিভিন্ন খাবার এবং পুষ্টি বিভিন্ন হজম করার জন্য ডিজাইন করা হয়। ইতিবাচক স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস, তামাকের ধোঁয়া এড়িয়ে চলা এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ানো, যেমন রঙিন ফল ও সবজি, আরও বেশি কার্যকর, ক্ষতির কারণ থেকে বিষাক্ত বা ক্ষয় প্রতিরোধের প্রভাব।

ওজন হ্রাস

খাদ্যশস্য কমাতে ও ওজন কমাতে উপকারী কৌশলটি অনেকগুলি খাদ্যের মিশ্রণ কৌশলকেও প্রচার করে। ধারণা করা হয় যে নির্দিষ্ট সংমিশ্রণে খাদ্য খাওয়া এবং অন্যদের এড়িয়ে যাওয়া শরীরের চর্বি বাড়াতে পারে বা আপনার ক্ষুধা এবং ওজন উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে মিথ্যা হয়, Dyuff অনুযায়ী। কম ক্যালোরি খাওয়া, আদর্শভাবে একটি সুষম, পুষ্টিকর খাদ্যের মাধ্যমে - আপনি শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে পুড়িয়ে ফেলেন - আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণের একটি নিরাপদ এবং প্রমাণিত পদ্ধতি। যদি আপনি খাদ্য উপশম এবং / অথবা ক্ষুধামুক্ত নিয়ন্ত্রণ সঙ্গে সংগ্রাম, আপনার চাপ পরিচালন বিবেচনা, যা মানসিক-উপজাত ক্ষুধা এবং খাওয়া কমাতে সাহায্য করতে পারেন, মেওক্লিনিক অনুযায়ী। কম বা সবজি, ফল এবং গোটা শস্য এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং মাছের মতো ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, যা সতেজতা বৃদ্ধি করে।

উন্নত শক্তি ও মানসিকতা

খাবারের মিশ্রণে অনেক খাদ্যই "ভাল" সংমিশ্রণে খাবার খাওয়ার ফলে উন্নত শক্তি মাত্রা এবং মেজাজের ভারসাম্যকেও প্রতিশ্রুতি দেয় আসলে, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট মিশ্রিত - একটি "খারাপ" সংমিশ্রণ, খাবারের মিশ্রণের খাদ্য অনুযায়ী- আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে অনুভূতিযুক্ত ভাল মস্তিষ্কের রাসায়নিক সেরোটনিনকে আরও উপলব্ধ করাতে সহায়তা করে।মেয়ো ক্লিনিক পুষ্টিবিজ্ঞানী জেনিফার নেলসন এবং ক্যাথেরিন জের্যাটস্কি কম গ্লাইসিএমিক খাবার, যেমন পুরো শস্য, চকলেট এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড উত্সগুলি যেমন ফ্যাটযুক্ত মাছ ও আখরোট সহ, মেজাজ-বুস্টিং খাবারের পছন্দ হিসাবে সুপারিশ করে। এই খাবারগুলি আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা সুষম রাখতে, বিশ্রামের অনুভূতিগুলি উন্নীত করতে এবং আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। কার্বোহাইড্রেট গ্লুকোজ প্রদান করে - আপনার শরীরের প্রাথমিক শক্তি উৎস। এই কারণে, প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার ধারণ করে খাবার থেকে কার্বোহাইড্রেড নির্মূল করা, আসলে কার্বোহাইড্রেট উত্সগুলির জন্য শক্তির মাত্রা হ্রাস বা বৃদ্ধি বাড়ে।